我们这一代人，，，饮食结构和生涯习惯爆发了重大的转变，，，用味道取代营养，，，尚有长时间熬夜，，，三餐不纪律等等。。。。 。。上了年岁才意识到身体康健的主要性。。。。 。。
许多人�？？？？嫘Γ�，，人到中年不得已，，，保温杯里泡枸杞，，，虽然，，，枸杞的利益有许多，，，今天要给各人介绍另外一样养生食物，，，有着“五谷之王”的美誉，，，它就是“苦荞”。。。。 。。
一、苦荞利益多
1、润肠通便：由于苦荞中含有富厚的纤维素，，，而纤维素可增进肠胃蠕动，，，且能增添大便的水分，，，软化大便，，，进而起到润肠通便的作用。。。。 。。别的，，，苦荞尚有清热解毒、排脓消肿、健脾利湿的功效。。。。 。。主要辅助于肺脓疡、麻疹、肺炎及扁桃周围脓肿。。。。 。。
2、降三高：苦荞所含的芦丁、槲皮素、亚油酸、植物固醇，，，可以起到降“三高”的作用。。。。 。。值得一提的是，，，苦荞的芦丁含量在所有谷物中是最高的。。。。 。。这种物质能降低血脂和胆固醇、软化血管、维持血管弹性，，，有保�；；；；ば哪匝艿淖饔�。。。。 。。
3、消炎止咳：苦荞中黄酮的含量很富厚，，，黄酮具有消炎、止咳等作用，，，以是经常被患者作为消炎时代首选的食物，，，除了具有消炎、止咳的作用外，，，经常吃还能起到降血糖的作用，，，以是苦荞是一种很是适合人们平时食用的食材。。。。 。。
4、调理脾胃：苦荞中的淀粉适合脾胃不适、胃溃疡、胃炎等患者，，，由于苦荞中的淀粉经由加热之后泛起弱碱性，，，对胃酸过多有抑制作用，，，适合有胃溃疡史的患者食用。。。。 。。
5、增强免疫力：苦荞内里含有许多微量元素，，，碳水化合物，，，脂肪，，，叶绿素以及卵白质，，，能够让免疫能力提高，，，并且还可以延缓身体朽迈，，，让反抗氧化的能力增强，，，身体体质较量弱的人就应该适当的喝一些。。。。 。。
二、苦荞的服法
1、煮饭、煮粥放一把：苦荞最简朴的服法，，，就是把它加到米饭或者粥里，，，煮成苦荞饭、苦荞粥。。。。 。。米饭中加苦荞，，，增添了膳食纤维含量，，，有益于肠道康健，，，适合便秘、“三高”和需要减肥的人群食用。。。。 。。
2、沏茶：苦荞茶，，，是将苦荞炒熟或者烘烤后冲泡而成的茶饮。。。。 。。常喝苦荞茶，，，有健胃消食、降脂清肠的作用。。。。 。。取4～5克熟苦荞，，，加入适量热水冲泡后，，，即可饮用。。。。 。。
3、烙饼：苦荞和自觉粉按2:1配比，，，放入鸡蛋、白糖和酵母，，，逐步加水，，，调到能用筷子挑起来挂糊的水平，，，然后静置20分钟。。。。 。。锅刷油，，，下面糊，，，烙至两面金黄即可。。。。 。。若是你喜欢吃咸的话，，，可以在面糊里加入盐和肉末、葱花。。。。 。。
三、苦荞养生法
1、苦荞+腊梅花：开郁和中，，，化痰，，，解毒，，，有益于慢性咽炎、声音嘶哑者。。。。 。。
2、苦荞+灵芝：有用提高免疫力，，，灵芝片宁心安神、健脾和胃，，，用于失眠遗忘，，，身体虚弱，，，神经虚弱者。。。。 。。
3、苦荞+绿茶：绿茶可以防电脑辐射、提神醒脑，，，很适合办公室一族。。。。 。�？？？？嘬窈吐滩枰黄鸫钆洌�，，能在麦香中增添茶叶的清香，，，也可提高降脂清肠作用。。。。 。。
我们这一代人，，，饮食结构和生涯习惯爆发了重大的转变，，，用味道取代营养，，，尚有长时间熬夜，，，三餐不纪律等等。。。。 。。上了年岁才意识到身体康健的主要性。。。。 。。
许多人�？？？？嫘Γ�，，人到中年不得已，，，保温杯里泡枸杞，，，虽然，，，枸杞的利益有许多，，，今天要给各人介绍另外一样养生食物，，，有着“五谷之王”的美誉，，，它就是“苦荞”。。。。 。。
一、苦荞利益多
1、润肠通便：由于苦荞中含有富厚的纤维素，，，而纤维素可增进肠胃蠕动，，，且能增添大便的水分，，，软化大便，，，进而起到润肠通便的作用。。。。 。。别的，，，苦荞尚有清热解毒、排脓消肿、健脾利湿的功效。。。。 。。主要辅助于肺脓疡、麻疹、肺炎及扁桃周围脓肿。。。。 。。
2、降三高：苦荞所含的芦丁、槲皮素、亚油酸、植物固醇，，，可以起到降“三高”的作用。。。。 。。值得一提的是，，，苦荞的芦丁含量在所有谷物中是最高的。。。。 。。这种物质能降低血脂和胆固醇、软化血管、维持血管弹性，，，有保�；；；；ば哪匝艿淖饔�。。。。 。。
3、消炎止咳：苦荞中黄酮的含量很富厚，，，黄酮具有消炎、止咳等作用，，，以是经常被患者作为消炎时代首选的食物，，，除了具有消炎、止咳的作用外，，，经常吃还能起到降血糖的作用，，，以是苦荞是一种很是适合人们平时食用的食材。。。。 。。
4、调理脾胃：苦荞中的淀粉适合脾胃不适、胃溃疡、胃炎等患者，，，由于苦荞中的淀粉经由加热之后泛起弱碱性，，，对胃酸过多有抑制作用，，，适合有胃溃疡史的患者食用。。。。 。。
5、增强免疫力：苦荞内里含有许多微量元素，，，碳水化合物，，，脂肪，，，叶绿素以及卵白质，，，能够让免疫能力提高，，，并且还可以延缓身体朽迈，，，让反抗氧化的能力增强，，，身体体质较量弱的人就应该适当的喝一些。。。。 。。
二、苦荞的服法
1、煮饭、煮粥放一把：苦荞最简朴的服法，，，就是把它加到米饭或者粥里，，，煮成苦荞饭、苦荞粥。。。。 。。米饭中加苦荞，，，增添了膳食纤维含量，，，有益于肠道康健，，，适合便秘、“三高”和需要减肥的人群食用。。。。 。。
2、沏茶：苦荞茶，，，是将苦荞炒熟或者烘烤后冲泡而成的茶饮。。。。 。。常喝苦荞茶，，，有健胃消食、降脂清肠的作用。。。。 。。取4～5克熟苦荞，，，加入适量热水冲泡后，，，即可饮用。。。。 。。
3、烙饼：苦荞和自觉粉按2:1配比，，，放入鸡蛋、白糖和酵母，，，逐步加水，，，调到能用筷子挑起来挂糊的水平，，，然后静置20分钟。。。。 。。锅刷油，，，下面糊，，，烙至两面金黄即可。。。。 。。若是你喜欢吃咸的话，，，可以在面糊里加入盐和肉末、葱花。。。。 。。
三、苦荞养生法
1、苦荞+腊梅花：开郁和中，，，化痰，，，解毒，，，有益于慢性咽炎、声音嘶哑者。。。。 。。
2、苦荞+灵芝：有用提高免疫力，，，灵芝片宁心安神、健脾和胃，，，用于失眠遗忘，，，身体虚弱，，，神经虚弱者。。。。 。。
3、苦荞+绿茶：绿茶可以防电脑辐射、提神醒脑，，，很适合办公室一族。。。。 。�？？？？嘬窈吐滩枰黄鸫钆洌�，，能在麦香中增添茶叶的清香，，，也可提高降脂清肠作用。。。。 。。