骨质松散已成为困扰晚年人群的主要疾病� 。�，其发病率已经紧随糖尿病、晚年痴呆，，跃居晚年疾病第三位。 。骨质松散症最大的危害是易导致骨折，，与骨质松散相关的骨折在晚年人中发病率高达30%以上。 。近年来，，年轻的都会女性中患骨质松散的人也越来越多，，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。 。
一、什么是骨质松散
骨质松散是常见的骨骼疾病� 。�，是一种以骨量低、骨组织微结构破损，，导致骨脆性增添，，易爆发骨折为特点的全身性骨病。 。中医学将骨质松散归属于“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨蚀”等领域，，以肾精亏虚、骨枯髓减为本；；以瘀血痹阻、骨络失荣为标。 。中医学以为骨质松散是先天遗传、饮食劳倦、年迈体衰、情志等原因所致的肾虚，，病位在肾，，与肝、脾有关；；骨质松散轻者引起全身性渐进性骨痛，，重者导致髋部、腰椎的脆性骨折。 。
二、骨质松散的体现
骨质松散早期通常没有显着的临床体现，，随着病情希望，，骨量一直丧失，，骨微结构破损，，可能会泛起骨痛、脊柱变形，，甚至爆发骨质松散骨折等效果。 。
三、中医防治骨质松散
1、性情虚弱型：性情虚弱型骨质松散的特征是腰酸背痛、身体消瘦、四肢疲倦无力，，同时伴有舌苔淡白、大便溏薄、不肯语言等。 。调理的原则是健脾、壮骨以及益气。 。
2、肾精缺乏型：肾精缺乏型骨质松散的特征是筋骨无力、患处辛酸隐痛，，同时伴有舌淡红、闭经、精液少、行动变得缓慢、头发脱落或牙齿松动、早衰以及耳鸣遗忘等。 。其调理的原则是养髓壮骨和滋肾填精。 。
3、肝肾阴虚型：肝肾阴虚型骨质松散的特征是腰膝酸痛、弯腰驼背、四肢无力，，同时伴有失眠多梦、遗精、五心烦热以及身体消瘦、耳鸣和眩晕等。 。调理的原则是滋肾养肝以及填精壮骨。 。
4、阳虚湿阻型：阳虚湿阻型骨质松散的特征是腰部冷痛、身体转动不无邪，，阴雨天或严寒时疼痛感加剧，，同时伴有舌淡、舌苔白腻等。 。其调理的原则是温通经络以及散寒祛湿。 。
5、气血两虚型：气血两虚型骨质松散的特征是腰部酸痛、四肢麻木和软弱、患处肿胀以及全身乏力，，同时伴有舌淡、舌苔发白、神色无光泽等。 。调理的原则是气血双补和养髓壮骨。 。
6、气滞血瘀型：气滞血瘀型骨质松散的特征是骨枢纽疼痛、疼痛处牢靠，，易泛起骨折，，同时伴有舌头上有淤斑或淤点。 。调理的原则是化瘀止痛以及理气活血。 。
四、骨质松散的预防
1、平衡饮食：逐日摄入牛奶300mL( 牛奶的含钙量在100-12mg/100mL之间) 或相当量奶制品、富含维生素D、钙、低盐和适量卵白质的平衡膳食，，阻止嗜烟、酗酒，，阻止过量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。 。
2、食疗药膳：肝肾亏虚型骨质松散症可食用以下药膳：枸杞羊肾粥、山药枸杞甲鱼汤、桑椹牛骨汤、锅牛尾、桑椹杞子米饭。 。
3、古板养生功法：古板养生功法可显著改善患者生物力学和血清生化指标，，提高骨代谢及骨密度，，延缓骨量的流失，，改善疼痛及肢体活动状态，，如易筋经、五禽戏、八段锦等。 。
4、适过活照：适过活照能增进体内维生素D的合成，，但需注重阻止烈日下暴晒灼伤皮肤，，同时也要注重时长。 。
5、增补钙制剂、维生素D：富足的钙摄入对减缓骨丧失、改善骨矿化和维护骨骼康健有益。 。凭证中国住民膳食营养素参考摄入量建议，，成人逐日钙推荐摄入量为800mg，，50岁及以上人群逐日钙推荐摄入量为1000-1200mg。 。高钙血症和高钙尿症时应阻止使用钙剂。 。高尿酸血症患者补钙时应多饮水和多运动，，防止肾结石的形成。 。富足的维生素D可增添肠钙吸收、增进骨骼矿化、坚持肌力、改善平衡能力和降低摔倒风险。 。
骨质松散已成为困扰晚年人群的主要疾病� 。�，其发病率已经紧随糖尿病、晚年痴呆，，跃居晚年疾病第三位。 。骨质松散症最大的危害是易导致骨折，，与骨质松散相关的骨折在晚年人中发病率高达30%以上。 。近年来，，年轻的都会女性中患骨质松散的人也越来越多，，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。 。
一、什么是骨质松散
骨质松散是常见的骨骼疾病� 。�，是一种以骨量低、骨组织微结构破损，，导致骨脆性增添，，易爆发骨折为特点的全身性骨病。 。中医学将骨质松散归属于“骨痿”“骨痹”“骨枯”“骨蚀”等领域，，以肾精亏虚、骨枯髓减为本；；以瘀血痹阻、骨络失荣为标。 。中医学以为骨质松散是先天遗传、饮食劳倦、年迈体衰、情志等原因所致的肾虚，，病位在肾，，与肝、脾有关；；骨质松散轻者引起全身性渐进性骨痛，，重者导致髋部、腰椎的脆性骨折。 。
二、骨质松散的体现
骨质松散早期通常没有显着的临床体现，，随着病情希望，，骨量一直丧失，，骨微结构破损，，可能会泛起骨痛、脊柱变形，，甚至爆发骨质松散骨折等效果。 。
三、中医防治骨质松散
1、性情虚弱型：性情虚弱型骨质松散的特征是腰酸背痛、身体消瘦、四肢疲倦无力，，同时伴有舌苔淡白、大便溏薄、不肯语言等。 。调理的原则是健脾、壮骨以及益气。 。
2、肾精缺乏型：肾精缺乏型骨质松散的特征是筋骨无力、患处辛酸隐痛，，同时伴有舌淡红、闭经、精液少、行动变得缓慢、头发脱落或牙齿松动、早衰以及耳鸣遗忘等。 。其调理的原则是养髓壮骨和滋肾填精。 。
3、肝肾阴虚型：肝肾阴虚型骨质松散的特征是腰膝酸痛、弯腰驼背、四肢无力，，同时伴有失眠多梦、遗精、五心烦热以及身体消瘦、耳鸣和眩晕等。 。调理的原则是滋肾养肝以及填精壮骨。 。
4、阳虚湿阻型：阳虚湿阻型骨质松散的特征是腰部冷痛、身体转动不无邪，，阴雨天或严寒时疼痛感加剧，，同时伴有舌淡、舌苔白腻等。 。其调理的原则是温通经络以及散寒祛湿。 。
5、气血两虚型：气血两虚型骨质松散的特征是腰部酸痛、四肢麻木和软弱、患处肿胀以及全身乏力，，同时伴有舌淡、舌苔发白、神色无光泽等。 。调理的原则是气血双补和养髓壮骨。 。
6、气滞血瘀型：气滞血瘀型骨质松散的特征是骨枢纽疼痛、疼痛处牢靠，，易泛起骨折，，同时伴有舌头上有淤斑或淤点。 。调理的原则是化瘀止痛以及理气活血。 。
四、骨质松散的预防
1、平衡饮食：逐日摄入牛奶300mL( 牛奶的含钙量在100-12mg/100mL之间) 或相当量奶制品、富含维生素D、钙、低盐和适量卵白质的平衡膳食，，阻止嗜烟、酗酒，，阻止过量饮用浓茶、咖啡和碳酸饮料。 。
2、食疗药膳：肝肾亏虚型骨质松散症可食用以下药膳：枸杞羊肾粥、山药枸杞甲鱼汤、桑椹牛骨汤、锅牛尾、桑椹杞子米饭。 。
3、古板养生功法：古板养生功法可显著改善患者生物力学和血清生化指标，，提高骨代谢及骨密度，，延缓骨量的流失，，改善疼痛及肢体活动状态，，如易筋经、五禽戏、八段锦等。 。
4、适过活照：适过活照能增进体内维生素D的合成，，但需注重阻止烈日下暴晒灼伤皮肤，，同时也要注重时长。 。
5、增补钙制剂、维生素D：富足的钙摄入对减缓骨丧失、改善骨矿化和维护骨骼康健有益。 。凭证中国住民膳食营养素参考摄入量建议，，成人逐日钙推荐摄入量为800mg，，50岁及以上人群逐日钙推荐摄入量为1000-1200mg。 。高钙血症和高钙尿症时应阻止使用钙剂。 。高尿酸血症患者补钙时应多饮水和多运动，，防止肾结石的形成。 。富足的维生素D可增添肠钙吸收、增进骨骼矿化、坚持肌力、改善平衡能力和降低摔倒风险。 。