中医学以为，，，，，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，，，，，微闭双目的瞬间，，，，，精神内守，，，，，对心身康健助益极大。。。。生涯中不少人在疲劳时，，，，，也喜欢“闭目养神”修复精神状态，，，，，等再次睁开眼睛时，，，，，会感受精神恢复了不少。。。。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗？？？？准确的闭目法又是什么呢？？？？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神，，，，，顾名思义就是将眼睛闭上，，，，，收敛心神，，，，，以恪守304am永利集团精、气、神。。。。
《黄帝内经》提及：“得神者昌，，，，，失神者亡。。。。”古代先民以为，，，，，神的充耗，，，，，关系到人的壮老；；； ；神的得失，，，，，关系到人的昌亡，，，，，养生者当慎养之。。。。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气，，，，，皆上注于目而为之精。。。。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪，，，，，爱精自保。。。。”就是说，，，，，闭上眼睛，，，，，堵住耳朵，，，，，可以珍惜精气，，，，，保健养身。。。。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐，，，，，垂头每静思”“千药万方治不得，，，，，唯应闭目学头陀”。。。。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官，，，，，却与人体多个部分有亲近关系。。。。生涯中，，，，，人们获取的信息有80%来自眼睛，，，，，天天使用手机、电脑等电子屏幕，，，，，用眼太过，，，，，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。。。。成年人熬夜加班、睡眠缺乏，，，，，容易使眼内充满红血丝，，，，，加速眼周肌肤老化。。。。
有统计数据显示，，，，，中国有眼部问题的人凌驾7亿，，，，，中国青少年近视率更是全球第一。。。。眼睛是五官之首，，，，，�；；； ；ず盟褪巧拼约�。。。。闭目养神是最简朴易行的养生要领，，，，，闭目可以养心，，，，，养心则神安，，，，，神安则灾病不生。。。。
1、坚持湿润，，，，，缓解疲劳：闭上眼睛后，，，，，泪液蒸发镌汰，，，，，渗透增多，，，，，干眼症状缓解，，，，，可以使眼睛获得更好的休息。。。。若是再加以眼周穴位按揉，，，，，可缓解眼周肌肉痉挛，，，，，对视疲劳人群十分有益。。。。
2、放松大脑，，，，，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处理器官，，，，，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息，，，，，其中近一半来自视觉。。。。有研究证实，，，，，人闭上眼睛瞌睡时，，，，，大脑和肌肉呈松懈状态，，，，，脑频率从每秒10次降为每秒1次，，，，，只要闭上眼睛，，，，，大脑就不需要拼命事情了。。。。
3、流通经络，，，，，强身疗体：眼睛周围有11条经络，，，，，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；；； ；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；；； ；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。。。。
《黄帝内经》说：“目者，，，，，宗脉之所聚也”“命门者，，，，，目也”。。。。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法，，，，，就是在眼睛周围扎针，，，，，治疗全身疾病，，，，，取得了较好的效果。。。。眼睛就像钥匙，，，，，能够开启治疗大门。。。。闭目后，，，，，阴阳经交会，，，，，经脉运行通畅，，，，，身体就会强壮。。。。
4、增添智慧，，，，，�；；； ；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦�，，，，，深呼吸，，，，，静下来两三分钟，，，，，再睁开眼睛时，，，，，怒气可能已消解了三分，，，，，人也变得冷静理智不少。。。。
中医以为，，，，，肝主怒，，，，，怒伤肝，，，，，人静血归于肝。。。。肝还与胆关系亲近，，，，，经络相通，，，，，肝主谋虑，，，，，胆主决断。。。。若是整日疲劳太过、头脑迷糊，，，，，则肝血虚少、胆气缺乏，，，，，做事情容易思前想后，，，，，缺少干活的冲劲和活力。。。。经常闭目养神，，，，，能够使肝胆获得保养，，，，，提高影象力和决断能力。。。。
恐慌伤肾，，，，，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊，，，，，对护肾也有一定资助。。。。三餐后闭目养神，，，，，还可以让血液更多地流向消化道，，，，，增强消化功效，，，，，�；；； ；て⑽�。。。。脾胃好，，，，，则悲忧少，，，，，又�；；； ；ち朔�。。。。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑；；； ；
● 慢性消化道疾�。。。�；；； ；
● 慢性肺�。。。�；；； ；
● 慢性肝�。。。�；；； ；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等，，，，，一急躁或劳累，，，，，指标就上升；；； ；
● 眼睛疾病，，，，，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；；； ；
● 过敏性疾病，，，，，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，，，，，心静下来有助降低敏感度；；； ；
● 结节和肿瘤，，，，，闭目养神能增强免疫力。。。。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟，，，，，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦，，，，，此时应顺应人体纪律，，，，，闭眼休憩，，，，，短则3~5分钟，，，，，长则半小时，，，，，最宜10~15分钟。。。。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无”，，，，，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果。。。。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势，，，，，也不限时间、不限年岁，，，，，不需装备，，，，，惬意就行。。。。不过，，，，，只管别趴在桌子上，，，，，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球，，，，，可以靠在椅背上眯一会儿。。。。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在，，，，，在包管清静的条件下，，，，，随时随地，，，，，想做就做。。。。闭目养神时并非什么都不可做，，，，，可以闭着眼微笑、听音乐，，，，，甚至刷牙、打电话。。。�？？？？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�，，，，，有助控制主要情绪。。。。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形，，，，，纵然挣脱不了也没关系，，，，，静不下来心也没有大碍，，，，，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来。。。。
中医学以为，，，，，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，，，，，微闭双目的瞬间，，，，，精神内守，，，，，对心身康健助益极大。。。。生涯中不少人在疲劳时，，，，，也喜欢“闭目养神”修复精神状态，，，，，等再次睁开眼睛时，，，，，会感受精神恢复了不少。。。。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗？？？？准确的闭目法又是什么呢？？？？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神，，，，，顾名思义就是将眼睛闭上，，，，，收敛心神，，，，，以恪守304am永利集团精、气、神。。。。
《黄帝内经》提及：“得神者昌，，，，，失神者亡。。。。”古代先民以为，，，，，神的充耗，，，，，关系到人的壮老；；； ；神的得失，，，，，关系到人的昌亡，，，，，养生者当慎养之。。。。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气，，，，，皆上注于目而为之精。。。。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪，，，，，爱精自保。。。。”就是说，，，，，闭上眼睛，，，，，堵住耳朵，，，，，可以珍惜精气，，，，，保健养身。。。。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐，，，，，垂头每静思”“千药万方治不得，，，，，唯应闭目学头陀”。。。。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官，，，，，却与人体多个部分有亲近关系。。。。生涯中，，，，，人们获取的信息有80%来自眼睛，，，，，天天使用手机、电脑等电子屏幕，，，，，用眼太过，，，，，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。。。。成年人熬夜加班、睡眠缺乏，，，，，容易使眼内充满红血丝，，，，，加速眼周肌肤老化。。。。
有统计数据显示，，，，，中国有眼部问题的人凌驾7亿，，，，，中国青少年近视率更是全球第一。。。。眼睛是五官之首，，，，，�；；； ；ず盟褪巧拼约�。。。。闭目养神是最简朴易行的养生要领，，，，，闭目可以养心，，，，，养心则神安，，，，，神安则灾病不生。。。。
1、坚持湿润，，，，，缓解疲劳：闭上眼睛后，，，，，泪液蒸发镌汰，，，，，渗透增多，，，，，干眼症状缓解，，，，，可以使眼睛获得更好的休息。。。。若是再加以眼周穴位按揉，，，，，可缓解眼周肌肉痉挛，，，，，对视疲劳人群十分有益。。。。
2、放松大脑，，，，，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处理器官，，，，，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息，，，，，其中近一半来自视觉。。。。有研究证实，，，，，人闭上眼睛瞌睡时，，，，，大脑和肌肉呈松懈状态，，，，，脑频率从每秒10次降为每秒1次，，，，，只要闭上眼睛，，，，，大脑就不需要拼命事情了。。。。
3、流通经络，，，，，强身疗体：眼睛周围有11条经络，，，，，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；；； ；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；；； ；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。。。。
《黄帝内经》说：“目者，，，，，宗脉之所聚也”“命门者，，，，，目也”。。。。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法，，，，，就是在眼睛周围扎针，，，，，治疗全身疾病，，，，，取得了较好的效果。。。。眼睛就像钥匙，，，，，能够开启治疗大门。。。。闭目后，，，，，阴阳经交会，，，，，经脉运行通畅，，，，，身体就会强壮。。。。
4、增添智慧，，，，，�；；； ；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦�，，，，，深呼吸，，，，，静下来两三分钟，，，，，再睁开眼睛时，，，，，怒气可能已消解了三分，，，，，人也变得冷静理智不少。。。。
中医以为，，，，，肝主怒，，，，，怒伤肝，，，，，人静血归于肝。。。。肝还与胆关系亲近，，，，，经络相通，，，，，肝主谋虑，，，，，胆主决断。。。。若是整日疲劳太过、头脑迷糊，，，，，则肝血虚少、胆气缺乏，，，，，做事情容易思前想后，，，，，缺少干活的冲劲和活力。。。。经常闭目养神，，，，，能够使肝胆获得保养，，，，，提高影象力和决断能力。。。。
恐慌伤肾，，，，，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊，，，，，对护肾也有一定资助。。。。三餐后闭目养神，，，，，还可以让血液更多地流向消化道，，，，，增强消化功效，，，，，�；；； ；て⑽�。。。。脾胃好，，，，，则悲忧少，，，，，又�；；； ；ち朔�。。。。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑；；； ；
● 慢性消化道疾�。。。�；；； ；
● 慢性肺�。。。�；；； ；
● 慢性肝�。。。�；；； ；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等，，，，，一急躁或劳累，，，，，指标就上升；；； ；
● 眼睛疾病，，，，，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；；； ；
● 过敏性疾病，，，，，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，，，，，心静下来有助降低敏感度；；； ；
● 结节和肿瘤，，，，，闭目养神能增强免疫力。。。。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟，，，，，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦，，，，，此时应顺应人体纪律，，，，，闭眼休憩，，，，，短则3~5分钟，，，，，长则半小时，，，，，最宜10~15分钟。。。。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无”，，，，，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果。。。。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势，，，，，也不限时间、不限年岁，，，，，不需装备，，，，，惬意就行。。。。不过，，，，，只管别趴在桌子上，，，，，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球，，，，，可以靠在椅背上眯一会儿。。。。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在，，，，，在包管清静的条件下，，，，，随时随地，，，，，想做就做。。。。闭目养神时并非什么都不可做，，，，，可以闭着眼微笑、听音乐，，，，，甚至刷牙、打电话。。。�？？？？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�，，，，，有助控制主要情绪。。。。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形，，，，，纵然挣脱不了也没关系，，，，，静不下来心也没有大碍，，，，，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来。。。。