春暖花开，，阳光柔和。。。。。304am永利集团康健提醒，，春季适合举行户外活动，，也是预防骨质松散的好时节。。。。。
骨质松散是一种骨骼疾病，，指骨组织中的矿物质含量镌汰、骨量镌汰和骨微结构破损，，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情形，，会增添骨折的风险。。。。。骨质松散是晚年人常见的疾病，，但也有可能爆发在年轻人身上。。。。。
1、优异的饮食习惯可以防治骨质松散
多吃含钙量高的食物如奶制品和豆制品，，以及富含维生素C的食物，，如新鲜的蔬菜和水果，，适量摄入卵白质。。。。。
2、适当户外运动有利于骨骼康健
运动不但可以预防活动量较少而引起的骨量镌汰，，还可以改善肌肉实力并增添无邪性。。。。。适合骨质松散患者的运动包括负重运动及抗阻运动，，推荐纪律的负重及肌肉实力训练。。。。。
3、适量晒太阳有助于防治骨质松散
阳光能够增进体内活性维生素D的天生，，有助于增强人体免疫系统的功效。。。。。晒太阳的最好时间段为上午11点到下昼3点，，每次15—30分钟，，每周两次。。。。。
4、骨质松散患者要预防摔倒
在日常生涯中要坚持地面的干燥，，整理过道上的杂物；；；座椅不可太软、太低；；；浴室要做好防湿滑步伐，，加装稳固的扶手并放置防滑垫；；；晚年人外出时也要注重清静。。。。。
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骨质松散是一种骨骼疾病，，指骨组织中的矿物质含量镌汰、骨量镌汰和骨微结构破损，，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情形，，会增添骨折的风险。。。。。骨质松散是晚年人常见的疾病，，但也有可能爆发在年轻人身上。。。。。
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多吃含钙量高的食物如奶制品和豆制品，，以及富含维生素C的食物，，如新鲜的蔬菜和水果，，适量摄入卵白质。。。。。
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运动不但可以预防活动量较少而引起的骨量镌汰，，还可以改善肌肉实力并增添无邪性。。。。。适合骨质松散患者的运动包括负重运动及抗阻运动，，推荐纪律的负重及肌肉实力训练。。。。。
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阳光能够增进体内活性维生素D的天生，，有助于增强人体免疫系统的功效。。。。。晒太阳的最好时间段为上午11点到下昼3点，，每次15—30分钟，，每周两次。。。。。
4、骨质松散患者要预防摔倒
在日常生涯中要坚持地面的干燥，，整理过道上的杂物；；；座椅不可太软、太低；；；浴室要做好防湿滑步伐，，加装稳固的扶手并放置防滑垫；；；晚年人外出时也要注重清静。。。。。