《黄帝内经》中说：“冬季3个月，，宜早睡晚起。。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。。在一年中最严寒的季节考究保健、保养是很主要的。。
1、抵御风寒，，多吃羊肉
羊肉营养富厚，，肉质细嫩，，味道鲜美。。羊肉性温，，冷天时间吃能增添身体热量，，抵御风寒，，又可补身体。。羊肉对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。。
2、滋补肝肾，，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。。冬季多吃一些玄色食物，，不但能增强反抗力，，预防伤风，，并且尚有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养因素，，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用。�？？？梢栽鎏硖迥谛�，，有利于头爆发长； ；；黑米膳食纤维含量高，，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通俗稻米要高，，有利于肠道蠕动，，助消化。。别的，，尚有黑豆、黑枣、黑木耳等，，都具有很好的保健功效。。
3、营养吸收，，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜，，不可食无汤”。。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。。
4、祛除冷气，，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。。吃了姜，，人体的血管扩张，，血液循环加速，，促使身上的毛孔张开，，这样能把体内的冷气都带出来。。因此，，生姜经常性被拿来烹煮月子餐，，产妇多吃生姜，，可以资助祛除体内冷气，，有益身体恢复。。多待空调房的白领女性，，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。。
冬季养生照旧要科学进补。。差别体质的人，，进补的着重点差别，，总的来说，，无非是缺什么补什么。。例如气虚的人要补气，，可以多吃花生、红枣、山药； ；；阳虚的人要补阳，，可以多吃核桃、韭菜、羊肉； ；；阴虚的要滋阴，，可以多吃梨、银耳、猪蹄。。
专家提醒，，冬季养生一定要有针对性地去“补”，，要是搞不清自己的体质，，最好是在医生的指导下进补。。
《黄帝内经》中说：“冬季3个月，，宜早睡晚起。。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。。在一年中最严寒的季节考究保健、保养是很主要的。。
1、抵御风寒，，多吃羊肉
羊肉营养富厚，，肉质细嫩，，味道鲜美。。羊肉性温，，冷天时间吃能增添身体热量，，抵御风寒，，又可补身体。。羊肉对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。。
2、滋补肝肾，，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。。冬季多吃一些玄色食物，，不但能增强反抗力，，预防伤风，，并且尚有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养因素，，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用。�？？？梢栽鎏硖迥谛�，，有利于头爆发长； ；；黑米膳食纤维含量高，，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通俗稻米要高，，有利于肠道蠕动，，助消化。。别的，，尚有黑豆、黑枣、黑木耳等，，都具有很好的保健功效。。
3、营养吸收，，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜，，不可食无汤”。。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。。
4、祛除冷气，，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。。吃了姜，，人体的血管扩张，，血液循环加速，，促使身上的毛孔张开，，这样能把体内的冷气都带出来。。因此，，生姜经常性被拿来烹煮月子餐，，产妇多吃生姜，，可以资助祛除体内冷气，，有益身体恢复。。多待空调房的白领女性，，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。。
冬季养生照旧要科学进补。。差别体质的人，，进补的着重点差别，，总的来说，，无非是缺什么补什么。。例如气虚的人要补气，，可以多吃花生、红枣、山药； ；；阳虚的人要补阳，，可以多吃核桃、韭菜、羊肉； ；；阴虚的要滋阴，，可以多吃梨、银耳、猪蹄。。
专家提醒，，冬季养生一定要有针对性地去“补”，，要是搞不清自己的体质，，最好是在医生的指导下进补。。