专注忙碌一上午，，，，
午餐事后犯迷糊。。。。。
倘得昼寝片晌中，，，，
战胜迷糊益脏腑。。。。。
中午不睡，，，，下昼瓦解。。。。。特殊是入夏以来，，，，要是中午不睡，，，，下昼肯定哈欠连天。。。。。不过，，，，总能听到周围的朋侪这样的诉苦：一觉睡起来，，，，手麻脚麻，，，，哪儿哪儿都不惬意，，，，哈欠连天，，，，感受更困了！
一、睡午觉的利益
1、研究批注，，，，比起很少昼寝的人，，，，习惯昼寝的人死有于心脏病的风险降低了近40%。。。。。这是由于昼寝可以降低压力激素水平，，，，起到保�；；ば脑嗟淖饔�。。。。。
2、昼寝是正常睡眠和苏醒的生物节律的体现纪律，，，，是坚持苏醒必不可少的条件。。。。。尤其是脑力劳动者都能体会到，，，，昼寝后可以提高精神、增强影象力，，，，事情效率也会大大提高。。。。。
3、昼寝有利于镌汰主要感，，，，缓解压力，，，，改善心情，，，，从而能有用地赶走抑郁情绪。。。。。
二、睡午觉的三概略点
1、昼寝睡多久才合适？？？？？？昼寝太久，，，，好比凌驾 1 个小时，，，，即便醒了，，，，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。。。。。从睡眠纪律上来看，，，，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，，，，若在进入深睡眠阶段之后醒来，，，，人体对大脑皮层的抑制还在，，，，大脑供血缺乏会导致一时性植物神经功效杂乱，，，，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会泛起。。。。。10～20 分钟的昼寝最有助于大脑功效的恢复，，，，可以资助你的大脑在一上午的事情之后“重启一下”。。。。。
2、姿势差池，，，，危险加倍。。。。。有些人妄想利便，，，，就简朴的趴在桌子上。。。。。趴着睡觉会榨取胸部，，，，影响呼吸，，，，加重心脏肩负，，，，同时头部榨取双臂，，，，影响血液循环和神经传导，，，，导痔孤售麻木，，，，刺痛征象，，，，严重时泛起神经麻木。。。。。同时眼球受到榨取，，，，昼寝后通常泛起暂时性的视力模糊。。。。。没有这些条件的话，，，，直接闭上眼睛，，，，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，，，，想要睡得更惬意，，，，还可以加个 U 型枕和眼罩。。。。。若是一定要趴着睡，，，，可以垫个软一点儿的小枕头，，，，同时解放你的胳膊和脸。。。。。
3、午饭后不宜连忙入睡：饭后马上昼寝不可取，，，，由于吃完饭后食物在胃内群集，，，，此时马上入睡，，，，会给胃带来肩负，，，，大宗的血液涌入胃中，，，，胃液制造抵达峰值，，，，易造成胃酸倒流等问题。。。。。每次吃完午饭之后最好可以在外多走动走动，，，，有助于身体消化刚刚吃的食物。。。。。休整约莫20分钟之后，，，，在最先昼寝。。。。。
三、中药醒脑
【药方】龙脑3g、川芎10g、苍术20g、白芷10g。。。。。
【用法】将以上四味中药研磨成粉末装入小布袋中，，，，随身携带，，，，瞌睡时拿出来闻一闻。。。。。
【功效】提神醒脑、缓解瞌睡。。。。。
【药方】人参3g、菊花各5g。。。。。
【用法】将参片和菊花放入烧开的热水中，，，，浸泡10min左右，，，，沏茶饮即可。。。。。
【功效】提神醒脑、缓解疲劳。。。。。
专注忙碌一上午，，，，
午餐事后犯迷糊。。。。。
倘得昼寝片晌中，，，，
战胜迷糊益脏腑。。。。。
中午不睡，，，，下昼瓦解。。。。。特殊是入夏以来，，，，要是中午不睡，，，，下昼肯定哈欠连天。。。。。不过，，，，总能听到周围的朋侪这样的诉苦：一觉睡起来，，，，手麻脚麻，，，，哪儿哪儿都不惬意，，，，哈欠连天，，，，感受更困了！
一、睡午觉的利益
1、研究批注，，，，比起很少昼寝的人，，，，习惯昼寝的人死有于心脏病的风险降低了近40%。。。。。这是由于昼寝可以降低压力激素水平，，，，起到保�；；ば脑嗟淖饔�。。。。。
2、昼寝是正常睡眠和苏醒的生物节律的体现纪律，，，，是坚持苏醒必不可少的条件。。。。。尤其是脑力劳动者都能体会到，，，，昼寝后可以提高精神、增强影象力，，，，事情效率也会大大提高。。。。。
3、昼寝有利于镌汰主要感，，，，缓解压力，，，，改善心情，，，，从而能有用地赶走抑郁情绪。。。。。
二、睡午觉的三概略点
1、昼寝睡多久才合适？？？？？？昼寝太久，，，，好比凌驾 1 个小时，，，，即便醒了，，，，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。。。。。从睡眠纪律上来看，，，，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，，，，若在进入深睡眠阶段之后醒来，，，，人体对大脑皮层的抑制还在，，，，大脑供血缺乏会导致一时性植物神经功效杂乱，，，，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会泛起。。。。。10～20 分钟的昼寝最有助于大脑功效的恢复，，，，可以资助你的大脑在一上午的事情之后“重启一下”。。。。。
2、姿势差池，，，，危险加倍。。。。。有些人妄想利便，，，，就简朴的趴在桌子上。。。。。趴着睡觉会榨取胸部，，，，影响呼吸，，，，加重心脏肩负，，，，同时头部榨取双臂，，，，影响血液循环和神经传导，，，，导痔孤售麻木，，，，刺痛征象，，，，严重时泛起神经麻木。。。。。同时眼球受到榨取，，，，昼寝后通常泛起暂时性的视力模糊。。。。。没有这些条件的话，，，，直接闭上眼睛，，，，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，，，，想要睡得更惬意，，，，还可以加个 U 型枕和眼罩。。。。。若是一定要趴着睡，，，，可以垫个软一点儿的小枕头，，，，同时解放你的胳膊和脸。。。。。
3、午饭后不宜连忙入睡：饭后马上昼寝不可取，，，，由于吃完饭后食物在胃内群集，，，，此时马上入睡，，，，会给胃带来肩负，，，，大宗的血液涌入胃中，，，，胃液制造抵达峰值，，，，易造成胃酸倒流等问题。。。。。每次吃完午饭之后最好可以在外多走动走动，，，，有助于身体消化刚刚吃的食物。。。。。休整约莫20分钟之后，，，，在最先昼寝。。。。。
三、中药醒脑
【药方】龙脑3g、川芎10g、苍术20g、白芷10g。。。。。
【用法】将以上四味中药研磨成粉末装入小布袋中，，，，随身携带，，，，瞌睡时拿出来闻一闻。。。。。
【功效】提神醒脑、缓解瞌睡。。。。。
【药方】人参3g、菊花各5g。。。。。
【用法】将参片和菊花放入烧开的热水中，，，，浸泡10min左右，，，，沏茶饮即可。。。。。
【功效】提神醒脑、缓解疲劳。。。。。