中医理论以为，，冬季是养肾的最佳时机。。。。。合理举行冬季养肾，，不但能增强体质，，提高免疫力，，还能为来年的康健打下坚实基础。。。。。
一、冬季养肾的主要性
冬季，，人体阳气内敛，，肾气易耗。。。。。肾主水，，冬季严寒，，人体为了维持体温，，需要消耗更多的肾气来抵御严寒。。。。。因此，，冬季养肾显得尤为主要。。。。。养肾不但有助于调理体内水液平衡，，还能增强人体的抗寒能力，，预防伤风、恳蛟等冬季常见病。。。。。别的，，肾与骨骼、头发、牙齿等组织器官的生长发育亲近相关，，养肾还能起到强筋健骨、乌发固齿的作用。。。。。
二、冬季养肾食疗要领
冬季养肾食疗应以温补为主，，选择具有温补肾阳、滋养肾阴功效的食物。。。。。同时，，要注重食物的搭配，，阻止过于油腻，，以免增添脾胃肩负。。。。。
1、核桃：核桃性温，，味甘，，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。。。。。冬季适量食用核桃，，可以滋养肾脏，，增强体质。。。。。
2、黑豆：黑豆色黑入肾，，富含优质卵白质、维生素及矿物质，，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。。。。。冬季可以用黑豆炖汤或煮粥，，既鲜味又养肾。。。。。
3、黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，，具有补肾养血、滋润肌肤的功效。。。。。冬季可以将黑芝麻磨成粉，，加入牛奶或豆浆中饮用，，既利便又养肾。。。。。
4、羊肉：羊肉性温，，味甘，，是冬季温补的佳品。。。。。羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，，特殊适合冬季食用。。。。。羊肉炖萝卜、羊肉暖锅等都是不错的选择。。。。。
5、山药：山药性平，，味甘，，具有健脾补肺、固肾益精的作用。。。。。冬季用山药炖汤或煮粥，，可以滋养肾脏，，增强脾胃功效。。。。。
304am永利集团康健温馨提醒：日常生涯中，，也可选用304am永利集团五和医养堂出品的“五黑汤”，，内含黑豆、黑果枸杞、黑芝麻、核桃仁、桑椹、黄精、蛹虫草、玛咖粉，，只需热水冲泡即可。。。。。
三、冬季养肾小贴士
1、注重保暖：冬季严寒，，要注重腰部和足部的保暖，，阻止冷气侵袭肾脏。。。。。
2、适量运动：冬季虽然严寒，，但适量的运动可以增进血液循环，，增强体质，，对养肾也有利益。。。。�？？？？梢匝≡裆⒉健⒙堋㈣べさ仍硕绞健！！！�。
3、纪律作息：坚持优异的作息习惯，，早睡早起，，有助于养肾固本。。。。。
中医理论以为，，冬季是养肾的最佳时机。。。。。合理举行冬季养肾，，不但能增强体质，，提高免疫力，，还能为来年的康健打下坚实基础。。。。。
一、冬季养肾的主要性
冬季，，人体阳气内敛，，肾气易耗。。。。。肾主水，，冬季严寒，，人体为了维持体温，，需要消耗更多的肾气来抵御严寒。。。。。因此，，冬季养肾显得尤为主要。。。。。养肾不但有助于调理体内水液平衡，，还能增强人体的抗寒能力，，预防伤风、恳蛟等冬季常见病。。。。。别的，，肾与骨骼、头发、牙齿等组织器官的生长发育亲近相关，，养肾还能起到强筋健骨、乌发固齿的作用。。。。。
二、冬季养肾食疗要领
冬季养肾食疗应以温补为主，，选择具有温补肾阳、滋养肾阴功效的食物。。。。。同时，，要注重食物的搭配，，阻止过于油腻，，以免增添脾胃肩负。。。。。
1、核桃：核桃性温，，味甘，，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。。。。。冬季适量食用核桃，，可以滋养肾脏，，增强体质。。。。。
2、黑豆：黑豆色黑入肾，，富含优质卵白质、维生素及矿物质，，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。。。。。冬季可以用黑豆炖汤或煮粥，，既鲜味又养肾。。。。。
3、黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，，具有补肾养血、滋润肌肤的功效。。。。。冬季可以将黑芝麻磨成粉，，加入牛奶或豆浆中饮用，，既利便又养肾。。。。。
4、羊肉：羊肉性温，，味甘，，是冬季温补的佳品。。。。。羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，，特殊适合冬季食用。。。。。羊肉炖萝卜、羊肉暖锅等都是不错的选择。。。。。
5、山药：山药性平，，味甘，，具有健脾补肺、固肾益精的作用。。。。。冬季用山药炖汤或煮粥，，可以滋养肾脏，，增强脾胃功效。。。。。
304am永利集团康健温馨提醒：日常生涯中，，也可选用304am永利集团五和医养堂出品的“五黑汤”，，内含黑豆、黑果枸杞、黑芝麻、核桃仁、桑椹、黄精、蛹虫草、玛咖粉，，只需热水冲泡即可。。。。。
三、冬季养肾小贴士
1、注重保暖：冬季严寒，，要注重腰部和足部的保暖，，阻止冷气侵袭肾脏。。。。。
2、适量运动：冬季虽然严寒，，但适量的运动可以增进血液循环，，增强体质，，对养肾也有利益。。。。�？？？？梢匝≡裆⒉健⒙堋㈣べさ仍硕绞健！！！�。
3、纪律作息：坚持优异的作息习惯，，早睡早起，，有助于养肾固本。。。。。