我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，，，，只要养好它们身体就会棒棒哒，，，，以下给各人分享五脏养生大全，，，，我们一起相识一下。。。
一、养心
1、踏豆推拿可放心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，，，，双脚洗净擦干后践踏绿豆，，，，边踩边揉。。。天天睡前1小时做30分钟左右，，，，可强心安神，，，，注重气血虚弱者不可用此要领。。。
2、按压肚脐宽慰心绪：肚脐有神阙穴，，，，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，，，，可敛心静气，，，，平安入睡。。。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，，，，五味子可敛心气。。。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克沏茶，，，，3天后睡眠质量就能获得改善，，，，事情起来虽然活力无限；；
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，，，，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；；
5、关于心血亏虚者，，，，可多食用“龙眼粥”。。。龙眼肉（即桂圆肉）100克，，，，糯米120克。。。先将糯米洗净，，，，加水煮至半熟，，，，加入龙眼肉煮熟即成。。。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、朱颜。。。龙眼含有人体所必需的卵白质和糖，，，，其中糖的因素主要是葡萄糖，，，，易被人体吸收使用，，，，因此龙眼肉是极好的美容补品。。。
二、舒肝
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“那里疼痛那里就是穴位”，，，，不必剖析识别。。。中医以为“痛则欠亨”，，，，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，，，，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。。。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，，，，常饮可保肝、抗朽迈。。。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，，，，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。。。
4、多吃青色、酸味食物：五色、五味中青入肝、酸补肝，，，，以是肝虚要常吃青色、酸味食物。。。青梅子青色入肝，，，，酸味补肝，，，，以是用青梅煮酒可以镌汰酒精对肝脏的损害。。。
5、用玫瑰花沏茶，，，，一次1~3朵，，，，可以助疏肝解郁；；
6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，，，，枸杞子15克，，，，糯米100克，，，，同放锅内，，，，加水适量煮粥，，，，粥熟后调入适量蜂蜜服食。。。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道离隔施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，，，，足三里等，，，，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。。。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，，，，可资助蠕动亢进的肠胃恢复正常，，，，让脏腑阴阳获得平衡。。。
3、大红枣10枚，，，，白术10克，，，，茯苓30克，，，，粳米100克。。。将红枣洗净剖开去核，，，，茯苓捣碎，，，，与粳米共煮成粥，，，，代早餐食。。。
4、红枣500克，，，，去核，，，，加水煮烂，，，，熬成膏状，，，，加白糖500克，，，，拌匀即成。。。每次服15克，，，，逐日2次，，，，白开水冲服。。。常服本膏，，，，能补虚疗损，，，，祛疾延年，，，，养颜轻身。。。
5、调理脾胃需单举：这是《八段锦》的行动之一，，，，功在强壮脾胃，，，，尤其适合焦虑、饮食不纪律的人经常训练。。。站立，，，，两脚脱离，，，，与肩同宽。。。右手翻掌上举，，，，五指并拢，，，，掌心向上，，，，指尖向左，，，，同时左手下按，，，，掌心向下，，，，指尖向前，，，，拇指睁开，，，，仰头看右指尖片晌。。。行动回复后，，，，两手交替重复举行，，，，重复多遍。。。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，，，，天天上午8～10点或下昼3～5点，，，，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，，，，做12次，，，，恒久坚持可增补肺气缺乏。。。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，，，，可以使呼吸系统和肺功效迅速强壮。。。
3、白色食物能让肺强壮起来，，，，并减轻皮肤敏感。。。百合善于润肺止咳，，，，对呼吸道的保养效果最好，，，，别的白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。。。
4、肺阴缺乏者，，，，需要补肺气，，，，养肺阴，，，，可食用“百合粥”。。。准备百合30克，，，，粳米100克，，，，冰糖适量。。。将百合、粳米加水适量煮粥。。。粥将熟时加入冰糖，，，，稍煮片晌即可，，，，早晚分食。。。
5、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，，，，蜂蜜适量，，，，煮水饮用，，，，适用于秋季燥咳。。。
五、藏肾
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，，，，上下左右搅动，，，，让唾液渐盈满口，，，，然后分三次咽下。。。天天早晚各做3次。。。
2、多吃玄色食物：由于玄色入肾，，，，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。。。
3、适当吃自然咸食物：由于咸入肾，，，，如海带、紫菜等。。。
4、多吃补肾的坚果类食物：如栗子、核桃、腰果等。。。
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类。。。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，，，，黑豆含富厚卵白质，，，，资助人体合成氨基酸和维生素B群，，，，是中医治疗肾阴虚的黄金方。。。
6、补肾养颜粥：芝麻30克，，，，核桃仁50克，，，，糯米适量，，，，同放锅内，，，，加水适量煮粥，，，，代早餐食。。。
7、外劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，，，，仰卧于床上，，，，5-10分钟后，，，，其热感会逐渐传遍全身。。�？Ｗ钕仁�，，，，双掌被腰压住会泛起麻胀征象，，，，3-5天后即可顺应消除，，，，双腿会感应轻松无邪。。。岂论是晚上，，，，照旧白天，，，，只要你躺在床上，，，，坚持两手背紧贴两肾半小时，，，，便可收到奇效。。。
8、搓腰眼：“腰为肾之府”，，，，搓擦腰眼可疏通筋脉，，，，增强肾脏功效，，，，增进血液循环，，，，提高腰肌耐力。。。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。。。推拿要领如下：两手对搓发热后，，，，紧按腰眼处，，，，稍停片晌，，，，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。。。每次做50～100遍，，，，天天早晚各做一次。。。两手轻握拳，，，，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，，，，每次5分钟左右；；两手握拳，，，，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，，，，每次做3～5分钟。。。小行动大养生，，，，简朴又有用，，，，天天都能做，，，，并且不必花钱、无副作用。。。
我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，，，，只要养好它们身体就会棒棒哒，，，，以下给各人分享五脏养生大全，，，，我们一起相识一下。。。
一、养心
1、踏豆推拿可放心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，，，，双脚洗净擦干后践踏绿豆，，，，边踩边揉。。。天天睡前1小时做30分钟左右，，，，可强心安神，，，，注重气血虚弱者不可用此要领。。。
2、按压肚脐宽慰心绪：肚脐有神阙穴，，，，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，，，，可敛心静气，，，，平安入睡。。。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，，，，五味子可敛心气。。。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克沏茶，，，，3天后睡眠质量就能获得改善，，，，事情起来虽然活力无限；；
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，，，，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；；
5、关于心血亏虚者，，，，可多食用“龙眼粥”。。。龙眼肉（即桂圆肉）100克，，，，糯米120克。。。先将糯米洗净，，，，加水煮至半熟，，，，加入龙眼肉煮熟即成。。。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、朱颜。。。龙眼含有人体所必需的卵白质和糖，，，，其中糖的因素主要是葡萄糖，，，，易被人体吸收使用，，，，因此龙眼肉是极好的美容补品。。。
二、舒肝
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“那里疼痛那里就是穴位”，，，，不必剖析识别。。。中医以为“痛则欠亨”，，，，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，，，，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。。。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，，，，常饮可保肝、抗朽迈。。。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，，，，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。。。
4、多吃青色、酸味食物：五色、五味中青入肝、酸补肝，，，，以是肝虚要常吃青色、酸味食物。。。青梅子青色入肝，，，，酸味补肝，，，，以是用青梅煮酒可以镌汰酒精对肝脏的损害。。。
5、用玫瑰花沏茶，，，，一次1~3朵，，，，可以助疏肝解郁；；
6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，，，，枸杞子15克，，，，糯米100克，，，，同放锅内，，，，加水适量煮粥，，，，粥熟后调入适量蜂蜜服食。。。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道离隔施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，，，，足三里等，，，，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。。。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，，，，可资助蠕动亢进的肠胃恢复正常，，，，让脏腑阴阳获得平衡。。。
3、大红枣10枚，，，，白术10克，，，，茯苓30克，，，，粳米100克。。。将红枣洗净剖开去核，，，，茯苓捣碎，，，，与粳米共煮成粥，，，，代早餐食。。。
4、红枣500克，，，，去核，，，，加水煮烂，，，，熬成膏状，，，，加白糖500克，，，，拌匀即成。。。每次服15克，，，，逐日2次，，，，白开水冲服。。。常服本膏，，，，能补虚疗损，，，，祛疾延年，，，，养颜轻身。。。
5、调理脾胃需单举：这是《八段锦》的行动之一，，，，功在强壮脾胃，，，，尤其适合焦虑、饮食不纪律的人经常训练。。。站立，，，，两脚脱离，，，，与肩同宽。。。右手翻掌上举，，，，五指并拢，，，，掌心向上，，，，指尖向左，，，，同时左手下按，，，，掌心向下，，，，指尖向前，，，，拇指睁开，，，，仰头看右指尖片晌。。。行动回复后，，，，两手交替重复举行，，，，重复多遍。。。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，，，，天天上午8～10点或下昼3～5点，，，，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，，，，做12次，，，，恒久坚持可增补肺气缺乏。。。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，，，，可以使呼吸系统和肺功效迅速强壮。。。
3、白色食物能让肺强壮起来，，，，并减轻皮肤敏感。。。百合善于润肺止咳，，，，对呼吸道的保养效果最好，，，，别的白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。。。
4、肺阴缺乏者，，，，需要补肺气，，，，养肺阴，，，，可食用“百合粥”。。。准备百合30克，，，，粳米100克，，，，冰糖适量。。。将百合、粳米加水适量煮粥。。。粥将熟时加入冰糖，，，，稍煮片晌即可，，，，早晚分食。。。
5、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，，，，蜂蜜适量，，，，煮水饮用，，，，适用于秋季燥咳。。。
五、藏肾
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，，，，上下左右搅动，，，，让唾液渐盈满口，，，，然后分三次咽下。。。天天早晚各做3次。。。
2、多吃玄色食物：由于玄色入肾，，，，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。。。
3、适当吃自然咸食物：由于咸入肾，，，，如海带、紫菜等。。。
4、多吃补肾的坚果类食物：如栗子、核桃、腰果等。。。
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类。。。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，，，，黑豆含富厚卵白质，，，，资助人体合成氨基酸和维生素B群，，，，是中医治疗肾阴虚的黄金方。。。
6、补肾养颜粥：芝麻30克，，，，核桃仁50克，，，，糯米适量，，，，同放锅内，，，，加水适量煮粥，，，，代早餐食。。。
7、外劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，，，，仰卧于床上，，，，5-10分钟后，，，，其热感会逐渐传遍全身。。�？Ｗ钕仁�，，，，双掌被腰压住会泛起麻胀征象，，，，3-5天后即可顺应消除，，，，双腿会感应轻松无邪。。。岂论是晚上，，，，照旧白天，，，，只要你躺在床上，，，，坚持两手背紧贴两肾半小时，，，，便可收到奇效。。。
8、搓腰眼：“腰为肾之府”，，，，搓擦腰眼可疏通筋脉，，，，增强肾脏功效，，，，增进血液循环，，，，提高腰肌耐力。。。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。。。推拿要领如下：两手对搓发热后，，，，紧按腰眼处，，，，稍停片晌，，，，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。。。每次做50～100遍，，，，天天早晚各做一次。。。两手轻握拳，，，，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，，，，每次5分钟左右；；两手握拳，，，，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，，，，每次做3～5分钟。。。小行动大养生，，，，简朴又有用，，，，天天都能做，，，，并且不必花钱、无副作用。。。