“袅袅凉风动， ，凄凄寒露零。。。。”寒露事后， ，霜降即未来临， ，秋意熟透， ，“降温”模式已经开启， ，那么， ，秋末冬初该怎样保养身体呢？？？ ？？
衣
俗话说， ，“过了寒露后， ，单衣汉少见”。。。。寒露事后， ，就不可再“秋冻”了， ，夜晚温度将会降得更低， ，此时节正值秋冬太过之际， ，天气最先寒凉， ，天气日趋干燥， ，同时植物最先败北， ，阴气愈甚。。。。体质较弱者及晚年人很容易滋生疾病。。。。因此， ，霜降养生不但可以预防深秋常见疾病的爆发， ，并且还能为清静度过严冬储备足够的能量。。。。
寒露事后除了要穿保暖性能好的鞋袜外， ，还要养成睡前用热水泡脚的习惯， ，热水泡脚能使血管扩张、血流加速， ，改善脚部皮肤和组织营养， ，可镌汰下肢酸痛的爆发， ，缓解或消除一天的疲劳。。。。别的， ，秋季腹泻多发， ，还应特殊注重腹部保暖。。。。晚年人， ，应选择柔软、平滑的棉织或丝织衣裤， ，只管不穿化纤类衣物， ，以使静电的危害镌汰到最低限度。。。。
食
深秋养生保健， ，“防燥”至关主要。。。。搪塞“燥气”， ，喝白开水是一个不错的要领， ，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。。。。为防“燥气”， ，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食物， ，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物， ，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品， ，同时增添鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。。。。
深秋季节菊黄蟹肥， ，果蔬富厚， ，正是饮食保养和进食补品的大好时机。。。。民间早就有“补冬不如补霜降”的说法， ，以为“秋补”比“补冬”更要紧。。。。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。。。。以是， ，进补要以“润燥、固表、益气”为原则， ，因人而异， ，因时制宜， ，“药补”与“食补”相连系， ，注重通常的饮食保养。。。。要适当多食用一些甘寒汁多的种种水果和蔬菜及豆制品， ，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物以润肺生津， ，可以防止秋季最容易泛起的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”征象。。。。
别的， ，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物， ，有利于缓解干燥。。。。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效， ，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳， ，同时也是一味滋补良药， ，具有补脾开胃、益气清肠、歇息健胃、养阴清热、润燥之功， ，对阴虚火旺不相宜温热滋补的人， ，是一种较量适合的补品。。。。
住
寒露事后， ，随着气温一直下降， ，伤风是最易盛行的疾病， ，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。。。。在这“多事之秋”， ，应合理安排日常起居， ，尤其关于晚年人的身体康健， ，更是至关主要。。。。
秋季宜早睡早起， ，包管睡眠富足。。。。天天可多睡1小时， ，缓解秋乏。。。。注重劳逸连系。。。。特殊是深秋冷气袭人， ，既要防止受寒伤风， ，又要经常翻开门窗， ，坚持室内空气新鲜。。。。条件允许的情形下， ，居室及其周围可莳植一些相宜的绿叶花卉， ，让情形充满生气， ，又可净化空气， ，增进身体康健。。。。
行
秋冬季节肺金主事， ，运动量可适当加大， ，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类运动等。。。。但晨练要注重逃避早雾， ，阻止诱发慢性呼吸道疾病。。。。
此时， ，气温越来越低， ，最好等太阳出来或较量温暖的时间出门磨炼， ，若是活动量大， ，出汗后应该解开衣扣， ，让身体逐步降温。。。。每次运动前， ，一定要做好充分的准备活动， ，注重动与静的合理安排， ，不宜太过劳累， ，更不可经常大汗淋漓， ，使阳气外泄， ，伤耗阴津， ，削弱机体的反抗力。。。。
秋风肃杀， ，面临草枯叶落、花木败北， ，人们往往容易触景生情， ，引起郁闷、伤感的心绪。。。。用什么要领可以化解悲秋呢？？？ ？？登高就是不错的要领。。。。秋游登高远眺， ，高喊几声呼出胸中浊气， ，不但熏陶情操， ，还可以借此抛开事情懊恼， ，通过与大自然的接触， ，缓解压力， ，放松自己， ，对抑制伤心的情绪大有利益。。。。
“袅袅凉风动， ，凄凄寒露零。。。。”寒露事后， ，霜降即未来临， ，秋意熟透， ，“降温”模式已经开启， ，那么， ，秋末冬初该怎样保养身体呢？？？ ？？
衣
俗话说， ，“过了寒露后， ，单衣汉少见”。。。。寒露事后， ，就不可再“秋冻”了， ，夜晚温度将会降得更低， ，此时节正值秋冬太过之际， ，天气最先寒凉， ，天气日趋干燥， ，同时植物最先败北， ，阴气愈甚。。。。体质较弱者及晚年人很容易滋生疾病。。。。因此， ，霜降养生不但可以预防深秋常见疾病的爆发， ，并且还能为清静度过严冬储备足够的能量。。。。
寒露事后除了要穿保暖性能好的鞋袜外， ，还要养成睡前用热水泡脚的习惯， ，热水泡脚能使血管扩张、血流加速， ，改善脚部皮肤和组织营养， ，可镌汰下肢酸痛的爆发， ，缓解或消除一天的疲劳。。。。别的， ，秋季腹泻多发， ，还应特殊注重腹部保暖。。。。晚年人， ，应选择柔软、平滑的棉织或丝织衣裤， ，只管不穿化纤类衣物， ，以使静电的危害镌汰到最低限度。。。。
食
深秋养生保健， ，“防燥”至关主要。。。。搪塞“燥气”， ，喝白开水是一个不错的要领， ，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。。。。为防“燥气”， ，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食物， ，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物， ，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品， ，同时增添鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。。。。
深秋季节菊黄蟹肥， ，果蔬富厚， ，正是饮食保养和进食补品的大好时机。。。。民间早就有“补冬不如补霜降”的说法， ，以为“秋补”比“补冬”更要紧。。。。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。。。。以是， ，进补要以“润燥、固表、益气”为原则， ，因人而异， ，因时制宜， ，“药补”与“食补”相连系， ，注重通常的饮食保养。。。。要适当多食用一些甘寒汁多的种种水果和蔬菜及豆制品， ，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物以润肺生津， ，可以防止秋季最容易泛起的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”征象。。。。
别的， ，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物， ，有利于缓解干燥。。。。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效， ，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳， ，同时也是一味滋补良药， ，具有补脾开胃、益气清肠、歇息健胃、养阴清热、润燥之功， ，对阴虚火旺不相宜温热滋补的人， ，是一种较量适合的补品。。。。
住
寒露事后， ，随着气温一直下降， ，伤风是最易盛行的疾病， ，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。。。。在这“多事之秋”， ，应合理安排日常起居， ，尤其关于晚年人的身体康健， ，更是至关主要。。。。
秋季宜早睡早起， ，包管睡眠富足。。。。天天可多睡1小时， ，缓解秋乏。。。。注重劳逸连系。。。。特殊是深秋冷气袭人， ，既要防止受寒伤风， ，又要经常翻开门窗， ，坚持室内空气新鲜。。。。条件允许的情形下， ，居室及其周围可莳植一些相宜的绿叶花卉， ，让情形充满生气， ，又可净化空气， ，增进身体康健。。。。
行
秋冬季节肺金主事， ，运动量可适当加大， ，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类运动等。。。。但晨练要注重逃避早雾， ，阻止诱发慢性呼吸道疾病。。。。
此时， ，气温越来越低， ，最好等太阳出来或较量温暖的时间出门磨炼， ，若是活动量大， ，出汗后应该解开衣扣， ，让身体逐步降温。。。。每次运动前， ，一定要做好充分的准备活动， ，注重动与静的合理安排， ，不宜太过劳累， ，更不可经常大汗淋漓， ，使阳气外泄， ，伤耗阴津， ，削弱机体的反抗力。。。。
秋风肃杀， ，面临草枯叶落、花木败北， ，人们往往容易触景生情， ，引起郁闷、伤感的心绪。。。。用什么要领可以化解悲秋呢？？？ ？？登高就是不错的要领。。。。秋游登高远眺， ，高喊几声呼出胸中浊气， ，不但熏陶情操， ，还可以借此抛开事情懊恼， ，通过与大自然的接触， ，缓解压力， ，放松自己， ，对抑制伤心的情绪大有利益。。。。