冬天到了，，，许多人都由于天气太冷懒得运动，，，也有许多人在养膘，，，可是无论怎样生涯，，，有十大原则都必需坚持，，，由于这是冬季养生的要害。。。
一、要少出大汗
冬季属阴，，，以固护阴精为本，，，宜少泄津液。。。故冬“去寒就温”，，，预防严寒侵袭是须要的。。。但也不可暴暖，，，尤忌厚衣重裘，，，烘烤腹背，，，暴暖大汗。。。
二、要健脚板
健脚即健身。。。必需经常坚持脚的清洁干燥，，，袜子勤洗勤换，，，天天坚持用温热水洗脚时，，，还应推拿和刺激双脚穴位。。。天天坚持步行半小时以上，，，活动双脚。。。早晚坚持搓揉脚心，，，以增进血液循环。。。别的，，，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要。。。
三、要防犯病
冬季天气诱使慢性病复发或加重，，，严寒还刺激心肌梗死、中风的爆发，，，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。。。因此，，，冬季应注重防寒保暖，，，特殊是预防大风降温天气对机体的不良刺激，，，备好抢救药品。。。同时还应重视耐寒磨炼，，，提高御寒及抗病能力，，，预防呼吸道疾病爆发。。。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿镌汰，，，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，，，以包管正常的新陈代谢。。。一般逐日补水仍不应少于2000～3000毫升。。。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于降低状态。。。冬天改变情绪的最佳要领就是活动，，，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，是消除冬季纳闷，，，保养精神的良药。。。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，，，应注重�？？？ ？？糯巴阜缁黄�，，，或在室内放一台负离子爆发器，，，以清洁空气，，，健脑提神。。。
七、要粥保养
冬季饮食忌黏硬生冷。。。营养专家提倡晨起食热粥，，，晚餐宜节食，，，以养胃气。。。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。。。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀，，，夜间尤甚，，，昔人主张“早卧迟起”。。。早睡以养阳气，，，迟起以固阴精。。。
九、要温顺
在冬季不宜强烈运动，，，若是在运动中出汗了，，，不要马上脱衣服，，，应该用清洁毛巾将汗擦清洁，，，并用清洁毛巾垫在背上，，，这样冷气不宜进入体内。。。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏。。。以是冬天应少饮食，，，如蛰伏蛇、龟等，，，冬天不食。。。以是，，，冬天不想吃就不吃，，，进入自然辟谷状态更利于身心康健。。。
冬天到了，，，许多人都由于天气太冷懒得运动，，，也有许多人在养膘，，，可是无论怎样生涯，，，有十大原则都必需坚持，，，由于这是冬季养生的要害。。。
一、要少出大汗
冬季属阴，，，以固护阴精为本，，，宜少泄津液。。。故冬“去寒就温”，，，预防严寒侵袭是须要的。。。但也不可暴暖，，，尤忌厚衣重裘，，，烘烤腹背，，，暴暖大汗。。。
二、要健脚板
健脚即健身。。。必需经常坚持脚的清洁干燥，，，袜子勤洗勤换，，，天天坚持用温热水洗脚时，，，还应推拿和刺激双脚穴位。。。天天坚持步行半小时以上，，，活动双脚。。。早晚坚持搓揉脚心，，，以增进血液循环。。。别的，，，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要。。。
三、要防犯病
冬季天气诱使慢性病复发或加重，，，严寒还刺激心肌梗死、中风的爆发，，，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。。。因此，，，冬季应注重防寒保暖，，，特殊是预防大风降温天气对机体的不良刺激，，，备好抢救药品。。。同时还应重视耐寒磨炼，，，提高御寒及抗病能力，，，预防呼吸道疾病爆发。。。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿镌汰，，，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，，，以包管正常的新陈代谢。。。一般逐日补水仍不应少于2000～3000毫升。。。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于降低状态。。。冬天改变情绪的最佳要领就是活动，，，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，是消除冬季纳闷，，，保养精神的良药。。。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，，，应注重�？？？ ？？糯巴阜缁黄�，，，或在室内放一台负离子爆发器，，，以清洁空气，，，健脑提神。。。
七、要粥保养
冬季饮食忌黏硬生冷。。。营养专家提倡晨起食热粥，，，晚餐宜节食，，，以养胃气。。。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。。。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀，，，夜间尤甚，，，昔人主张“早卧迟起”。。。早睡以养阳气，，，迟起以固阴精。。。
九、要温顺
在冬季不宜强烈运动，，，若是在运动中出汗了，，，不要马上脱衣服，，，应该用清洁毛巾将汗擦清洁，，，并用清洁毛巾垫在背上，，，这样冷气不宜进入体内。。。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏。。。以是冬天应少饮食，，，如蛰伏蛇、龟等，，，冬天不食。。。以是，，，冬天不想吃就不吃，，，进入自然辟谷状态更利于身心康健。。。