今天是腊月二十四，，，，，，马上迎来夏历新年，，，，，，这几日，，，，，，天气变得越发严寒，，，，，，许多疾病都容易在这时泛起，，，，，，我们在生涯中需要格外注重。。。。。注重以下几件事，，，，，，助您健康健康迈进牛年。。。。。
不喝“三水”
1、冷饮：虽然冬天天气严寒，，，，，，可是许多人都选择会吃点冷饮或者喝些凉水。。。。。要提醒你，，，，，，冷饮吃太容易对胃造成刺激，，，，，，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，，，，，，严重者还会引起冠状动脉痉挛，，，，，，导致心肌缺血缺氧，，，，，，从而诱发心绞痛。。。。。
2、浓茶：“天越来越冷，，，，，，泡上一杯浓茶，，，，，，温温的一口喝下去，，，，，，既暖身又暖心，，，，，，真是惬意极了。。。。。”这是许多人都喜欢的生涯方式。。。。。品茗虽好，，，，，，但浓茶却伤身。。。。。浓茶中大宗的咖啡因、茶碱会刺激胃酸渗透, 对胃肠刺激性太大。。。。。经常饮用，，，，，，容易损伤胃黏膜，，，，，，甚至引发胃炎、胃溃疡。。。。。那怎样算浓茶呢？？一般建议每150毫升的水放3克茶叶，，，，，，若是大大凌驾这个量，，，，，，就是浓茶了。。。。。也可以这样判断：浓茶喝起来较量涩，，，，，，颜色浓、有点污浊，，，，，，茶凉之后，，，，，，上面会飘着一层茶油。。。。。
3、烫水：我们在喝水、喝汤、品茗时，，，，，，总会说“趁热喝”，，，，，，着实这是一种“招癌”行为！天下卫生组织（WHO）早已宣布过忠言：“进食65°C以上热饮有致癌风险”。。。。。由于口腔相宜进食的温度是10~40摄氏度，，，，，，凌驾65摄氏度就会烫伤黏膜。。。。。无意的烫伤还可以自我修复，，，，，，但经常吃热烫食物的人，，，，，，食管在重复损伤和修复的历程中，，，，，，不正常的“异型性”细胞会越来越多。。。。。长此以往，，，，，，就算不得癌，，，，，，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至。。。。。
不吃“三菜”
1、腻菜：严寒的冬天是进补的好时机，，，，，，不少人变着法给自己食补。。。。。然而，，，，，，进入冬季，，，，，，受气温的影响，，，，，，人体的新陈代谢减慢，，，，，，胃肠蠕动减慢，，，，，，若摄入油脂较多，，，，，，容易引起消化不良，，，，，，泛起胃胀、胃痛等体现。。。。。不要以为是食斋菜就没事，，，，，，以下5种素菜，，，，，，每吃一口都在吃油：红烧茄子、地三鲜、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜花，，，，，，建议少吃。。。。。
2、隔夜菜：关于隔夜菜，，，，，，各人听得最多的是“会致癌”吧？？理由是亚硝酸盐含量多。。。。。虽然隔夜菜的亚硝酸盐含量会比之前有所增高，，，，，，可是正凡人只要不吃下过量的隔夜菜，，，，，，亚硝酸盐摄入量就不会超标。。。。。这并不代表我们可以随意吃隔夜菜。。。。。隔夜菜除了保存亚硝酸盐含量增多的问题，，，，，，着实最大的问题是营养流失、病菌多。。。。。
3、咸菜：许多北方人在喝粥吃馒头时总喜欢就点小咸菜，，，，，，许多人家也会在年底自己做一些。。。。。着实这种“自制咸菜”隐患特殊多。。。。。菌种、发酵条件等各方面都不规范，，，，，，若是操作不当、腌制时间过短，，，，，，保存杂菌增殖和亚硝酸盐过量等清静隐患。。。。。研究发明，，，，，，“自制咸菜”会增添食道癌和胃癌的患病风险。。。。。建议少吃咸菜，，，，，，尤其是心血管病患者、胃病患者、肾病患者。。。。。
不睡“三觉”
1、湿觉察：冬天到了，，，，，，洗头尤为一件浩劫事。。。。。许多人怕损伤发质，，，，，，从不必吹风机，，，，，，加上冬天湿度大，，，，，，头发回没完全吹干，，，，，，就“带湿”睡觉了。。。。。事实上，，，，，，睡前头发不干，，，，，，水分就会滞留于头皮外貌，，，，，，当水分蒸发时，，，，，，会带走热量，，，，，，导致头皮温度降低。。。。。这会反射性引起上呼吸道毛细血管缩短，，，，，，降低上呼吸道反抗力。。。。。建议冬天应合理安排洗头时间，，，，，，一定要把头发晾干或吹干再睡。。。。。
2、蒙头觉：冬季夜里冷，，，，，，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯。。。。。而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会镌汰，，，，，，容易造成窒息，，，，，，另外血氧含量镌汰，，，，，，心脏就要越提议劲事情去增补，，，，，，于是心血管疾病就这样被诱发出来了。。。。。别的，，，，，，蒙面睡觉时易致缺氧，，，，，，导致睡欠好觉、做恶梦，，，，，，醒后则会感应头晕、乏力，，，，，，精神萎靡。。。。。
3、过饱觉：饭后马上睡觉，，，，，，容易积食，，，，，，使食物消化受阻，，，，，，腹胀不适，，，，，，睡觉也不牢靠。。。。。最好的步伐是控制晚餐时间，，，，，，以及饭后抽闲散步。。。。。食物进入胃肠道后，，，，，，约莫4小时方能从胃排空。。。。。因此，，，，，，晚餐最好睡前4小时吃完，，，，，，以免睡后胃肠仍要“加班”事情，，，，，，加重肩负，，，，，，进而引发胃炎、胃溃疡，，，，，，甚至胃癌等一系列问题。。。。。
今天是腊月二十四，，，，，，马上迎来夏历新年，，，，，，这几日，，，，，，天气变得越发严寒，，，，，，许多疾病都容易在这时泛起，，，，，，我们在生涯中需要格外注重。。。。。注重以下几件事，，，，，，助您健康健康迈进牛年。。。。。
不喝“三水”
1、冷饮：虽然冬天天气严寒，，，，，，可是许多人都选择会吃点冷饮或者喝些凉水。。。。。要提醒你，，，，，，冷饮吃太容易对胃造成刺激，，，，，，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，，，，，，严重者还会引起冠状动脉痉挛，，，，，，导致心肌缺血缺氧，，，，，，从而诱发心绞痛。。。。。
2、浓茶：“天越来越冷，，，，，，泡上一杯浓茶，，，，，，温温的一口喝下去，，，，，，既暖身又暖心，，，，，，真是惬意极了。。。。。”这是许多人都喜欢的生涯方式。。。。。品茗虽好，，，，，，但浓茶却伤身。。。。。浓茶中大宗的咖啡因、茶碱会刺激胃酸渗透, 对胃肠刺激性太大。。。。。经常饮用，，，，，，容易损伤胃黏膜，，，，，，甚至引发胃炎、胃溃疡。。。。。那怎样算浓茶呢？？一般建议每150毫升的水放3克茶叶，，，，，，若是大大凌驾这个量，，，，，，就是浓茶了。。。。。也可以这样判断：浓茶喝起来较量涩，，，，，，颜色浓、有点污浊，，，，，，茶凉之后，，，，，，上面会飘着一层茶油。。。。。
3、烫水：我们在喝水、喝汤、品茗时，，，，，，总会说“趁热喝”，，，，，，着实这是一种“招癌”行为！天下卫生组织（WHO）早已宣布过忠言：“进食65°C以上热饮有致癌风险”。。。。。由于口腔相宜进食的温度是10~40摄氏度，，，，，，凌驾65摄氏度就会烫伤黏膜。。。。。无意的烫伤还可以自我修复，，，，，，但经常吃热烫食物的人，，，，，，食管在重复损伤和修复的历程中，，，，，，不正常的“异型性”细胞会越来越多。。。。。长此以往，，，，，，就算不得癌，，，，，，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至。。。。。
不吃“三菜”
1、腻菜：严寒的冬天是进补的好时机，，，，，，不少人变着法给自己食补。。。。。然而，，，，，，进入冬季，，，，，，受气温的影响，，，，，，人体的新陈代谢减慢，，，，，，胃肠蠕动减慢，，，，，，若摄入油脂较多，，，，，，容易引起消化不良，，，，，，泛起胃胀、胃痛等体现。。。。。不要以为是食斋菜就没事，，，，，，以下5种素菜，，，，，，每吃一口都在吃油：红烧茄子、地三鲜、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜花，，，，，，建议少吃。。。。。
2、隔夜菜：关于隔夜菜，，，，，，各人听得最多的是“会致癌”吧？？理由是亚硝酸盐含量多。。。。。虽然隔夜菜的亚硝酸盐含量会比之前有所增高，，，，，，可是正凡人只要不吃下过量的隔夜菜，，，，，，亚硝酸盐摄入量就不会超标。。。。。这并不代表我们可以随意吃隔夜菜。。。。。隔夜菜除了保存亚硝酸盐含量增多的问题，，，，，，着实最大的问题是营养流失、病菌多。。。。。
3、咸菜：许多北方人在喝粥吃馒头时总喜欢就点小咸菜，，，，，，许多人家也会在年底自己做一些。。。。。着实这种“自制咸菜”隐患特殊多。。。。。菌种、发酵条件等各方面都不规范，，，，，，若是操作不当、腌制时间过短，，，，，，保存杂菌增殖和亚硝酸盐过量等清静隐患。。。。。研究发明，，，，，，“自制咸菜”会增添食道癌和胃癌的患病风险。。。。。建议少吃咸菜，，，，，，尤其是心血管病患者、胃病患者、肾病患者。。。。。
不睡“三觉”
1、湿觉察：冬天到了，，，，，，洗头尤为一件浩劫事。。。。。许多人怕损伤发质，，，，，，从不必吹风机，，，，，，加上冬天湿度大，，，，，，头发回没完全吹干，，，，，，就“带湿”睡觉了。。。。。事实上，，，，，，睡前头发不干，，，，，，水分就会滞留于头皮外貌，，，，，，当水分蒸发时，，，，，，会带走热量，，，，，，导致头皮温度降低。。。。。这会反射性引起上呼吸道毛细血管缩短，，，，，，降低上呼吸道反抗力。。。。。建议冬天应合理安排洗头时间，，，，，，一定要把头发晾干或吹干再睡。。。。。
2、蒙头觉：冬季夜里冷，，，，，，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯。。。。。而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会镌汰，，，，，，容易造成窒息，，，，，，另外血氧含量镌汰，，，，，，心脏就要越提议劲事情去增补，，，，，，于是心血管疾病就这样被诱发出来了。。。。。别的，，，，，，蒙面睡觉时易致缺氧，，，，，，导致睡欠好觉、做恶梦，，，，，，醒后则会感应头晕、乏力，，，，，，精神萎靡。。。。。
3、过饱觉：饭后马上睡觉，，，，，，容易积食，，，，，，使食物消化受阻，，，，，，腹胀不适，，，，，，睡觉也不牢靠。。。。。最好的步伐是控制晚餐时间，，，，，，以及饭后抽闲散步。。。。。食物进入胃肠道后，，，，，，约莫4小时方能从胃排空。。。。。因此，，，，，，晚餐最好睡前4小时吃完，，，，，，以免睡后胃肠仍要“加班”事情，，，，，，加重肩负，，，，，，进而引发胃炎、胃溃疡，，，，，，甚至胃癌等一系列问题。。。。。