惊蛰，，，古称“启蛰”，，，是夏历二十四节气中的第三个节气，，，标记着仲春时节的最先。。。。。惊蛰最先之后，，，气温最先逐渐转暖，，，细菌病毒也随之大宗滋生，，，而304am永利集团身体刚刚经由严寒的冬季，，，还没有完全顺应温暖的情形，，，很容易导致疾病的爆发。。。。。因此，，，在惊蛰时节，，，明确养生调理很是要害。。。。。
惊蛰习俗
在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。。。。。惊蛰吃梨源于何时，，，无�？？？ ？？？裳�，，，但祁县民间却有这样一则代代相传的故事。。。。。
传说著名海内的晋商渠家，，，先祖渠济是上党宗子县人，，，明代洪武初年，，，带着信、义两个儿子，，，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，，，往返两地间从中赚钱，，，天长日久有了积贮，，，在祁县城假寓下来。。。。。
雍正年间，，，十四世渠百川走西口，，，正是惊蛰之日，，，其父拿出梨让他吃后说，，，先祖贩梨创业，，，历经艰辛，，，假寓祁县，，，今日惊蛰你要走西口，，，吃梨是让你不忘先祖，，，起劲创业光宗耀祖。。。。。渠百川走西口经商致富，，，将开设的字号取名“长源厚”。。。。。
厥后走西口者也仿效吃梨，，，多有“离家创业”之意，，，再厥后惊蛰日也吃梨，，，亦有“起劲荣祖”之念。。。。。
惊蛰养生
惊蛰时节，，，天气变暖，，，大地回春，，，也是疾病的高发时节，，，因此各人在惊蛰一定要顺应时节调理身心，，，坚持心情愉快，，，身体康健。。。。。若是在惊蛰时节把身体调理好，，，那么这一个春天都不会被疾病所困扰。。。。。
1、防疾�。。。。。�现代盛行病学视察亦证实，，，惊蛰属肝病的高发季节。。。。。别的，，，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、盛行性出血热等在这一节气都易盛行爆发，，，因此要严防此类疾病。。。。。
2、宜健走：惊蜇事后，，，若是没有“倒春寒”，，，气温就会真正升高，，，春天的风范将所有展现出来，，，此时越来越多的人最先走出房门，，，到室外运动磨炼。。。。。可是由于刚刚经由严寒漫长的冬季，，，人体的各个器官功效还没有恢复到最佳状态，，，特殊是枢纽和肌肉还没有获得充分的舒展，，，以是不宜举行过于强烈的体育运动。。。。。此时最好的运动方式是“健走”。。。。。“健走”既不是散步，，，也不是赛跑，，，而是一种介于二者之间的运动形式。。。。。“健走”的姿势要点是：后腿用力蹬地，，，前腿起劲上抬，，，这样两腿肌肉同时用力，，，大步、快速地向前行走。。。。。这样，，，肌肉得以舒展，，，肺部获得洗涤，，，血液循环加速，，，新陈代谢改善，，，康健不期而至。。。。。
3、保养肝脏：惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，阴血相对缺乏，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，生气盎然。。。。。从饮食方面来看，，，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，，，助益性情，，，令五脏清静。。。。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，少食动物脂肪类食物。。。。�？？？ ？？？啥嗍逞佳⒉げ恕⒙觥⑺懿贰⒖喙稀⒛径恕⑶鄄恕⒂筒恕⑸揭⒘印⒁仁澄�。。。。。由于春季与肝响应，，，如养生不当则可伤肝。。。。。
4、忌生冷：惊蛰阳气始动，，，全身的阳气尚不充分，，，严寒食物容易损害人体稚嫩的阳气，，，或者说会损害人体的少阳相火(心理之火)，，，倒运于人体气机的疏泄、通畅。。。。。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。。。。。
5、忌过酸：惊蛰是养肝时期，，，中医素有“酸入肝”的理论，，，以为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，，，养肝血，，，抵达柔肝、调肝的目的。。。。。但同时酸性也有收敛、固涩的特征。。。。。食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄，，，倒运于人体阳气的生发。。。。。故饮食中慎食酸性药食，，，以免故障气血运行。。。。。
6、宜清淡：惊蛰天气显着变暖，，，饮食应清温平庸，，，并应顺肝之性，，，助益性情，，，令五脏清静。。。。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，，，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。。。。。
惊蛰饮食
惊蛰时节，，，也应在饮食上着手举行体制保养，，，以抵达身体康健，，，预防疾病的功效。。。。。下面、给各人推荐两款适合惊蛰时节食用的调理膳食，，，有兴趣的朋侪可以在家实验制作。。。。。
1.桑椹桂圆饮
制作要领：鲜桑葚60克，，，桂圆肉30克。。。。。将桑葚、桂圆肉洗净，，，加水适量，，，炖烂。。。。。适于心悸气促，，，失眠多梦，，，汗出，，，头眼花晕者食用。。。。。
2.冰糖梨粥
制作要领：大米150克、梨一个，，，大枣五个、枸杞二十粒，，，冰糖适量。。。。。大枣和枸杞洗净，，，用水泡20分钟；；； ； ；锅里放入适量水，，，加入大米和大枣，，，大火烧开转中火，，，边煮边搅拌。。。。。煮20分钟后，，，加入切好的梨块，，，继续煮半小时。。。。。待粥煮熟后，，，加入枸杞和冰糖搅匀，，，再煮两三分钟即可。。。。。
惊蛰，，，古称“启蛰”，，，是夏历二十四节气中的第三个节气，，，标记着仲春时节的最先。。。。。惊蛰最先之后，，，气温最先逐渐转暖，，，细菌病毒也随之大宗滋生，，，而304am永利集团身体刚刚经由严寒的冬季，，，还没有完全顺应温暖的情形，，，很容易导致疾病的爆发。。。。。因此，，，在惊蛰时节，，，明确养生调理很是要害。。。。。
惊蛰习俗
在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。。。。。惊蛰吃梨源于何时，，，无�？？？ ？？？裳�，，，但祁县民间却有这样一则代代相传的故事。。。。。
传说著名海内的晋商渠家，，，先祖渠济是上党宗子县人，，，明代洪武初年，，，带着信、义两个儿子，，，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，，，往返两地间从中赚钱，，，天长日久有了积贮，，，在祁县城假寓下来。。。。。
雍正年间，，，十四世渠百川走西口，，，正是惊蛰之日，，，其父拿出梨让他吃后说，，，先祖贩梨创业，，，历经艰辛，，，假寓祁县，，，今日惊蛰你要走西口，，，吃梨是让你不忘先祖，，，起劲创业光宗耀祖。。。。。渠百川走西口经商致富，，，将开设的字号取名“长源厚”。。。。。
厥后走西口者也仿效吃梨，，，多有“离家创业”之意，，，再厥后惊蛰日也吃梨，，，亦有“起劲荣祖”之念。。。。。
惊蛰养生
惊蛰时节，，，天气变暖，，，大地回春，，，也是疾病的高发时节，，，因此各人在惊蛰一定要顺应时节调理身心，，，坚持心情愉快，，，身体康健。。。。。若是在惊蛰时节把身体调理好，，，那么这一个春天都不会被疾病所困扰。。。。。
1、防疾�。。。。。�现代盛行病学视察亦证实，，，惊蛰属肝病的高发季节。。。。。别的，，，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、盛行性出血热等在这一节气都易盛行爆发，，，因此要严防此类疾病。。。。。
2、宜健走：惊蜇事后，，，若是没有“倒春寒”，，，气温就会真正升高，，，春天的风范将所有展现出来，，，此时越来越多的人最先走出房门，，，到室外运动磨炼。。。。。可是由于刚刚经由严寒漫长的冬季，，，人体的各个器官功效还没有恢复到最佳状态，，，特殊是枢纽和肌肉还没有获得充分的舒展，，，以是不宜举行过于强烈的体育运动。。。。。此时最好的运动方式是“健走”。。。。。“健走”既不是散步，，，也不是赛跑，，，而是一种介于二者之间的运动形式。。。。。“健走”的姿势要点是：后腿用力蹬地，，，前腿起劲上抬，，，这样两腿肌肉同时用力，，，大步、快速地向前行走。。。。。这样，，，肌肉得以舒展，，，肺部获得洗涤，，，血液循环加速，，，新陈代谢改善，，，康健不期而至。。。。。
3、保养肝脏：惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，阴血相对缺乏，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，生气盎然。。。。。从饮食方面来看，，，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，，，助益性情，，，令五脏清静。。。。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，少食动物脂肪类食物。。。。�？？？ ？？？啥嗍逞佳⒉げ恕⒙觥⑺懿贰⒖喙稀⒛径恕⑶鄄恕⒂筒恕⑸揭⒘印⒁仁澄�。。。。。由于春季与肝响应，，，如养生不当则可伤肝。。。。。
4、忌生冷：惊蛰阳气始动，，，全身的阳气尚不充分，，，严寒食物容易损害人体稚嫩的阳气，，，或者说会损害人体的少阳相火(心理之火)，，，倒运于人体气机的疏泄、通畅。。。。。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。。。。。
5、忌过酸：惊蛰是养肝时期，，，中医素有“酸入肝”的理论，，，以为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，，，养肝血，，，抵达柔肝、调肝的目的。。。。。但同时酸性也有收敛、固涩的特征。。。。。食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄，，，倒运于人体阳气的生发。。。。。故饮食中慎食酸性药食，，，以免故障气血运行。。。。。
6、宜清淡：惊蛰天气显着变暖，，，饮食应清温平庸，，，并应顺肝之性，，，助益性情，，，令五脏清静。。。。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，，，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。。。。。
惊蛰饮食
惊蛰时节，，，也应在饮食上着手举行体制保养，，，以抵达身体康健，，，预防疾病的功效。。。。。下面、给各人推荐两款适合惊蛰时节食用的调理膳食，，，有兴趣的朋侪可以在家实验制作。。。。。
1.桑椹桂圆饮
制作要领：鲜桑葚60克，，，桂圆肉30克。。。。。将桑葚、桂圆肉洗净，，，加水适量，，，炖烂。。。。。适于心悸气促，，，失眠多梦，，，汗出，，，头眼花晕者食用。。。。。
2.冰糖梨粥
制作要领：大米150克、梨一个，，，大枣五个、枸杞二十粒，，，冰糖适量。。。。。大枣和枸杞洗净，，，用水泡20分钟；；； ； ；锅里放入适量水，，，加入大米和大枣，，，大火烧开转中火，，，边煮边搅拌。。。。。煮20分钟后，，，加入切好的梨块，，，继续煮半小时。。。。。待粥煮熟后，，，加入枸杞和冰糖搅匀，，，再煮两三分钟即可。。。。。