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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

补霜降：记着3句话、多吃3道菜、常按3部位！

2020-10-23

不知不觉秋天就要竣事了，，，，，，在秋季最后一个节气霜降来临之后，，，，，，紧接着就是立冬，，，，，，马上天下大部分地区就要最先漫天飘雪，，，，，，进入一年之中最严寒的几个月。。。

俗话说“补冬不如补霜降”，，，，，，意思是说与其冬天补身体，，，，，，不如在霜降节气时就打好基础，，，，，，只有地基牢靠了冬补才更有意义，，，，，，对身体的资助也更多。。。在霜降节气来临之际，，，，，，养生记着3句话，，，，，，多吃3种食物，，，，，，常按3个部位。。。

补霜降切记3句话

1、霜降节气养生：阻止受冷伤风。。。此时天气渐凉，，，，，，秋燥显着，，，，，，霜降养生首先要重视保暖，，，，，，呼吸道薄弱的人士注重增减衣服，，，，，，外出时可戴口罩，，，，，，阻止严寒对呼吸道的刺激。。。其次要防秋燥，，，，，，运动量可适当加大。。。许多人以为伤风不是什么大误差，，，，，，可关于有心血管疾病的中年人来说，，，，，，秋冬交接时间伤风不是小事。。。伤风往往是诱发或加重冠心病的主要因素，，，，，，伤风后反抗力较低，，，，，，导致炎症活跃，，，，，，容易引发冠心病，，，，，，甚至心衰。。。

2、霜降节气养生：注重养胃。。。老人们常说：霜降多胃病，，，，，，由于严寒对肠胃的刺激最显着，，，，，，若是用饭时还吃生冷的食物，，，，，，喝冰镇饮料，，，，，，就很容易引起肠胃疾病，，，，，，或加重原本就有的慢性胃病。。。

3、霜降节气养生：睡觉前多泡泡脚。。。霜降时节渐入冬寒，，，，，，人体枢纽部位最怕受凉，，，，，，无妨在睡觉前泡泡热水脚，，，，，，加点艾草之类的中药泡脚，，，，，，更能驱寒祛湿。。。

补霜降多吃3种食物

1、霜降节气吃：板栗。。。板栗也是秋季上市的养生好物。。。从中医的角度上看，，，，，，板栗性子温顺味道甘甜，，，，，，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，，，，，，主治反胃、吐血、便血等症，，，，，，老小咸宜。。。

2、霜降节气吃：牛肉。。。牛肉营养富厚，，，，，，富含卵白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，，，，，，并且尚有暖胃的作用，，，，，，是秋冬季节补益身体的佳品。。。

3、霜降节气吃：南瓜。。。南瓜富含胡萝卜素，，，，，，它在人体中会转化成维生素A，，，，，，而维生素A有�；；ず粑篮蜕虾粑鲤つさ淖饔谩�。。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，，，，，，能增进胰岛素正常渗透，，，，，，因而很适合糖尿病人食用。。。

补霜降常按3个部位

1、调补肾：天天敲后脑勺1-2次。。。要领：捂着耳朵，，，，，，食指中指叠起弹后脑，，，，，，弹几下后铺开耳朵，，，，，，内里有嗡嗡的声在响，，，，，，重复做九遍。。。天天1-2次。。。以恬静为度，，，，，，若是不惬意就阻止。。。此要领即鸣天鼓，，，，，，要掩着耳朵叩击枕骨，，，，，，对头部、耳部都有一定的刺激。。。而中医以为，，，，，，肾开窍于耳，，，，，，脑为髓之海，，，，，，以是此法有调补肾的作用。。。

2、除鼻塞：天天搓揉迎香穴，，，，，，常发“嘶”音。。。要领：天天搓揉迎香穴两分钟。。。迎香穴在鼻翼两侧，，，，，，鼻翼外缘中点旁。。。别的，，，，，，经常发“嘶”音，，，，，，也有助预防呼吸道疾病。。。秋季容易犯燥，，，，，，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。。。若是以为呼吸不畅，，，，，，可搓揉迎香穴，，，，，，对消除鼻塞作用显着。。。

3、增阳气：两手攀足固肾腰。。。要领：两臂从体侧摆起，，，，，，握住两脚（可以用一条毛巾资助）。。。上身前倾，，，，，，逐渐加大幅度，，，，，，徐徐起身，，，，，，捉住大脚趾。。。重复2-3次后把手放在膝枢纽上，，，，，，温暖膝枢纽。。。两手攀足式，，，，，，可通肾经和膀胱经，，，，，，强筋骨、固腰肾、增添阳气。。。同时，，，，，，这个招式也是古板气功八段锦中的一招。。。为使更多人受益，，，，，，304am永利集团通过科学编排，，，，，，将古板八段锦与现代广场舞连系为更适合现代人的健身操——朗迪八段锦。。。

补霜降：记着3句话、多吃3道菜、常按3部位！

不知不觉秋天就要竣事了，，，，，，在秋季最后一个节气霜降来临之后，，，，，，紧接着就是立冬，，，，，，马上天下大部分地区就要最先漫天飘雪，，，，，，进入一年之中最严寒的几个月。。。

俗话说“补冬不如补霜降”，，，，，，意思是说与其冬天补身体，，，，，，不如在霜降节气时就打好基础，，，，，，只有地基牢靠了冬补才更有意义，，，，，，对身体的资助也更多。。。在霜降节气来临之际，，，，，，养生记着3句话，，，，，，多吃3种食物，，，，，，常按3个部位。。。

补霜降切记3句话

1、霜降节气养生：阻止受冷伤风。。。此时天气渐凉，，，，，，秋燥显着，，，，，，霜降养生首先要重视保暖，，，，，，呼吸道薄弱的人士注重增减衣服，，，，，，外出时可戴口罩，，，，，，阻止严寒对呼吸道的刺激。。。其次要防秋燥，，，，，，运动量可适当加大。。。许多人以为伤风不是什么大误差，，，，，，可关于有心血管疾病的中年人来说，，，，，，秋冬交接时间伤风不是小事。。。伤风往往是诱发或加重冠心病的主要因素，，，，，，伤风后反抗力较低，，，，，，导致炎症活跃，，，，，，容易引发冠心病，，，，，，甚至心衰。。。

2、霜降节气养生：注重养胃。。。老人们常说：霜降多胃病，，，，，，由于严寒对肠胃的刺激最显着，，，，，，若是用饭时还吃生冷的食物，，，，，，喝冰镇饮料，，，，，，就很容易引起肠胃疾病，，，，，，或加重原本就有的慢性胃病。。。

3、霜降节气养生：睡觉前多泡泡脚。。。霜降时节渐入冬寒，，，，，，人体枢纽部位最怕受凉，，，，，，无妨在睡觉前泡泡热水脚，，，，，，加点艾草之类的中药泡脚，，，，，，更能驱寒祛湿。。。

补霜降多吃3种食物

1、霜降节气吃：板栗。。。板栗也是秋季上市的养生好物。。。从中医的角度上看，，，，，，板栗性子温顺味道甘甜，，，，，，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，，，，，，主治反胃、吐血、便血等症，，，，，，老小咸宜。。。

2、霜降节气吃：牛肉。。。牛肉营养富厚，，，，，，富含卵白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，，，，，，并且尚有暖胃的作用，，，，，，是秋冬季节补益身体的佳品。。。

3、霜降节气吃：南瓜。。。南瓜富含胡萝卜素，，，，，，它在人体中会转化成维生素A，，，，，，而维生素A有�；；ず粑篮蜕虾粑鲤つさ淖饔谩�。。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，，，，，，能增进胰岛素正常渗透，，，，，，因而很适合糖尿病人食用。。。

补霜降常按3个部位

1、调补肾：天天敲后脑勺1-2次。。。要领：捂着耳朵，，，，，，食指中指叠起弹后脑，，，，，，弹几下后铺开耳朵，，，，，，内里有嗡嗡的声在响，，，，，，重复做九遍。。。天天1-2次。。。以恬静为度，，，，，，若是不惬意就阻止。。。此要领即鸣天鼓，，，，，，要掩着耳朵叩击枕骨，，，，，，对头部、耳部都有一定的刺激。。。而中医以为，，，，，，肾开窍于耳，，，，，，脑为髓之海，，，，，，以是此法有调补肾的作用。。。

2、除鼻塞：天天搓揉迎香穴，，，，，，常发“嘶”音。。。要领：天天搓揉迎香穴两分钟。。。迎香穴在鼻翼两侧，，，，，，鼻翼外缘中点旁。。。别的，，，，，，经常发“嘶”音，，，，，，也有助预防呼吸道疾病。。。秋季容易犯燥，，，，，，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。。。若是以为呼吸不畅，，，，，，可搓揉迎香穴，，，，，，对消除鼻塞作用显着。。。

3、增阳气：两手攀足固肾腰。。。要领：两臂从体侧摆起，，，，，，握住两脚（可以用一条毛巾资助）。。。上身前倾，，，，，，逐渐加大幅度，，，，，，徐徐起身，，，，，，捉住大脚趾。。。重复2-3次后把手放在膝枢纽上，，，，，，温暖膝枢纽。。。两手攀足式，，，，，，可通肾经和膀胱经，，，，，，强筋骨、固腰肾、增添阳气。。。同时，，，，，，这个招式也是古板气功八段锦中的一招。。。为使更多人受益，，，，，，304am永利集团通过科学编排，，，，，，将古板八段锦与现代广场舞连系为更适合现代人的健身操——朗迪八段锦。。。

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