今年的秋季格外短暂，，，，最后一个节气霜降事后，，，，紧接着就到立冬，，，，天下大部分地区就要最先漫天飘雪，，，，进入一年之中最严寒的几个月。。。。。。冬天补身体，，，，要在秋末就打好基础，，，，只有地基牢靠了冬补才更有意义，，，，对身体的资助也更多。。。。。。以是秋末养生，，，，要记着3句话，，，，多吃3种食物，，，，常按3个部位。。。。。。
一、记着3句话
1、阻止受冷伤风：此时天气渐凉，，，，秋燥显着，，，，首先要重视保暖，，，，呼吸道薄弱的人士注重增减衣服，，，，外出时可戴口罩，，，，阻止严寒对呼吸道的刺激。。。。。。其次要防秋燥，，，，运动量可适当加大。。。。。。许多人以为伤风不是什么大误差，，，，可关于有心血管疾病的中年人来说，，，，秋冬交接时间伤风不是小事。。。。。。伤风往往是诱发或加重冠心病的主要因素，，，，伤风后反抗力较低，，，，导致炎症活跃，，，，容易引发冠心病，，，，甚至心衰。。。。。。
2、注重养胃：老人们常说秋冬多胃病，，，，由于严寒对肠胃的刺激最显着，，，，若是用饭时还吃生冷的食物，，，，喝冰镇饮料，，，，就很容易引起肠胃疾病，，，，或加重原本就有的慢性胃病。。。。。。
3、睡前泡泡脚：现在渐入冬寒，，，，人体枢纽部位最怕受凉，，，，无妨在睡觉前泡泡热水脚，，，，加点艾草之类的中药泡脚，，，，更能驱寒祛湿。。。。。。
二、多吃3种食物
1、吃板栗：板栗也是秋季上市的养生好物。。。。。。从中医的角度上看，，，，板栗性子温顺味道甘甜，，，，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，，，，主治反胃、吐血、便血等症，，，，老小咸宜。。。。。。
2、吃牛肉：牛肉营养富厚，，，，富含卵白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，，，，并且尚有暖胃的作用，，，，是秋冬季节补益身体的佳品。。。。。。
3、吃南瓜：南瓜富含胡萝卜素，，，，它在人体中会转化成维生素A，，，，而维生素A有保唬唬�；ず粑篮蜕虾粑鲤つさ淖饔�。。。。。。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，，，，能增进胰岛素正常渗透，，，，因而很适合糖尿病人食用。。。。。。
三、常按3个部位
1、调补肾：天天敲后脑勺1-2次。。。。。。捂着耳朵，，，，食指中指叠起弹后脑，，，，弹几下后铺开耳朵，，，，内里有嗡嗡的声在响，，，，重复做九遍。。。。。。天天1-2次。。。。。。以恬静为度，，，，若是不惬意就阻止。。。。。。此要领即鸣天鼓，，，，要掩着耳朵叩击枕骨，，，，对头部、耳部都有一定的刺激。。。。。。而中医以为，，，，肾开窍于耳，，，，脑为髓之海，，，，以是此法有调补肾的作用。。。。。。
2、除鼻塞：天天搓揉迎香穴，，，，常发“嘶”音。。。。。。天天搓揉迎香穴两分钟。。。。。。迎香穴在鼻翼两侧，，，，鼻翼外缘中点旁。。。。。。别的，，，，经常发“嘶”音，，，，也有助预防呼吸道疾病。。。。。。秋季容易犯燥，，，，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。。。。。。若是以为呼吸不畅，，，，可搓揉迎香穴，，，，对消除鼻塞作用显着。。。。。。
3、增阳气：两手攀足固肾腰。。。。。。两臂从体侧摆起，，，，握住两脚（可以用一条毛巾资助）。。。。。。上身前倾，，，，逐渐加大幅度，，，，徐徐起身，，，，捉住大脚趾。。。。。。重复2-3次后把手放在膝枢纽上，，，，温暖膝枢纽。。。。。。两手攀足式，，，，可通肾经和膀胱经，，，，强筋骨、固腰肾、增添阳气。。。。。。同时，，，，这个招式也是古板气功八段锦中的一招。。。。。。
今年的秋季格外短暂，，，，最后一个节气霜降事后，，，，紧接着就到立冬，，，，天下大部分地区就要最先漫天飘雪，，，，进入一年之中最严寒的几个月。。。。。。冬天补身体，，，，要在秋末就打好基础，，，，只有地基牢靠了冬补才更有意义，，，，对身体的资助也更多。。。。。。以是秋末养生，，，，要记着3句话，，，，多吃3种食物，，，，常按3个部位。。。。。。
一、记着3句话
1、阻止受冷伤风：此时天气渐凉，，，，秋燥显着，，，，首先要重视保暖，，，，呼吸道薄弱的人士注重增减衣服，，，，外出时可戴口罩，，，，阻止严寒对呼吸道的刺激。。。。。。其次要防秋燥，，，，运动量可适当加大。。。。。。许多人以为伤风不是什么大误差，，，，可关于有心血管疾病的中年人来说，，，，秋冬交接时间伤风不是小事。。。。。。伤风往往是诱发或加重冠心病的主要因素，，，，伤风后反抗力较低，，，，导致炎症活跃，，，，容易引发冠心病，，，，甚至心衰。。。。。。
2、注重养胃：老人们常说秋冬多胃病，，，，由于严寒对肠胃的刺激最显着，，，，若是用饭时还吃生冷的食物，，，，喝冰镇饮料，，，，就很容易引起肠胃疾病，，，，或加重原本就有的慢性胃病。。。。。。
3、睡前泡泡脚：现在渐入冬寒，，，，人体枢纽部位最怕受凉，，，，无妨在睡觉前泡泡热水脚，，，，加点艾草之类的中药泡脚，，，，更能驱寒祛湿。。。。。。
二、多吃3种食物
1、吃板栗：板栗也是秋季上市的养生好物。。。。。。从中医的角度上看，，，，板栗性子温顺味道甘甜，，，，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，，，，主治反胃、吐血、便血等症，，，，老小咸宜。。。。。。
2、吃牛肉：牛肉营养富厚，，，，富含卵白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，，，，并且尚有暖胃的作用，，，，是秋冬季节补益身体的佳品。。。。。。
3、吃南瓜：南瓜富含胡萝卜素，，，，它在人体中会转化成维生素A，，，，而维生素A有保唬唬�；ず粑篮蜕虾粑鲤つさ淖饔�。。。。。。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，，，，能增进胰岛素正常渗透，，，，因而很适合糖尿病人食用。。。。。。
三、常按3个部位
1、调补肾：天天敲后脑勺1-2次。。。。。。捂着耳朵，，，，食指中指叠起弹后脑，，，，弹几下后铺开耳朵，，，，内里有嗡嗡的声在响，，，，重复做九遍。。。。。。天天1-2次。。。。。。以恬静为度，，，，若是不惬意就阻止。。。。。。此要领即鸣天鼓，，，，要掩着耳朵叩击枕骨，，，，对头部、耳部都有一定的刺激。。。。。。而中医以为，，，，肾开窍于耳，，，，脑为髓之海，，，，以是此法有调补肾的作用。。。。。。
2、除鼻塞：天天搓揉迎香穴，，，，常发“嘶”音。。。。。。天天搓揉迎香穴两分钟。。。。。。迎香穴在鼻翼两侧，，，，鼻翼外缘中点旁。。。。。。别的，，，，经常发“嘶”音，，，，也有助预防呼吸道疾病。。。。。。秋季容易犯燥，，，，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。。。。。。若是以为呼吸不畅，，，，可搓揉迎香穴，，，，对消除鼻塞作用显着。。。。。。
3、增阳气：两手攀足固肾腰。。。。。。两臂从体侧摆起，，，，握住两脚（可以用一条毛巾资助）。。。。。。上身前倾，，，，逐渐加大幅度，，，，徐徐起身，，，，捉住大脚趾。。。。。。重复2-3次后把手放在膝枢纽上，，，，温暖膝枢纽。。。。。。两手攀足式，，，，可通肾经和膀胱经，，，，强筋骨、固腰肾、增添阳气。。。。。。同时，，，，这个招式也是古板气功八段锦中的一招。。。。。。