霜降是秋季的最后一个节气，， ，，此时节的天气特点为寒与燥。。。。304am永利集团康健提醒，， ，，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。。。。
1、霜降养生-注重保暖
霜降以后随着气温的降低，， ，，昼夜温差进一步加大，， ，，需关注气温转变，， ，，实时增减衣物，， ，，外出时可佩带帽子、围巾、手套，， ，，并可衣着稍长些的衣物，， ，，以抵御风寒侵袭。。。。需要注重的是，， ，，气温骤降时，， ，，寒邪凝滞枢纽，， ，，使得气血运行不畅，， ，，“欠亨则痛”，， ，，以是霜降后要格外重视枢纽的保暖。。。。关于晚年人或自己患有枢纽炎的人群，， ，，可佩带护膝、护腰等佩具，， ，，不但具有保暖作用，， ，，还可以在运动时起到稳固枢纽、加固韧带、�；；；；； ；ぜ∪獾裙π�。。。。
2、霜降养生-适度运动
增强体育活动，， ，，增强身体素质，， ，，提高机体对天气转变的顺应能力，， ，，可镌汰疾病的爆发。。。。晨练健身有利于人体升发阳气，， ，，但阻止过早，， ，，建议待太阳完全升起，， ，，气温稍有回升时举行。。。。另外，， ，，因霜降后气温下降，， ，，人体血液循环变差，， ，，枢纽柔韧性削弱，， ，，在活动前一定要做好充分的热身，， ，，一般以10至15分钟为宜，， ，，身体热感上升或微有汗出的感受即可。。。。在活动竣事后，， ，，也应举行适当的整理活动，， ，，调理放松，， ，，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。。。。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时，， ，，秋燥越发显着，， ，，人体易泛起口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情形。。。。日常饮食不要由于外界气温较低而最先进食辛热燥烈的食物，， ，，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用缓和的食物，， ，，以汤类、粥类最为相宜，， ，，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。。。。
4、霜降养生-纪律作息
生涯要纪律有节，， ，，早睡早起，， ，，戒烟限酒，， ，，坚持心情愉快。。。。晚秋时节万物凋敝，， ，，又逢肺金适时，， ，，五志在“悲”，， ，，易引人忧思伤心。。。。若是调理不当，， ，，可能会泛起或加重抑郁消沉等心理状态。。。。建议经常加入让自身放松减压的有益娱乐活动，， ，，如唱歌、画画、旅行等。。。。
霜降是秋季的最后一个节气，， ，，此时节的天气特点为寒与燥。。。。304am永利集团康健提醒，， ，，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。。。。
1、霜降养生-注重保暖
霜降以后随着气温的降低，， ，，昼夜温差进一步加大，， ，，需关注气温转变，， ，，实时增减衣物，， ，，外出时可佩带帽子、围巾、手套，， ，，并可衣着稍长些的衣物，， ，，以抵御风寒侵袭。。。。需要注重的是，， ，，气温骤降时，， ，，寒邪凝滞枢纽，， ，，使得气血运行不畅，， ，，“欠亨则痛”，， ，，以是霜降后要格外重视枢纽的保暖。。。。关于晚年人或自己患有枢纽炎的人群，， ，，可佩带护膝、护腰等佩具，， ，，不但具有保暖作用，， ，，还可以在运动时起到稳固枢纽、加固韧带、�；；；；； ；ぜ∪獾裙π�。。。。
2、霜降养生-适度运动
增强体育活动，， ，，增强身体素质，， ，，提高机体对天气转变的顺应能力，， ，，可镌汰疾病的爆发。。。。晨练健身有利于人体升发阳气，， ，，但阻止过早，， ，，建议待太阳完全升起，， ，，气温稍有回升时举行。。。。另外，， ，，因霜降后气温下降，， ，，人体血液循环变差，， ，，枢纽柔韧性削弱，， ，，在活动前一定要做好充分的热身，， ，，一般以10至15分钟为宜，， ，，身体热感上升或微有汗出的感受即可。。。。在活动竣事后，， ，，也应举行适当的整理活动，， ，，调理放松，， ，，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。。。。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时，， ，，秋燥越发显着，， ，，人体易泛起口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情形。。。。日常饮食不要由于外界气温较低而最先进食辛热燥烈的食物，， ，，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用缓和的食物，， ，，以汤类、粥类最为相宜，， ，，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。。。。
4、霜降养生-纪律作息
生涯要纪律有节，， ，，早睡早起，， ，，戒烟限酒，， ，，坚持心情愉快。。。。晚秋时节万物凋敝，， ，，又逢肺金适时，， ，，五志在“悲”，， ，，易引人忧思伤心。。。。若是调理不当，， ，，可能会泛起或加重抑郁消沉等心理状态。。。。建议经常加入让自身放松减压的有益娱乐活动，， ，，如唱歌、画画、旅行等。。。。