夏历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临，，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天？？？？？错！秋分才标记着秋天的正式来到！秋分，，“分”即为“中分”、“半”的意思，，除了指昼夜平特殊，，尚有一层意思是中分了秋季。。。。。秋分日后，，太阳光直射位置南移，，北半球昼短夜长，，昼夜温差加大，，气温逐日下降。。。。。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：由于秋天有万木干枯之感，，人们容易爆发“悲秋”。。。。。中医以为，，秋天对应的脏器是肺，，伤心容易伤肺。。。。。反过来，，肺气虚了，，机体的耐受能力下降，，也易爆发伤心的情绪。。。。。以是，，秋天自我保养要做到心田清静愉快，，切忌气馁伤感，，纵然遇到伤感的事，，应自动予以排遣，，以避肃杀之气。。。。。同时，，还应只管收敛神情、平和心态，，以顺应秋天容平之气。。。。。
2、多吃温食：初秋时节，，仍然是湿热交蒸，，以致脾胃内虚，，反抗力下降，，这时若能吃些温食，，特殊是食用粳米或糯米，，均有极好的健脾胃、补中气的功效。。。。。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏，，迎来了天清气爽的秋天，，人们感应比炎天要惬意得多了。。。。。�？？？？墒�，，一些人会有困倦疲乏的感受，，这种征象被人们称之为秋乏。。。。。秋乏是赔偿夏日人体超常消耗的保�；；；ば苑从�。。。。。防秋乏的最好步伐就是：适当的举行体育磨炼，，增强身体素质，，好比跑步，，爬山等有氧运动。。。。。优异的睡眠也有“养阴培元”之效。。。。。睡觉时最幸亏子时（晚上十一点）之前，，由于子时是阳气最弱，，阴气最盛时，，此时睡觉，，可抵达事半功倍的效果，，不但能养阴，，睡眠质量也最佳。。。。。
4、拒绝秋燥：在秋高气爽的日子里，，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。。。。。防止秋燥，，首先要注重增补水分，，天天最好喝3～4杯开水。。。。。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风，，忌食鱼虾、海腥，，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。。。。。
二、秋分节气灸
中医考究“天人合一”。。。。。在秋分时节，，凭证节气的阴阳转变，，施以“温热”的灸法，，能有用温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。。。。。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，，也属于节气灸。。。。。差别的是，，由于秋分处于阴阳消长的转折期，，最利于调理阴阳平衡，，以是秋分灸相对温顺，，是对三伏灸、三九灸的增补。。。。。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者，，包括免疫功效低下、虚寒性胃肠病等，，灸法一般以温补脾胃为主，，兼温肾阳、助肺气。。。。。先点燃两根艾条，，在两侧足三里灸，，坚持与皮肤的距离不凌驾2厘米，，但又不会烫，，云云持续3至5分钟。。。。。天天灸1次，，可以增强体质，，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的爆发。。。。。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者，，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，，尚有重复呼吸道熏染，，灸法一般是疏通经气、温肺。。。。。操作时，，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。。。。。用艾条先灸膻中，，后灸大椎，，要领同上。。。。。此法在睡前举行较量好，，时间可稍长，，灸上10至15分钟后，，能温暖身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的爆发。。。。。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者，，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎，，尚有冻疮等。。。。。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，，致使筋骨、肌肉受累，，一般灸两脚底涌泉穴。。。。。晚勺嫦犬洗完脚后，，擦干，，点燃艾条，，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，，往返移动艾条，，使脚心有热感但不以为烫。。。。。每只脚灸3至4分钟。。。。。
4、注重：秋分灸也不是人人都适合。。。。。若是有以下情形，，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，，大都属于热症不适合；；；；发热、强烈咳嗽甚至咳出血来，，也不宜；；；；糖尿病患者易留疤，，应慎施灸；；；；孕妇的腹部腧穴榨取施灸。。。。。
夏历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临，，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天？？？？？错！秋分才标记着秋天的正式来到！秋分，，“分”即为“中分”、“半”的意思，，除了指昼夜平特殊，，尚有一层意思是中分了秋季。。。。。秋分日后，，太阳光直射位置南移，，北半球昼短夜长，，昼夜温差加大，，气温逐日下降。。。。。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：由于秋天有万木干枯之感，，人们容易爆发“悲秋”。。。。。中医以为，，秋天对应的脏器是肺，，伤心容易伤肺。。。。。反过来，，肺气虚了，，机体的耐受能力下降，，也易爆发伤心的情绪。。。。。以是，，秋天自我保养要做到心田清静愉快，，切忌气馁伤感，，纵然遇到伤感的事，，应自动予以排遣，，以避肃杀之气。。。。。同时，，还应只管收敛神情、平和心态，，以顺应秋天容平之气。。。。。
2、多吃温食：初秋时节，，仍然是湿热交蒸，，以致脾胃内虚，，反抗力下降，，这时若能吃些温食，，特殊是食用粳米或糯米，，均有极好的健脾胃、补中气的功效。。。。。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏，，迎来了天清气爽的秋天，，人们感应比炎天要惬意得多了。。。。。�？？？？墒�，，一些人会有困倦疲乏的感受，，这种征象被人们称之为秋乏。。。。。秋乏是赔偿夏日人体超常消耗的保�；；；ば苑从�。。。。。防秋乏的最好步伐就是：适当的举行体育磨炼，，增强身体素质，，好比跑步，，爬山等有氧运动。。。。。优异的睡眠也有“养阴培元”之效。。。。。睡觉时最幸亏子时（晚上十一点）之前，，由于子时是阳气最弱，，阴气最盛时，，此时睡觉，，可抵达事半功倍的效果，，不但能养阴，，睡眠质量也最佳。。。。。
4、拒绝秋燥：在秋高气爽的日子里，，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。。。。。防止秋燥，，首先要注重增补水分，，天天最好喝3～4杯开水。。。。。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风，，忌食鱼虾、海腥，，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。。。。。
二、秋分节气灸
中医考究“天人合一”。。。。。在秋分时节，，凭证节气的阴阳转变，，施以“温热”的灸法，，能有用温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。。。。。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，，也属于节气灸。。。。。差别的是，，由于秋分处于阴阳消长的转折期，，最利于调理阴阳平衡，，以是秋分灸相对温顺，，是对三伏灸、三九灸的增补。。。。。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者，，包括免疫功效低下、虚寒性胃肠病等，，灸法一般以温补脾胃为主，，兼温肾阳、助肺气。。。。。先点燃两根艾条，，在两侧足三里灸，，坚持与皮肤的距离不凌驾2厘米，，但又不会烫，，云云持续3至5分钟。。。。。天天灸1次，，可以增强体质，，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的爆发。。。。。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者，，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，，尚有重复呼吸道熏染，，灸法一般是疏通经气、温肺。。。。。操作时，，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。。。。。用艾条先灸膻中，，后灸大椎，，要领同上。。。。。此法在睡前举行较量好，，时间可稍长，，灸上10至15分钟后，，能温暖身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的爆发。。。。。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者，，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎，，尚有冻疮等。。。。。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，，致使筋骨、肌肉受累，，一般灸两脚底涌泉穴。。。。。晚勺嫦犬洗完脚后，，擦干，，点燃艾条，，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，，往返移动艾条，，使脚心有热感但不以为烫。。。。。每只脚灸3至4分钟。。。。。
4、注重：秋分灸也不是人人都适合。。。。。若是有以下情形，，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，，大都属于热症不适合；；；；发热、强烈咳嗽甚至咳出血来，，也不宜；；；；糖尿病患者易留疤，，应慎施灸；；；；孕妇的腹部腧穴榨取施灸。。。。。