冬天年尾万物藏，，，，，，
季节顺应身保养。 。。。。。
遵照原则是要害，，，，，，
平安过冬体康健。 。。。。。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。 。。。。。冬季养生应以“藏”为主，，，，，，而人体之中肾主藏，，，，，，以是冬天养生重点祛寒养肾进补。 。。。。。
冬季谨防四病
1、头疼：冬季头疼通常是受寒引起的。 。。。。。详细来说又分几种情形，，，，，，若是是后脑勺痛，，，，，，是膀胱经受寒；；；；；若是是前额痛，，，，，，说明是阳明胃经受寒；；；；；巅顶痛，，，，，，则是肝经受寒。 。。。。。
2、咳嗽：有些人一到冬天就咳嗽，，，，，，还陪同着怕冷，，，，，，咳出许多白痰，，，，，，被医生诊断为肺气肿或老慢支，，，，，，多为中晚年人。 。。。。。
3、哮喘：有些人冬天特殊容易哮喘，，，，，，就是那种耸肩式的哮喘，，，，，，吸气吸不敷，，，，，，以是吸好一再，，，，，，这种哮喘属于肾的问题，，，，，，叫肾不纳气。 。。。。。
4、老寒腿：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼，，，，，，俗称老寒腿，，，，，，也就是枢纽炎。 。。。。。这种可以当做天气预告来使的老寒腿，，，，，，遇冷就爆发加剧的膝盖痛，，，，，，是风寒湿三种邪气搜集的效果。 。。。。。
冬季养生五招
1、笃志养神：严寒冬季，，，，，，万物归藏。 。。。。。简朴地讲，，，，，，就是人们在冬季里要坚持心神清静，，，，，，蓄积能量，，，，，，提升精神，，，，，，有纪律地磨炼运动，，，，，，强身健体，，，，，，珍藏精气以养神。 。。。。。
2、适当保暖：冬天防寒保暖，，，，，，最主要的是衣着，，，，，，但要因人而异，，，，，，注重“衣钦佩候”。 。。。。。另外，，，，，，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来，，，，，，阻止凉风直吹。 。。。。。
3、适补营养：“三九补一冬，，，，，，来年无病痛。 。。。。。”冬季是饮食补养的最好季节，，，，，，可增补一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，，，，，，或用牛羊肉等煲汤饮用，，，，，，既包管营养富厚，，，，，，又阻止热量超标。 。。。。。
4、起居守时：“早卧晚起，，，，，，必待日光。 。。。。。”意思是，，，，，，人们在严寒的冬天一定要早些睡，，，，，，晚些起，，，，，，起床的时间最幸亏太阳出来以后。 。。。。。冬天睡眠时间较长，，，，，，但切忌蒙头大睡。 。。。。。若遇晴天，，，，，，应勤晒被褥，，，，，，并尽可能到室外接受“日光浴”。 。。。。。
5、增强磨炼：“冬天动一动，，，，，，少闹一场病，，，，，，冬天懒一懒，，，，，，多喝药一碗。 。。。。。”正所谓，，，，，，冬天磨炼，，，，，，胜吃补药。 。。。。。冬天要多出户外举行种种力所能及的体育磨炼，，，，，，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等，，，，，，室外如散步、慢跑、赛跑、长跑等。 。。。。。
中药防病
药方：党参15g、黄芪20g、白术15g。 。。。。。
用法：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，，，，，，逐日一次。 。。。。。
功效：补气血。 。。。。。
药方：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g。 。。。。。
用法：适量水煎服，，，，，，一日1次。 。。。。。
功效：阳气通、冷气散、气血通畅。 。。。。。
冬天年尾万物藏，，，，，，
季节顺应身保养。 。。。。。
遵照原则是要害，，，，，，
平安过冬体康健。 。。。。。
养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。 。。。。。冬季养生应以“藏”为主，，，，，，而人体之中肾主藏，，，，，，以是冬天养生重点祛寒养肾进补。 。。。。。
冬季谨防四病
1、头疼：冬季头疼通常是受寒引起的。 。。。。。详细来说又分几种情形，，，，，，若是是后脑勺痛，，，，，，是膀胱经受寒；；；；；若是是前额痛，，，，，，说明是阳明胃经受寒；；；；；巅顶痛，，，，，，则是肝经受寒。 。。。。。
2、咳嗽：有些人一到冬天就咳嗽，，，，，，还陪同着怕冷，，，，，，咳出许多白痰，，，，，，被医生诊断为肺气肿或老慢支，，，，，，多为中晚年人。 。。。。。
3、哮喘：有些人冬天特殊容易哮喘，，，，，，就是那种耸肩式的哮喘，，，，，，吸气吸不敷，，，，，，以是吸好一再，，，，，，这种哮喘属于肾的问题，，，，，，叫肾不纳气。 。。。。。
4、老寒腿：有些人一到冬天就膝盖痛、腿疼，，，，，，俗称老寒腿，，，，，，也就是枢纽炎。 。。。。。这种可以当做天气预告来使的老寒腿，，，，，，遇冷就爆发加剧的膝盖痛，，，，，，是风寒湿三种邪气搜集的效果。 。。。。。
冬季养生五招
1、笃志养神：严寒冬季，，，，，，万物归藏。 。。。。。简朴地讲，，，，，，就是人们在冬季里要坚持心神清静，，，，，，蓄积能量，，，，，，提升精神，，，，，，有纪律地磨炼运动，，，，，，强身健体，，，，，，珍藏精气以养神。 。。。。。
2、适当保暖：冬天防寒保暖，，，，，，最主要的是衣着，，，，，，但要因人而异，，，，，，注重“衣钦佩候”。 。。。。。另外，，，，，，头、脖子、后背、手脚等重点部要“藏”起来，，，，，，阻止凉风直吹。 。。。。。
3、适补营养：“三九补一冬，，，，，，来年无病痛。 。。。。。”冬季是饮食补养的最好季节，，，，，，可增补一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，，，，，，或用牛羊肉等煲汤饮用，，，，，，既包管营养富厚，，，，，，又阻止热量超标。 。。。。。
4、起居守时：“早卧晚起，，，，，，必待日光。 。。。。。”意思是，，，，，，人们在严寒的冬天一定要早些睡，，，，，，晚些起，，，，，，起床的时间最幸亏太阳出来以后。 。。。。。冬天睡眠时间较长，，，，，，但切忌蒙头大睡。 。。。。。若遇晴天，，，，，，应勤晒被褥，，，，，，并尽可能到室外接受“日光浴”。 。。。。。
5、增强磨炼：“冬天动一动，，，，，，少闹一场病，，，，，，冬天懒一懒，，，，，，多喝药一碗。 。。。。。”正所谓，，，，，，冬天磨炼，，，，，，胜吃补药。 。。。。。冬天要多出户外举行种种力所能及的体育磨炼，，，，，，室内如保健功、太极拳、健身操、强身推拿等，，，，，，室外如散步、慢跑、赛跑、长跑等。 。。。。。
中药防病
药方：党参15g、黄芪20g、白术15g。 。。。。。
用法：三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，，，，，，逐日一次。 。。。。。
功效：补气血。 。。。。。
药方：当归15g、桂枝12g、赤芍10g、细辛6g、通草6g、甘草6g。 。。。。。
用法：适量水煎服，，，，，，一日1次。 。。。。。
功效：阳气通、冷气散、气血通畅。 。。。。。