今天是正月初八， ，，绝大大都人都已经最先上班了， ，，有没有以为假期过得特殊快， ，，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？？快别了！
每一次的自我纵容都是自甘蜕化， ，，胡吃海塞的日子虽然过瘾， ，，却足够让人吃够亚康健的苦头。。。。。这不， ，，小编给各人总结春节后的养生重点， ，，做好这些事， ，，接下来一整年身体棒棒哒！
睡个养肝觉
春节在家， ，，难免有熬夜、深夜加餐等行为， ，，难怪有人说一过年就“爆肝”。。。。。说真话， ，，肝作为咱们最大的解毒器官， ，，平时兢兢业业， ，，过年又要加倍辛勤， ，，是时间让肝歇歇了~
咋歇？？？？睡个好觉， ，，尤其要睡个“养肝觉”。。。。。所谓养肝觉， ，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。。。。。三更11点到1点胆功效最兴旺， ，，1点到3点肝气最好， ，，3点到5点肺气最兴旺， ，，5点到7点大肠气最兴旺。。。。。也就是说， ，，夜间11：00至越日破晓3：00是养肝血的最佳时间， ，，最好包管此时间段处于睡眠状态。。。。。
泡个补肾脚
中医以为， ，，晚上9点泡脚， ，，有助于增补肾经气血。。。。。这是由于， ，，晚上9点的时间， ，，人体肾经气血虚弱， ，，而通过泡脚这种温顺的方式刺激脚部， ，，可以更好地起到滋肾补肝的作用。。。。�？？？？赡苡信筚崴担�9点太早了吧， ，，臣妾办不到�。。。。。�
着实， ，，各人没须要这么大压力， ，，若是有空泡， ，，那就相当于白捡个利益， ，，不泡也没啥损失的~
吃两根健脾胃
1、山药：山药向来有“平民人参”的美誉。。。。。据《本草纲目》纪录， ，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。。。。并且， ，，中医以为， ，，肾为先天之本， ，，脾胃为后天之本。。。。�；；；；；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�， ，，在食材中很是有数。。。。。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥；；；；；煮粥时放入山药块， ，，再加上几颗去核的红枣；；；；；※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；；；；；把山药去皮， ，，切段， ，，放入锅中蒸熟， ，，然后蘸白糖食用；；；；；※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下， ，，浇上熬好的蜂蜜汁， ，，吃了还能滋阴养血；；；；；※滋补：适合山药炖土鸡， ，，有健脾和胃之用。。。。。注重， ，，山药助湿， ，，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃， ，，以免加重病情。。。。。
2、莲藕：熟藕， ，，温补脾胃、保养气血， ，，适适用来煲汤、炒菜；；；；；生藕也能吃， ，，有清热、生津、润燥的作用。。。。。需要注重的是， ，，藕含淀粉和粗纤维较多， ，，一次吃太多容易消化不良， ，，建议一周吃两次左右， ，，每次100~200克。。。。。在吃藕上， ，，有人喜欢脆的， ，，而有人非粉不吃， ，，咋挑到自己爱吃的藕？？？？脆藕：色泽偏白， ，，外貌较平整， ，，黑点、麻点少而浅；；；；；粉藕：色泽偏暗， ，，略土黄或暗红， ，，较粗糙， ，，麻点多而深， ，，有的有铁锈色斑块。。。。。
按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。。。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上， ，，先揉后按， ，，揉按连系， ，，由轻到重， ，，以按为主， ，，记得左右双方都要按哦。。。。。每次按揉2钟， ，，以酸胀向周围扩散为宜；；；；；天天三次。。。。。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”， ，，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。。。。。拇指、食指张开， ，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上， ，，拇指尖点到之处即是。。。。。每次可按压30~50次， ，，以有酸胀极重感为度。。。。。
3、三阴交：经常按揉三阴交可以祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠。。。。。※祛湿：天天上午11点， ，，、按揉左右腿的三阴交各20分钟， ，，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去。。。。。※强肾：天天清早5~7点， ，，肾经适时之时， ，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右， ，，能补肾， ，，而肾气足了， ，，身体也强壮了。。。。。
今天是正月初八， ，，绝大大都人都已经最先上班了， ，，有没有以为假期过得特殊快， ，，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？？快别了！
每一次的自我纵容都是自甘蜕化， ，，胡吃海塞的日子虽然过瘾， ，，却足够让人吃够亚康健的苦头。。。。。这不， ，，小编给各人总结春节后的养生重点， ，，做好这些事， ，，接下来一整年身体棒棒哒！
睡个养肝觉
春节在家， ，，难免有熬夜、深夜加餐等行为， ，，难怪有人说一过年就“爆肝”。。。。。说真话， ，，肝作为咱们最大的解毒器官， ，，平时兢兢业业， ，，过年又要加倍辛勤， ，，是时间让肝歇歇了~
咋歇？？？？睡个好觉， ，，尤其要睡个“养肝觉”。。。。。所谓养肝觉， ，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。。。。。三更11点到1点胆功效最兴旺， ，，1点到3点肝气最好， ，，3点到5点肺气最兴旺， ，，5点到7点大肠气最兴旺。。。。。也就是说， ，，夜间11：00至越日破晓3：00是养肝血的最佳时间， ，，最好包管此时间段处于睡眠状态。。。。。
泡个补肾脚
中医以为， ，，晚上9点泡脚， ，，有助于增补肾经气血。。。。。这是由于， ，，晚上9点的时间， ，，人体肾经气血虚弱， ，，而通过泡脚这种温顺的方式刺激脚部， ，，可以更好地起到滋肾补肝的作用。。。。�？？？？赡苡信筚崴担�9点太早了吧， ，，臣妾办不到�。。。。。�
着实， ，，各人没须要这么大压力， ，，若是有空泡， ，，那就相当于白捡个利益， ，，不泡也没啥损失的~
吃两根健脾胃
1、山药：山药向来有“平民人参”的美誉。。。。。据《本草纲目》纪录， ，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。。。。并且， ，，中医以为， ，，肾为先天之本， ，，脾胃为后天之本。。。。�；；；；；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�， ，，在食材中很是有数。。。。。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥；；；；；煮粥时放入山药块， ，，再加上几颗去核的红枣；；；；；※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；；；；；把山药去皮， ，，切段， ，，放入锅中蒸熟， ，，然后蘸白糖食用；；；；；※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下， ，，浇上熬好的蜂蜜汁， ，，吃了还能滋阴养血；；；；；※滋补：适合山药炖土鸡， ，，有健脾和胃之用。。。。。注重， ，，山药助湿， ，，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃， ，，以免加重病情。。。。。
2、莲藕：熟藕， ，，温补脾胃、保养气血， ，，适适用来煲汤、炒菜；；；；；生藕也能吃， ，，有清热、生津、润燥的作用。。。。。需要注重的是， ，，藕含淀粉和粗纤维较多， ，，一次吃太多容易消化不良， ，，建议一周吃两次左右， ，，每次100~200克。。。。。在吃藕上， ，，有人喜欢脆的， ，，而有人非粉不吃， ，，咋挑到自己爱吃的藕？？？？脆藕：色泽偏白， ，，外貌较平整， ，，黑点、麻点少而浅；；；；；粉藕：色泽偏暗， ，，略土黄或暗红， ，，较粗糙， ，，麻点多而深， ，，有的有铁锈色斑块。。。。。
按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。。。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上， ，，先揉后按， ，，揉按连系， ，，由轻到重， ，，以按为主， ，，记得左右双方都要按哦。。。。。每次按揉2钟， ，，以酸胀向周围扩散为宜；；；；；天天三次。。。。。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”， ，，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。。。。。拇指、食指张开， ，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上， ，，拇指尖点到之处即是。。。。。每次可按压30~50次， ，，以有酸胀极重感为度。。。。。
3、三阴交：经常按揉三阴交可以祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠。。。。。※祛湿：天天上午11点， ，，、按揉左右腿的三阴交各20分钟， ，，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去。。。。。※强肾：天天清早5~7点， ，，肾经适时之时， ，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右， ，，能补肾， ，，而肾气足了， ，，身体也强壮了。。。。。