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进入秋季之后，，，，天气渐凉，，，，气温多变、空气干燥，，，，许多人容易鼻干咽痛。。。。。中医学以为，，，，秋季燥气上升，，，，易伤津液，，，，而肺为“娇脏”不耐寒热，，，，以是很容易被秋燥所伤，，，，详细体现为鼻干，，，，口干，，，，咽干，，，，皮肤干裂，，，，皱缩增多等。。。。。

秋燥的分类

1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。。。。。

2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。。。。。

区分温燥与凉燥的要害是“心”。。。。。心里感受烦热者为温燥；；；；；感受寒凉者为凉燥。。。。。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；；；；；凉燥初起时应多喝姜糖水，，，，以除冷气。。。。。

怎样降秋燥

搪塞“秋燥”应当“预防为主”，，，，凭证天气状态和自身反映尽早做好预防事情。。。。。遵照“燥则润之”的原则，，，，着重举行润燥、补肺、养阴的事情。。。。。

1、饮食清淡：秋天饮食保养应以滋润、生津、止渴为重。。。。。饮食以清淡为主，，，，少吃过于油腻、辛辣之品，，，，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，，，，同时还可以通过以下习惯降秋燥。。。。。

2、早上磨炼：早上对人体除燥起着很是主要的作用，，，，由于这个时间段的氧气是最多的，，，，空气质量也是较好的，，，，这时运动可以扫除体内的二氧化碳，，，，使脑部获得更多的氧气，，，，从而抵达缓解燥气的作用。。。。。

3、饮用牛奶：牛奶除了含有富厚的钙之外，，，，还含有较多的色氨酸，，，，这种物质不但可以安神，，，，并且还可以祛除燥气，，，，使人清静下来。。。。。若是在晚上睡前饮用它，，，，可起到增进睡眠的作用。。。。。

4、睡前沐浴：在晚上睡觉之前洗一个热水澡，，，，20分钟左右即可。。。。。由于热水澡可以放松人体肌肉，，，，同时还可以使人大脑褪黑激素渗透的量增添，，，，这样人就可以清静下来，，，，不但可以去除燥气，，，，并且还可以起到安神、促睡眠的作用。。。。。

5、多吃白色食物：凭证五行五色的原理，，，，秋季要多吃白色食物，，，，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、明确菜汤、白梨银耳汤等；；；；；水果方面，，，，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；；；；；还可以适当吃些醋等酸味食物。。。。。