英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发明，，只要在日常生涯中增添少量运动，，如爬楼梯或骑自行车等，，就能降低血压。。 。。并且，，天天只需特殊磨炼5分钟，，血压就会有所改善。。 。。相关论文揭晓于最新一期《循环》杂志。。 。。
来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，，剖析了14761名佩带活动追踪器的自愿者的数据，，以探索一天中的活动与血压之间的关系。。 。。
他们将自愿者的日�；；；疃治�6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步）、快走（步频凌驾每分钟100步）、站立，，以及更强烈的运动（如跑步、骑自行车或爬楼梯）。。 。。
效果显示，，若是用5分钟运动取代那些不那么活跃的行为，，缩短压会降低0.68毫米汞柱，，舒张压则能降低0.54毫米汞柱。。 。。从整个人群的角度看，，缩短压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱，，就相当于心血管疾病风险降低约10%。。 。。
高血压是全球最大的康健威胁之一。。 。。这项研究显示，，除了药物治疗外，，可能尚有相对容易的要领来缓解这个问题。。 。。
英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发明，，只要在日常生涯中增添少量运动，，如爬楼梯或骑自行车等，，就能降低血压。。 。。并且，，天天只需特殊磨炼5分钟，，血压就会有所改善。。 。。相关论文揭晓于最新一期《循环》杂志。。 。。
来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，，剖析了14761名佩带活动追踪器的自愿者的数据，，以探索一天中的活动与血压之间的关系。。 。。
他们将自愿者的日�；；；疃治�6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步）、快走（步频凌驾每分钟100步）、站立，，以及更强烈的运动（如跑步、骑自行车或爬楼梯）。。 。。
效果显示，，若是用5分钟运动取代那些不那么活跃的行为，，缩短压会降低0.68毫米汞柱，，舒张压则能降低0.54毫米汞柱。。 。。从整个人群的角度看，，缩短压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱，，就相当于心血管疾病风险降低约10%。。 。。
高血压是全球最大的康健威胁之一。。 。。这项研究显示，，除了药物治疗外，，可能尚有相对容易的要领来缓解这个问题。。 。。