304am永利集团

jk.zdjt.com.png?v=1

文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

霜降起居须知

2021-10-23

推窗疑雪降，，，，，

踏足知秋凉。。。。

正欲叹叶黄，，，，，

忽闻药草香。。。。

今日，，，，，为霜降，，，，，二十四节气之一。。。。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，，，，，是秋季的最后一个节气，，，，，也意味着冬天的最先。。。。霜降时节，，，，，养生保健尤为主要！那么霜降怎样养生？？？？？？霜降养生又有哪些需要注重的事项？？？？？？看小编全心准备的“霜降”养生须知。。。。

一、合理饮食：水果+干果

养生进补离不开食物，，，，，中医专家体现，，，，，霜降时期在饮食方面要注重少吃如生姜、大蒜、辣椒、暖锅、烧烤等辛辣刺激的食物，，，，，秋季干燥，，，，，若是再吃以上食物越发容易上火。。。。专家建议，，，，，“这个时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。。。。酸味可以收敛肺气，，，，，预防伤风”。。。。

除以上水果，，，，，这个时节还相宜吃柿子和板栗等食物。。。。柿子一般是在霜降前后完全成熟，，，，，这时间的柿子皮薄肉鲜味美，，，，，营养价值高。。。。柿子味甘、味涩，，，，，具有收敛作用，，，，，因此，，，，，中医以为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。。。。在此提醒，，，，，糖尿病患者、胃功效低下者不可食用，，，，，太过劳累、疲劳的情形下不宜吃柿子。。。。

霜降吃栗子主要有两个功效。。。。板栗具有健脾养胃的功效，，，，，脾胃为后天之本，，，，，气血生化之源，，，，，健脾开胃，，，，，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。。。。除此之外，，，，，板栗有一定的补肾作用，，，，，中医以为肾为先天之本，，，，，对人体免疫力有一定的增强作用，，，，，同时也有一定的抵御风寒作用。。。。建议各人在食用板栗的时间可以选择炖食，，，，，这样板栗的营养价值会抵达最高。。。。

二、注重保暖：老人+儿童

霜降到来，，，，，天气变冷，，，，，大大都人想着可以早睡晚起从而抵达“补”的效果。。。。然而，，，，，据中医专家介绍，，，，，霜降时节早睡早起最为相宜。。。。

除了作息时间，，，，，霜降时节保暖至关主要。。。。霜降时节天气越来越冷，，，，，一些中晚年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，，，，，从而引发一些疾病。。。。专家体现，，，，，霜降时节保暖主要在两方面。。。。首先是腰腿以下的保暖，，，，，其次就是胃部的保暖。。。。

深秋时节，，，，，风大转凉，，，，，不是人人都适合“秋冻”，，，，，晚年人极容易患上“老寒腿”，，，，，慢性支气管炎也容易复发或加重。。。。对反抗力差的老人和儿童，，，，，应实时关注天气，，，，，添衣保暖，，，，，以免湿邪、寒邪入侵，，，，，导致生病。。。。

三、注重防秋郁：愉悦+乐观

晚秋时节，，，，，凄风惨雨、草枯叶落，，，，，人感受了季节的转变容易起忧思。。。。人脑底部，，，，，有一个叫松果体的腺体，，，，，能渗透一种褪黑激素，，，，，它使人意志消沉、抑郁不乐。。。。而入秋之后，，，，，松果体渗透褪黑激素相对增多，，，，，人的情绪响应降低消极。。。。

专家建议，，，，，应注重调解心态，，，，，坚持心情愉悦。。。。若是情绪降低，，，，，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注重力，，，，，或者跟朋侪分享，，，，，找点正能量。。。。

晚年人更应坚持乐观情绪和优异的精神状态，，，，，凡事要看开、想开；；；晴朗的日子里，，，，，应多外出活动，，，，，既可使人心旷神怡，，，，，还可接受阳光的沐浴，，，，，对神经系统起到调理宽慰作用，，，，，坚持起居、饮食有常的生涯习惯，，，，，多加入一些有利于愉悦身心的娱乐活动，，，，，如打牌、下棋养花养鸟等。。。。

四、注重运动：技巧+防护

霜降到来，，，，，须要的磨炼不可停，，，，，可是霜降磨炼有一定的技巧。。。。人的体温恒定，，，，，而外界的温度持续下降，，，，，在此情形下突然大宗运动很容易泛起抽筋征象。。。。因此，，，，，霜降时磨炼前的热身运动显得尤为主要。。。。主张晚年人在这个时节最佳的磨炼方式为慢跑、慢走。。。。

霜降事后，，，，，枫树、黄栌树等树木在秋霜的宽慰下，，，，，最先漫山遍野地酿成红黄色，，，，，如火似锦，，，，，很是壮观。。。。各人在外出爬山、浏览美景的时间，，，，，一定要注重保暖，，，，，尤其要保唬�；はナ嗯�，，，，，切不可运动过量。。。。膝枢纽在遇到严寒刺激时，，，，，血管缩短，，，，，血液循环变差，，，，，往往使疼痛加重，，，，，故在天冷时应注重保暖，，，，，须要时戴上护膝。。。。晚年人运动时，，，，，不宜做屈膝行动时间较长的运动，，，，，要只管镌汰膝枢纽的负重。。。。

霜降起居须知

推窗疑雪降，，，，，

踏足知秋凉。。。。

正欲叹叶黄，，，，，

忽闻药草香。。。。

今日，，，，，为霜降，，，，，二十四节气之一。。。。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，，，，，是秋季的最后一个节气，，，，，也意味着冬天的最先。。。。霜降时节，，，，，养生保健尤为主要！那么霜降怎样养生？？？？？？霜降养生又有哪些需要注重的事项？？？？？？看小编全心准备的“霜降”养生须知。。。。

一、合理饮食：水果+干果

养生进补离不开食物，，，，，中医专家体现，，，，，霜降时期在饮食方面要注重少吃如生姜、大蒜、辣椒、暖锅、烧烤等辛辣刺激的食物，，，，，秋季干燥，，，，，若是再吃以上食物越发容易上火。。。。专家建议，，，，，“这个时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。。。。酸味可以收敛肺气，，，，，预防伤风”。。。。

除以上水果，，，，，这个时节还相宜吃柿子和板栗等食物。。。。柿子一般是在霜降前后完全成熟，，，，，这时间的柿子皮薄肉鲜味美，，，，，营养价值高。。。。柿子味甘、味涩，，，，，具有收敛作用，，，，，因此，，，，，中医以为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。。。。在此提醒，，，，，糖尿病患者、胃功效低下者不可食用，，，，，太过劳累、疲劳的情形下不宜吃柿子。。。。

霜降吃栗子主要有两个功效。。。。板栗具有健脾养胃的功效，，，，，脾胃为后天之本，，，，，气血生化之源，，，，，健脾开胃，，，，，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。。。。除此之外，，，，，板栗有一定的补肾作用，，，，，中医以为肾为先天之本，，，，，对人体免疫力有一定的增强作用，，，，，同时也有一定的抵御风寒作用。。。。建议各人在食用板栗的时间可以选择炖食，，，，，这样板栗的营养价值会抵达最高。。。。

二、注重保暖：老人+儿童

霜降到来，，，，，天气变冷，，，，，大大都人想着可以早睡晚起从而抵达“补”的效果。。。。然而，，，，，据中医专家介绍，，，，，霜降时节早睡早起最为相宜。。。。

除了作息时间，，，，，霜降时节保暖至关主要。。。。霜降时节天气越来越冷，，，，，一些中晚年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，，，，，从而引发一些疾病。。。。专家体现，，，，，霜降时节保暖主要在两方面。。。。首先是腰腿以下的保暖，，，，，其次就是胃部的保暖。。。。

深秋时节，，，，，风大转凉，，，，，不是人人都适合“秋冻”，，，，，晚年人极容易患上“老寒腿”，，，，，慢性支气管炎也容易复发或加重。。。。对反抗力差的老人和儿童，，，，，应实时关注天气，，，，，添衣保暖，，，，，以免湿邪、寒邪入侵，，，，，导致生病。。。。

三、注重防秋郁：愉悦+乐观

晚秋时节，，，，，凄风惨雨、草枯叶落，，，，，人感受了季节的转变容易起忧思。。。。人脑底部，，，，，有一个叫松果体的腺体，，，，，能渗透一种褪黑激素，，，，，它使人意志消沉、抑郁不乐。。。。而入秋之后，，，，，松果体渗透褪黑激素相对增多，，，，，人的情绪响应降低消极。。。。

专家建议，，，，，应注重调解心态，，，，，坚持心情愉悦。。。。若是情绪降低，，，，，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注重力，，，，，或者跟朋侪分享，，，，，找点正能量。。。。

晚年人更应坚持乐观情绪和优异的精神状态，，，，，凡事要看开、想开；；；晴朗的日子里，，，，，应多外出活动，，，，，既可使人心旷神怡，，，，，还可接受阳光的沐浴，，，，，对神经系统起到调理宽慰作用，，，，，坚持起居、饮食有常的生涯习惯，，，，，多加入一些有利于愉悦身心的娱乐活动，，，，，如打牌、下棋养花养鸟等。。。。

四、注重运动：技巧+防护

霜降到来，，，，，须要的磨炼不可停，，，，，可是霜降磨炼有一定的技巧。。。。人的体温恒定，，，，，而外界的温度持续下降，，，，，在此情形下突然大宗运动很容易泛起抽筋征象。。。。因此，，，，，霜降时磨炼前的热身运动显得尤为主要。。。。主张晚年人在这个时节最佳的磨炼方式为慢跑、慢走。。。。

霜降事后，，，，，枫树、黄栌树等树木在秋霜的宽慰下，，，，，最先漫山遍野地酿成红黄色，，，，，如火似锦，，，，，很是壮观。。。。各人在外出爬山、浏览美景的时间，，，，，一定要注重保暖，，，，，尤其要保唬�；はナ嗯�，，，，，切不可运动过量。。。。膝枢纽在遇到严寒刺激时，，，，，血管缩短，，，，，血液循环变差，，，，，往往使疼痛加重，，，，，故在天冷时应注重保暖，，，，，须要时戴上护膝。。。。晚年人运动时，，，，，不宜做屈膝行动时间较长的运动，，，，，要只管镌汰膝枢纽的负重。。。。

【网站地图】