中医将人的体质概略分为9类，，，，，，除去相对康健的平和体质外，，，，，，尚有另外八种处于所谓亚康健状态的体质类型，，，，，，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。。。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基�。。。�，，，，，但每个人体质又不局限于其中一种，，，，，，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的转变而体现差别。。。
一、平和质：精神充分、睡眠优异
是最稳固的、最康健的体质！一般爆发的原因是先禀赋赋优异，，，，，，后天保养适当。。。平和质所占人群比例，，，，，，约为32.75%，，，，，，也就是三分之一左右。。。男性多于女性，，，，，，年岁越大，，，，，，平和体质的人越少。。。
1、体质辨识：平和质人群一般体形匀称结实，，，，，，面色、肤色滋润。。。眼光有神，，，，，，嗅觉通利，，，，，，唇色红润。。。精神充分，，，，，，睡眠优异，，，，，，巨细便正常。。。舌色淡红，，，，，，苔薄白，，，，，，脉和有神。。。性格爽朗，，，，，，社会和自然顺应能力强，，，，，，禁止易抱病。。。
2、日常保养：寻常吃得不要过饱，，，，，，也不要过饥，，，，，，不吃过冷或过热。。。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，，，，，，少食油腻辛辣之物。。。运动上，，，，，，年轻人可以多跑步、打球，，，，，，晚年人适当散步、打太极等。。。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑功效失调时易泛起体内阳气缺乏、阳虚生里寒的体现，，，，，，多因先禀赋赋缺乏、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病。。。
1、体质辨识：形体白胖，，，，，，面色柔白，，，，，，肌肉不结实。。。平素精神不振、畏冷，，，，，，总是手脚发凉。。。喜热饮食，，，，，，不敢吃凉的工具。。。毛发易落，，，，，，小便清长，，，，，，大便稀溏。。。舌淡胖嫩，，，，，，边有齿痕、苔润，，，，，，脉象沉迟而弱。。。性格多平静，，，，，，内向。。。
2、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等�。。。�，，，，，耐夏不耐冬，，，，，，易感风、寒、湿邪。。。
3、日常保养：可多吃甘温益气的食物，，，，，，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。。。少食生冷寒凉的食物，，，，，，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。。。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴，，，，，，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。。。
三、阴虚质：经常手脚心发热
当脏腑功效失调时，，，，，，易泛起体内阴液缺乏、阴虚生内热的证候。。。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思太过、久病之后而发病。。。
1、体质辨识：平素易口燥咽干，，，，，，喜冷饮。。。面色潮红、有烘热感，，，，，，经常感到手脚心发热。。。目干涩，，，，，，视物昏花，，，，，，眩晕耳鸣，，，，，，容易失眠。。。皮肤偏干、易生皱纹。。。小便短涩，，，，，，大便干燥。。。唇红微干，，，，，，舌红少津少苔，，，，，，脉象细弦或数。。。
2、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，，，，，，耐冬不耐夏，，，，，，不耐受暑、热、燥邪。。。
3、日常保养：多吃甘凉滋润的食物，，，，，，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。。。少食性温燥烈的食物，，，，，，中午坚持一定的午休时间。。。要阻止熬夜、强烈运动，，，，，，磨炼时要控制出汗量，，，，，，实时增补水分。。。
四、气虚质：经常容易出虚汗
和阳虚体质较量相近，，，，，，从性子上来说，，，，，，属于虚性体质。。。气虚体质也有阳虚体质的倾向，，，，，，但它最主要是反映在脏腑功效的低下。。。气虚体质的人相对五脏来说，，，，，，肺脏功效和脾脏功效弱。。。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉一般不结实，，，，，，平时气短懒言，，，，，，语言没劲。。。眼光少神，，，，，，肢体容易疲乏，，，，，，容易呼吸短促。。。易出汗，，，，，，经常出虚汗。。�？？诘�，，，，，唇色少华，，，，，，毛发不华，，，，，，头晕，，，，，，遗忘。。。舌淡红，，，，，，舌体胖大，，，，，，边有齿痕，，，，，，脉象虚缓。。。气虚的人容易伤风，，，，，，生病后抗病能力弱，，，，，，且难以痊愈，，，，，，容易患内脏下垂好比胃下垂等。。。
2、日常保养：多吃益气健脾的食物，，，，，，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。。。以柔缓运动，，，，，，散步、打太极拳等为主。。。平�？？赏颇米闳镅�。。。常自汗、伤风者可服玉屏风散预防。。。
五、湿热质：脸鼻有油光，，，，，，启齿有异味
所谓湿，，，，，，即通常所说的水湿，，，，，，它有外湿和内湿的区分。。。外湿是由于天气湿润或涉水淋雨或居室湿润，，，，，，使外来水湿入侵人体而引起；；内湿是一种病理产品，，，，，，常与消化功效有关。。。中医以为脾有“运化水湿”的功效，，，，，，若体虚消化不良或暴饮暴食，，，，，，吃过多油腻、甜食，，，，，，脾就不可正常运化而使“水湿内停”；；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，，，，，，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，，，，，，以是两者是既自力又关联的。。。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦，，，，，，脸部和鼻尖总是油光发亮，，，，，，还容易生粉刺、疮疖，，，，，，一启齿就能闻到异味。。。容易口苦口干，，，，，，身体困倦，，，，，，心烦懈�。。。�，，，，，眼睛红赤。。。大便黏滞不爽，，，，，，小便发黄性格多急躁易怒。。。男易阴囊湿润，，，，，，女易带下增多。。。舌质偏红苔黄腻，，，，，，脉象多滑数。。。
2、日常保养：饮食清淡，，，，，，多吃甘寒、甘平的食物，，，，，，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。。。少吃辛温助热的食物，，，，，，戒除烟酒，，，，，，不要熬夜、过于劳累。。。适合中长跑、游泳、爬山、种种球类、武术等运动。。。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型心理缺陷、过敏。。。"特"就是特殊禀赋，，，，，，是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，，，，，，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。。。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等，，，，，，哮喘皮肤容易起荨麻疹，，，，，，纵然不是伤风也经常打喷嚏、流鼻涕。。�；；蛴邢忍煨睦砣毕荩�，，，，，遗传性疾病有笔直遗传，，，，，，先天性、家族性特征；；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。。。
2、日常保养：饮食清淡、平衡，，，，，，粗细搭配，，，，，，荤素配伍合理。。。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。。。
七、血瘀质：面色阴晦，，，，，，性情急躁
当人体脏腑功效失调时，，，，，，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质。。。多因七情不畅，，，，，，年迈体虚、久病未愈等病因而发�。。。�，，，，，常随瘀血阻滞脏腑经络部位差别而泛起差别的症状。。。
1、体质辨识：易瘦人居多，，，，，，面色阴晦或色素冷静，，，，，，皮肤常不知不觉泛起瘀斑，，，，，，易患疼痛。。。皮肤常干燥、粗糙，，，，，，刷牙时牙龈容易出血。。。眼睛常有红丝，，，，，，经常泛起疼痛，，，，，，容易急躁、遗忘性情急躁。。。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，，，，，，舌质黯有点、片状瘀斑，，，，，，舌下静脉曲张，，，，，，脉象细涩或结代。。。
2、发病倾向：易患症瘕、痛症及血证。。。应以活血化瘀为总治原则，，，，，，平素注重调护改善血瘀体质防止疾病爆发。。。
3、日常保养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。。。少食肥猪肉等，，，，，，坚持富足的睡眠。。。
八、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
人体之气是人的生运气动的基础和动力。。。生命活动的维持，，，，，，必需依赖气。。。人体的气，，，，，，除与先禀赋赋、后天情形以及饮食营养相关以外，，，，，，且与肾、脾、胃、肺的心理功效亲近相关。。。以是机体的种种心理活动，，，，，，实质上都是气在人体内运动的详细体现。。。当气不可外达而结聚于内时，，，，，，便形成"气郁"。。。中医以为，，，，，，气郁多由郁闷纳闷、心情不愉快所致。。。恒久气郁会导致血循环不畅，，，，，，严重影响康健。。。
1、体质辨识：形体瘦者为多，，，，，，对精神刺激顺应能力较差。。。多愁善感、郁闷懦弱、敏感多疑。。。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，，，，，，容易心慌失眠。。。胸肋胀满，，，，，，或走窜疼痛，，，，，，或嗳气呃逆，，，，，，或咽间有异物感，，，，，，或乳房胀痛，，，，，，睡眠较差，，，，，，大便多干，，，，，，舌淡红，，，，，，苔薄白，，，，，，脉象弦细。。。
2、日常保养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。。。睡眠阻止饮茶、咖啡等提神的饮料，，，，，，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调理。。。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑功效失调时，，，，，，易引起气血津液运化失调，，，，，，水湿停聚，，，，，，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现。。。多因寒湿侵袭、饮食不节，，，，，，先禀赋赋、年迈久病、缺乏运动而发�。。。�，，，，，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状。。。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，，，，，，腹部松软肥胖。。。面部的皮肤油脂较多，，，，，，多汗且黏。。。胸闷，，，，，，痰多，，，，，，口黏腻或甜，，，，，，身重不爽。。。面色淡黄或黯，，，，，，眼泡微�。。。�，，，，，易困倦。。。大便正�；；虿皇担�，，，，，小便未几或微混。。。舌体胖大，，，，，，舌苔白腻，，，，，，脉滑。。。
2、发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，，，，，，对梅雨及湿重情形顺应力差。。。
3、日常保养：饮食清淡，，，，，，少食肥肉及甜、黏油腻的食物。。。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，，，，，，可酌情服用化痰祛湿方。。。
中医将人的体质概略分为9类，，，，，，除去相对康健的平和体质外，，，，，，尚有另外八种处于所谓亚康健状态的体质类型，，，，，，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。。。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基�。。。�，，，，，但每个人体质又不局限于其中一种，，，，，，只是它们在随着你的生涯、饮食习惯的转变而体现差别。。。
一、平和质：精神充分、睡眠优异
是最稳固的、最康健的体质！一般爆发的原因是先禀赋赋优异，，，，，，后天保养适当。。。平和质所占人群比例，，，，，，约为32.75%，，，，，，也就是三分之一左右。。。男性多于女性，，，，，，年岁越大，，，，，，平和体质的人越少。。。
1、体质辨识：平和质人群一般体形匀称结实，，，，，，面色、肤色滋润。。。眼光有神，，，，，，嗅觉通利，，，，，，唇色红润。。。精神充分，，，，，，睡眠优异，，，，，，巨细便正常。。。舌色淡红，，，，，，苔薄白，，，，，，脉和有神。。。性格爽朗，，，，，，社会和自然顺应能力强，，，，，，禁止易抱病。。。
2、日常保养：寻常吃得不要过饱，，，，，，也不要过饥，，，，，，不吃过冷或过热。。。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，，，，，，少食油腻辛辣之物。。。运动上，，，，，，年轻人可以多跑步、打球，，，，，，晚年人适当散步、打太极等。。。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑功效失调时易泛起体内阳气缺乏、阳虚生里寒的体现，，，，，，多因先禀赋赋缺乏、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病。。。
1、体质辨识：形体白胖，，，，，，面色柔白，，，，，，肌肉不结实。。。平素精神不振、畏冷，，，，，，总是手脚发凉。。。喜热饮食，，，，，，不敢吃凉的工具。。。毛发易落，，，，，，小便清长，，，，，，大便稀溏。。。舌淡胖嫩，，，，，，边有齿痕、苔润，，，，，，脉象沉迟而弱。。。性格多平静，，，，，，内向。。。
2、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等�。。。�，，，，，耐夏不耐冬，，，，，，易感风、寒、湿邪。。。
3、日常保养：可多吃甘温益气的食物，，，，，，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。。。少食生冷寒凉的食物，，，，，，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。。。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴，，，，，，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。。。
三、阴虚质：经常手脚心发热
当脏腑功效失调时，，，，，，易泛起体内阴液缺乏、阴虚生内热的证候。。。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思太过、久病之后而发病。。。
1、体质辨识：平素易口燥咽干，，，，，，喜冷饮。。。面色潮红、有烘热感，，，，，，经常感到手脚心发热。。。目干涩，，，，，，视物昏花，，，，，，眩晕耳鸣，，，，，，容易失眠。。。皮肤偏干、易生皱纹。。。小便短涩，，，，，，大便干燥。。。唇红微干，，，，，，舌红少津少苔，，，，，，脉象细弦或数。。。
2、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，，，，，，耐冬不耐夏，，，，，，不耐受暑、热、燥邪。。。
3、日常保养：多吃甘凉滋润的食物，，，，，，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。。。少食性温燥烈的食物，，，，，，中午坚持一定的午休时间。。。要阻止熬夜、强烈运动，，，，，，磨炼时要控制出汗量，，，，，，实时增补水分。。。
四、气虚质：经常容易出虚汗
和阳虚体质较量相近，，，，，，从性子上来说，，，，，，属于虚性体质。。。气虚体质也有阳虚体质的倾向，，，，，，但它最主要是反映在脏腑功效的低下。。。气虚体质的人相对五脏来说，，，，，，肺脏功效和脾脏功效弱。。。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉一般不结实，，，，，，平时气短懒言，，，，，，语言没劲。。。眼光少神，，，，，，肢体容易疲乏，，，，，，容易呼吸短促。。。易出汗，，，，，，经常出虚汗。。�？？诘�，，，，，唇色少华，，，，，，毛发不华，，，，，，头晕，，，，，，遗忘。。。舌淡红，，，，，，舌体胖大，，，，，，边有齿痕，，，，，，脉象虚缓。。。气虚的人容易伤风，，，，，，生病后抗病能力弱，，，，，，且难以痊愈，，，，，，容易患内脏下垂好比胃下垂等。。。
2、日常保养：多吃益气健脾的食物，，，，，，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。。。以柔缓运动，，，，，，散步、打太极拳等为主。。。平�？？赏颇米闳镅�。。。常自汗、伤风者可服玉屏风散预防。。。
五、湿热质：脸鼻有油光，，，，，，启齿有异味
所谓湿，，，，，，即通常所说的水湿，，，，，，它有外湿和内湿的区分。。。外湿是由于天气湿润或涉水淋雨或居室湿润，，，，，，使外来水湿入侵人体而引起；；内湿是一种病理产品，，，，，，常与消化功效有关。。。中医以为脾有“运化水湿”的功效，，，，，，若体虚消化不良或暴饮暴食，，，，，，吃过多油腻、甜食，，，，，，脾就不可正常运化而使“水湿内停”；；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，，，，，，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，，，，，，以是两者是既自力又关联的。。。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦，，，，，，脸部和鼻尖总是油光发亮，，，，，，还容易生粉刺、疮疖，，，，，，一启齿就能闻到异味。。。容易口苦口干，，，，，，身体困倦，，，，，，心烦懈�。。。�，，，，，眼睛红赤。。。大便黏滞不爽，，，，，，小便发黄性格多急躁易怒。。。男易阴囊湿润，，，，，，女易带下增多。。。舌质偏红苔黄腻，，，，，，脉象多滑数。。。
2、日常保养：饮食清淡，，，，，，多吃甘寒、甘平的食物，，，，，，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。。。少吃辛温助热的食物，，，，，，戒除烟酒，，，，，，不要熬夜、过于劳累。。。适合中长跑、游泳、爬山、种种球类、武术等运动。。。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型心理缺陷、过敏。。。"特"就是特殊禀赋，，，，，，是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，，，，，，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。。。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等，，，，，，哮喘皮肤容易起荨麻疹，，，，，，纵然不是伤风也经常打喷嚏、流鼻涕。。�；；蛴邢忍煨睦砣毕荩�，，，，，遗传性疾病有笔直遗传，，，，，，先天性、家族性特征；；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。。。
2、日常保养：饮食清淡、平衡，，，，，，粗细搭配，，，，，，荤素配伍合理。。。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。。。
七、血瘀质：面色阴晦，，，，，，性情急躁
当人体脏腑功效失调时，，，，，，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消逝而成瘀血内阻的体质。。。多因七情不畅，，，，，，年迈体虚、久病未愈等病因而发�。。。�，，，，，常随瘀血阻滞脏腑经络部位差别而泛起差别的症状。。。
1、体质辨识：易瘦人居多，，，，，，面色阴晦或色素冷静，，，，，，皮肤常不知不觉泛起瘀斑，，，，，，易患疼痛。。。皮肤常干燥、粗糙，，，，，，刷牙时牙龈容易出血。。。眼睛常有红丝，，，，，，经常泛起疼痛，，，，，，容易急躁、遗忘性情急躁。。。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，，，，，，舌质黯有点、片状瘀斑，，，，，，舌下静脉曲张，，，，，，脉象细涩或结代。。。
2、发病倾向：易患症瘕、痛症及血证。。。应以活血化瘀为总治原则，，，，，，平素注重调护改善血瘀体质防止疾病爆发。。。
3、日常保养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。。。少食肥猪肉等，，，，，，坚持富足的睡眠。。。
八、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
人体之气是人的生运气动的基础和动力。。。生命活动的维持，，，，，，必需依赖气。。。人体的气，，，，，，除与先禀赋赋、后天情形以及饮食营养相关以外，，，，，，且与肾、脾、胃、肺的心理功效亲近相关。。。以是机体的种种心理活动，，，，，，实质上都是气在人体内运动的详细体现。。。当气不可外达而结聚于内时，，，，，，便形成"气郁"。。。中医以为，，，，，，气郁多由郁闷纳闷、心情不愉快所致。。。恒久气郁会导致血循环不畅，，，，，，严重影响康健。。。
1、体质辨识：形体瘦者为多，，，，，，对精神刺激顺应能力较差。。。多愁善感、郁闷懦弱、敏感多疑。。。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，，，，，，容易心慌失眠。。。胸肋胀满，，，，，，或走窜疼痛，，，，，，或嗳气呃逆，，，，，，或咽间有异物感，，，，，，或乳房胀痛，，，，，，睡眠较差，，，，，，大便多干，，，，，，舌淡红，，，，，，苔薄白，，，，，，脉象弦细。。。
2、日常保养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。。。睡眠阻止饮茶、咖啡等提神的饮料，，，，，，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调理。。。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑功效失调时，，，，，，易引起气血津液运化失调，，，，，，水湿停聚，，，，，，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现。。。多因寒湿侵袭、饮食不节，，，，，，先禀赋赋、年迈久病、缺乏运动而发�。。。�，，，，，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状。。。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，，，，，，腹部松软肥胖。。。面部的皮肤油脂较多，，，，，，多汗且黏。。。胸闷，，，，，，痰多，，，，，，口黏腻或甜，，，，，，身重不爽。。。面色淡黄或黯，，，，，，眼泡微�。。。�，，，，，易困倦。。。大便正�；；虿皇担�，，，，，小便未几或微混。。。舌体胖大，，，，，，舌苔白腻，，，，，，脉滑。。。
2、发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，，，，，，对梅雨及湿重情形顺应力差。。。
3、日常保养：饮食清淡，，，，，，少食肥肉及甜、黏油腻的食物。。。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，，，，，，可酌情服用化痰祛湿方。。。