小雪时节，，，，不但意味着气温的进一步下降，，，，也是人体养生调解的要害时期。。。。。。在这个季节里，，，，合理养生不但能增强体质，，，，还能资助我们更好地顺应严寒情形，，，，预防冬季常见疾病。。。。。。304am永利集团康健整理了小雪养生的要点，，，，助您科学过冬。。。。。。
1、温补为主，，，，协调阴阳
小雪时节，，，，人体阳气内藏，，，，阴气渐盛，，，，饮食应以温补为主，，，，旨在协调阴阳，，，，增强身体反抗力。。。。。。推荐食物包括羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，，，，这些食物富含热量和营养，，，，能有用抵御严寒，，，，同时增进血液循环。。。。。。别的，，，，适量食用红枣、枸杞、生姜等温性食物，，，，既能暖身，，，，又能补血益气，，，，是冬季养生的好选择。。。。。。
2、多喝水，，，，润燥防燥
虽然小雪时节天气严寒，，，，但空气往往较为干燥，，，，人体易缺水。。。。。。坚持富足的水分摄入关于维持体内平衡、预防呼吸道疾病尤为主要。。。。。。建议天天至少饮用8杯水，，，，并可以适量饮用菊花茶、蜂蜜柠檬水等，，，，既能润燥，，，，又能提高身体免疫力。。。。。。阻止过多饮用含糖饮料和咖啡，，，，以免加重体内燥热。。。。。。
3、适量运动，，，，增强体质
冬季虽寒，，，，但适量的户外活动关于增强体质、提高免疫力大有裨益。。。。。。小雪时节，，，，可以选择阳光富足的时段举行散步、慢跑、太极拳等温顺运动，，，，既能增进气血运行，，，，又能改善心情，，，，镌汰冬季抑郁情绪。。。。。。运动前后要注重保暖，，，，阻止受寒伤风，，，，运动强度以微微出汗为宜，，，，不宜大汗淋漓，，，，以免耗伤阳气。。。。。。
4、富足睡眠，，，，养阴固阳
优异的睡眠是冬季养生的主要环节。。。。。。小雪时节，，，，夜长日短，，，，人体顺应自然纪律，，，，应适当增添睡眠时间，，，，包管每晚7-9小时的高质量睡眠。。。。。。睡前可通过泡脚、推拿脚底、听轻音乐等方式放松身心，，，，有助于提高睡眠质量。。。。。。富足的睡眠有助于养阴固阳，，，，恢复体力，，，，增强反抗严寒的能力。。。。。。
5、情绪调理，，，，坚持乐观
冬季万物败北，，，，容易引发人的悲秋情怀，，，，小雪时节也不破例。。。。。。坚持起劲乐观的心态，，，，对身心康健至关主要。。。。。�？？？？？梢酝ü亩痢②は搿⒂爰胰伺筚涣鞯确绞�，，，，缓解压力，，，，调理情绪。。。。。。别的，，，，适当加入社交活动，，，，作育兴趣喜欢，，，，也能有用预防冬季抑郁症的爆发。。。。。。
6、家居情形，，，，温暖透风
室内保暖是冬季生涯的重点，，，，但也要注重透风换气，，，，阻止空气污浊引发呼吸道疾病。。。。。。天天准时开窗透风，，，，坚持室内空气新鲜，，，，同时可使用加湿器，，，，坚持室内湿度相宜。。。。。。床上用品和衣物要勤洗勤换，，，，坚持清洁卫生，，，，镌汰病菌滋生。。。。。。
总之，，，，小雪养生重在温补、润燥、运动、睡眠、情绪调理及家居情形的恬静。。。。。。通过科学合理的养生要领，，，，不但能够资助我们抵御严寒，，，，还能增强体质，，，，享受一个康健的冬季。。。。。。
小雪时节，，，，不但意味着气温的进一步下降，，，，也是人体养生调解的要害时期。。。。。。在这个季节里，，，，合理养生不但能增强体质，，，，还能资助我们更好地顺应严寒情形，，，，预防冬季常见疾病。。。。。。304am永利集团康健整理了小雪养生的要点，，，，助您科学过冬。。。。。。
1、温补为主，，，，协调阴阳
小雪时节，，，，人体阳气内藏，，，，阴气渐盛，，，，饮食应以温补为主，，，，旨在协调阴阳，，，，增强身体反抗力。。。。。。推荐食物包括羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，，，，这些食物富含热量和营养，，，，能有用抵御严寒，，，，同时增进血液循环。。。。。。别的，，，，适量食用红枣、枸杞、生姜等温性食物，，，，既能暖身，，，，又能补血益气，，，，是冬季养生的好选择。。。。。。
2、多喝水，，，，润燥防燥
虽然小雪时节天气严寒，，，，但空气往往较为干燥，，，，人体易缺水。。。。。。坚持富足的水分摄入关于维持体内平衡、预防呼吸道疾病尤为主要。。。。。。建议天天至少饮用8杯水，，，，并可以适量饮用菊花茶、蜂蜜柠檬水等，，，，既能润燥，，，，又能提高身体免疫力。。。。。。阻止过多饮用含糖饮料和咖啡，，，，以免加重体内燥热。。。。。。
3、适量运动，，，，增强体质
冬季虽寒，，，，但适量的户外活动关于增强体质、提高免疫力大有裨益。。。。。。小雪时节，，，，可以选择阳光富足的时段举行散步、慢跑、太极拳等温顺运动，，，，既能增进气血运行，，，，又能改善心情，，，，镌汰冬季抑郁情绪。。。。。。运动前后要注重保暖，，，，阻止受寒伤风，，，，运动强度以微微出汗为宜，，，，不宜大汗淋漓，，，，以免耗伤阳气。。。。。。
4、富足睡眠，，，，养阴固阳
优异的睡眠是冬季养生的主要环节。。。。。。小雪时节，，，，夜长日短，，，，人体顺应自然纪律，，，，应适当增添睡眠时间，，，，包管每晚7-9小时的高质量睡眠。。。。。。睡前可通过泡脚、推拿脚底、听轻音乐等方式放松身心，，，，有助于提高睡眠质量。。。。。。富足的睡眠有助于养阴固阳，，，，恢复体力，，，，增强反抗严寒的能力。。。。。。
5、情绪调理，，，，坚持乐观
冬季万物败北，，，，容易引发人的悲秋情怀，，，，小雪时节也不破例。。。。。。坚持起劲乐观的心态，，，，对身心康健至关主要。。。。。�？？？？？梢酝ü亩痢②は搿⒂爰胰伺筚涣鞯确绞�，，，，缓解压力，，，，调理情绪。。。。。。别的，，，，适当加入社交活动，，，，作育兴趣喜欢，，，，也能有用预防冬季抑郁症的爆发。。。。。。
6、家居情形，，，，温暖透风
室内保暖是冬季生涯的重点，，，，但也要注重透风换气，，，，阻止空气污浊引发呼吸道疾病。。。。。。天天准时开窗透风，，，，坚持室内空气新鲜，，，，同时可使用加湿器，，，，坚持室内湿度相宜。。。。。。床上用品和衣物要勤洗勤换，，，，坚持清洁卫生，，，，镌汰病菌滋生。。。。。。
总之，，，，小雪养生重在温补、润燥、运动、睡眠、情绪调理及家居情形的恬静。。。。。。通过科学合理的养生要领，，，，不但能够资助我们抵御严寒，，，，还能增强体质，，，，享受一个康健的冬季。。。。。。