304am永利集团

jk.zdjt.com.png?v=1

文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

凉意渐浓，，，，，，您的养生清单该上新了！

2022-09-22

秋季天气由热转凉、昼夜温差逐渐拉大，，，，，，人们体感明确，，，，，，需逐渐顺应，，，，，，此时您的养生作息及食谱都要调解上新了。。。。。

养生,秋季养生,解秋乏

一、护“鼻”“肤”

皮肤是抵御外界风寒入侵人体的第一道屏障。。。。。中医以为“肺主皮毛、开窍于鼻”，，，，，，秋凉之时，，，，，，可以携带一件轻薄防风的“皮肤衣”，，，，，，阻止爆发伤风、枢纽痛等，，，，，，或者搭配一条丝巾，，，，，，�；；；；；；ず缶辈糠乐故芊�。。。。。此时节，，，，，，鼻子是呼吸系统的�；；；；；；すぞ撸�，，，，宜经常使用冷水洗脸洗鼻，，，，，，有助于预防流感。。。。。

二、尝秋果

夏吃瓜、秋吃果，，，，，，包括水果、坚果等，，，，，，口胃选择宜多酸少辛，，，，，，可生津消热通便。。。。。好比葡萄能健脾和胃，，，，，，对气血缺乏体质有补益作用；；；；；；石榴能生津止渴润喉，，，，，，并富含花青素，，，，，，有助人体抗氧化、滋养皮肤；；；；；；秋梨堪为应季水果之星，，，，，，能养肺生津、缓解秋燥；；；；；；番茄、乌梅也是不错的选择。。。。。其他如核桃、榛子、花生等有助人体获取维生素E和微量元素，，，，，，有滋养润肠功效。。。。。不过，，，，，，五香或微烤的坚果易使生齿咽干燥，，，，，，除控制摄入量外，，，，，，还需配合补水。。。。。

三、饮秋汤

俗话说“冬吃萝卜”，，，，，，着实到秋分，，，，，，就可以多吃些萝卜了，，，，，，尤其是明确萝卜，，，，，，富含大宗的水分、粗纤维、芥子油和维生素C等，，，，，，很是适合干燥的秋季。。。。�；；；；；；箍梢杂寐硖恪⒂衩住⒙懿罚�，，，，细火慢煮，，，，，，营养充分融合，，，，，，煮出的汤清香甘甜，，，，，，特殊滋润，，，，，，秋季一定别错过。。。。。

四、吃秋菜

秋季的应季蔬菜中，，，，，，萝卜缨是很容易被忽略的一种食材。。。。。这个时间，，，，，，萝卜缨正嫩，，，，，，简朴烹饪一番，，，，，，就是一道独具秋天特色的小菜。。。。。萝卜缨可以加点油盐酱醋凉拌，，，，，，很是爽口。。。。。白菜也是秋冬季节的典范食材之一，，，，，，小白菜的香味越发浓郁，，，，，，吃起来口感也更有嚼劲，，，，，，此时的小白菜无论是炒菜吃照旧做馅都很是鲜味。。。。。

五、不露足

现在早晚温差较大，，，，，，中医以为“寒主收引”，，，，，，足底足跟部主要是肾经循行之处，，，，，，受寒易引发抽筋等。。。。。此时宜遵从“不露足”的原则，，，，，，防止遭受“足跟痛”之苦。。。。。另外，，，，，，足部受凉还可导致腹痛腹泻，，，，，，脾阳虚体质者尤其要足部保暖。。。。。晚上可做做“足浴”，，，，，，用纯热水或在热水中加一些具有散寒、活血、通经络作用的姜片、盐、艾叶、花椒等泡足，，，，，，适合体虚老人和寒湿体质的日常保�。。。。。�，，，，能缓解手足冰冷、减轻下肢水肿。。。。。

六、润秋燥

秋季天气渐干，，，，，，人体皮肤、毛发、口唇会泛起干燥体现。。。。。除了外用润肤露和润唇膏，，，，，，可以通过食谱中肉菜合理搭配，，，，，，即可列出一份凉爽清润的防燥菜单。。。。。鸭肉性凉，，，，，，味甘咸，，，，，，有滋阴养胃功效，，，，，，搭配百合、竹笋等烹饪，，，，，，可佐餐饮汤，，，，，，老小皆宜，，，，，，尤其是体虚内热、食欲不振、便秘、水肿者。。。。。甲鱼配伍枸杞、山药炖煮更是中医补肾滋阴的经典药膳之一。。。。。一直讲话的先生们，，，，，，饮一杯蜂蜜柚子茶能润喉润肺；；；；；；上班族劳累失眠时，，，，，，一盅银耳莲子桂花羹有助滋阴润肺、养心安神。。。。。此时也应多饮温开水，，，，，，还可选择养阴润燥的豆浆、牛奶、淡茶等有“内在”的水，，，，，，但要阻止烈酒、浓咖啡、浓茶等“厚味”之水。。。。。

七、解秋乏

1、融入自然：秋季天高云淡，，，，，，慢跑骑车、野外畅游、爬山远眺有助于人体吸收大自然的阳气。。。。。爬山前注重准备帽子和薄外衣，，，，，，防止多汗后受风。。。。。晚年人可做操快走，，，，，，缓中加力，，，，，，磨炼骨骼肌的同时还能改善心肺功效。。。。。

2、顶起精神：上班族劳累困倦时，，，，，，危坐闭目，，，，，，用手掌大鱼际推拿百会穴（两耳尖直上到头顶，，，，，，和头正中线的交点），，，，，，顺时和逆时针偏向按揉30圈，，，，，，完成3组，，，，，，以局部微感胀热为宜，，，，，，能升发阳气，，，，，，神清气爽地再次投入事情。。。。。头痛、失眠者，，，，，，用空掌心轻轻叩击百会穴，，，，，，每次10下、完成3组。。。。。久对电脑、视物疲劳时可配合双耳垂揉按，，，，，，拇指和食指配合，，，，，，多次轻轻按揉，，，，，，每次1分钟，，，，，，具有清心明目作用。。。。。

3、戏解困倦：中医五禽戏通过肢体磨炼，，，，，，增进气血通畅、保养脏腑。。。。。“鸟戏”主肺，，，，，，应和秋季。。。。。人体直立时模拟鸟儿水平睁开双臂，，，，，，上举过顶、着落平肩，，，，，，配合单膝90度交替上抬（建议“四八”拍节奏），，，，，，可补肺气、宽胸膈，，，，，，增强血氧交流。。。。。

凉意渐浓，，，，，，您的养生清单该上新了！

秋季天气由热转凉、昼夜温差逐渐拉大，，，，，，人们体感明确，，，，，，需逐渐顺应，，，，，，此时您的养生作息及食谱都要调解上新了。。。。。

养生,秋季养生,解秋乏

一、护“鼻”“肤”

皮肤是抵御外界风寒入侵人体的第一道屏障。。。。。中医以为“肺主皮毛、开窍于鼻”，，，，，，秋凉之时，，，，，，可以携带一件轻薄防风的“皮肤衣”，，，，，，阻止爆发伤风、枢纽痛等，，，，，，或者搭配一条丝巾，，，，，，�；；；；；；ず缶辈糠乐故芊�。。。。。此时节，，，，，，鼻子是呼吸系统的�；；；；；；すぞ撸�，，，，宜经常使用冷水洗脸洗鼻，，，，，，有助于预防流感。。。。。

二、尝秋果

夏吃瓜、秋吃果，，，，，，包括水果、坚果等，，，，，，口胃选择宜多酸少辛，，，，，，可生津消热通便。。。。。好比葡萄能健脾和胃，，，，，，对气血缺乏体质有补益作用；；；；；；石榴能生津止渴润喉，，，，，，并富含花青素，，，，，，有助人体抗氧化、滋养皮肤；；；；；；秋梨堪为应季水果之星，，，，，，能养肺生津、缓解秋燥；；；；；；番茄、乌梅也是不错的选择。。。。。其他如核桃、榛子、花生等有助人体获取维生素E和微量元素，，，，，，有滋养润肠功效。。。。。不过，，，，，，五香或微烤的坚果易使生齿咽干燥，，，，，，除控制摄入量外，，，，，，还需配合补水。。。。。

三、饮秋汤

俗话说“冬吃萝卜”，，，，，，着实到秋分，，，，，，就可以多吃些萝卜了，，，，，，尤其是明确萝卜，，，，，，富含大宗的水分、粗纤维、芥子油和维生素C等，，，，，，很是适合干燥的秋季。。。。�；；；；；；箍梢杂寐硖恪⒂衩住⒙懿罚�，，，，细火慢煮，，，，，，营养充分融合，，，，，，煮出的汤清香甘甜，，，，，，特殊滋润，，，，，，秋季一定别错过。。。。。

四、吃秋菜

秋季的应季蔬菜中，，，，，，萝卜缨是很容易被忽略的一种食材。。。。。这个时间，，，，，，萝卜缨正嫩，，，，，，简朴烹饪一番，，，，，，就是一道独具秋天特色的小菜。。。。。萝卜缨可以加点油盐酱醋凉拌，，，，，，很是爽口。。。。。白菜也是秋冬季节的典范食材之一，，，，，，小白菜的香味越发浓郁，，，，，，吃起来口感也更有嚼劲，，，，，，此时的小白菜无论是炒菜吃照旧做馅都很是鲜味。。。。。

五、不露足

现在早晚温差较大，，，，，，中医以为“寒主收引”，，，，，，足底足跟部主要是肾经循行之处，，，，，，受寒易引发抽筋等。。。。。此时宜遵从“不露足”的原则，，，，，，防止遭受“足跟痛”之苦。。。。。另外，，，，，，足部受凉还可导致腹痛腹泻，，，，，，脾阳虚体质者尤其要足部保暖。。。。。晚上可做做“足浴”，，，，，，用纯热水或在热水中加一些具有散寒、活血、通经络作用的姜片、盐、艾叶、花椒等泡足，，，，，，适合体虚老人和寒湿体质的日常保�。。。。。�，，，，能缓解手足冰冷、减轻下肢水肿。。。。。

六、润秋燥

秋季天气渐干，，，，，，人体皮肤、毛发、口唇会泛起干燥体现。。。。。除了外用润肤露和润唇膏，，，，，，可以通过食谱中肉菜合理搭配，，，，，，即可列出一份凉爽清润的防燥菜单。。。。。鸭肉性凉，，，，，，味甘咸，，，，，，有滋阴养胃功效，，，，，，搭配百合、竹笋等烹饪，，，，，，可佐餐饮汤，，，，，，老小皆宜，，，，，，尤其是体虚内热、食欲不振、便秘、水肿者。。。。。甲鱼配伍枸杞、山药炖煮更是中医补肾滋阴的经典药膳之一。。。。。一直讲话的先生们，，，，，，饮一杯蜂蜜柚子茶能润喉润肺；；；；；；上班族劳累失眠时，，，，，，一盅银耳莲子桂花羹有助滋阴润肺、养心安神。。。。。此时也应多饮温开水，，，，，，还可选择养阴润燥的豆浆、牛奶、淡茶等有“内在”的水，，，，，，但要阻止烈酒、浓咖啡、浓茶等“厚味”之水。。。。。

七、解秋乏

1、融入自然：秋季天高云淡，，，，，，慢跑骑车、野外畅游、爬山远眺有助于人体吸收大自然的阳气。。。。。爬山前注重准备帽子和薄外衣，，，，，，防止多汗后受风。。。。。晚年人可做操快走，，，，，，缓中加力，，，，，，磨炼骨骼肌的同时还能改善心肺功效。。。。。

2、顶起精神：上班族劳累困倦时，，，，，，危坐闭目，，，，，，用手掌大鱼际推拿百会穴（两耳尖直上到头顶，，，，，，和头正中线的交点），，，，，，顺时和逆时针偏向按揉30圈，，，，，，完成3组，，，，，，以局部微感胀热为宜，，，，，，能升发阳气，，，，，，神清气爽地再次投入事情。。。。。头痛、失眠者，，，，，，用空掌心轻轻叩击百会穴，，，，，，每次10下、完成3组。。。。。久对电脑、视物疲劳时可配合双耳垂揉按，，，，，，拇指和食指配合，，，，，，多次轻轻按揉，，，，，，每次1分钟，，，，，，具有清心明目作用。。。。。

3、戏解困倦：中医五禽戏通过肢体磨炼，，，，，，增进气血通畅、保养脏腑。。。。。“鸟戏”主肺，，，，，，应和秋季。。。。。人体直立时模拟鸟儿水平睁开双臂，，，，，，上举过顶、着落平肩，，，，，，配合单膝90度交替上抬（建议“四八”拍节奏），，，，，，可补肺气、宽胸膈，，，，，，增强血氧交流。。。。。

【网站地图】