每当寒风凛冽的冬季来临，，，，，不少人都会感应肩膀隐约作痛，，，，，严重时甚至难以抬起胳膊。 。。。。这种情形，，，，，很可能是肩周炎在作祟。 。。。。怎样缓解肩周炎？？304am永利集团康健教你8个小妙招！
一、冬季肩周炎易发的原因
肩周炎是一种常见的肩部疾病，，，，，又被称作五十肩、冻结肩、漏肩风等，，，，，它是人体肩部正气缺乏的外在体现。 。。。。
导致肩周炎的因素众多，，，，，其中温度尤为要害。 。。。。冬季气温骤降，，，，，为了维持体温，，，，，人体周身血管会缩短，，，，，血液循环速率减慢。 。。。。肩部作为活动频仍的部位，，，，，其周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织在严寒刺激下会变得僵硬，，，，，血液循环受阻，，，，，代谢能力下降，，，，，从而诱发炎症。 。。。。
别的，，，，，冬季户外活动镌汰，，，，，肩部缺乏须要的磨炼，，，，，容易导致肌肉僵硬。 。。。。同时，，，，，随着年岁增添，，，，，人体正气逐渐削弱，，，，，肩部结构老化，，，，，对严寒刺激的反抗力降低，，，，，也更容易患上肩周炎。 。。。。
二、肩周炎的症状
1、肩部疼痛：肩部会泛起阵发性疼痛，，，，，多为慢性爆发，，，，，并逐渐加剧，，，，，甚至变为持续性疼痛。 。。。。天气转变、夜间或劳累后，，，，，疼痛尤为强烈。 。。。。在肩枢纽周围，，，，，可触及显着的压痛点，，，，，如肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、冈上肌附着点等。 。。。。
2、肩枢纽活动受限：肩枢纽在各个偏向的自动与被动活动都会受限，，，，，导致梳头、摸背、穿衣、洗脸等日常行动难以完成。 。。。。
3、畏寒：肩部在严寒天气下疼痛加剧，，，，，患者常感应患侧肩部显着畏寒。 。。。。
4、肌肉痉挛或萎缩：随着病情生长，，，，，肩部肌肉逐渐呈条索状，，，，，中后期可能泛起肌肉萎缩。 。。。。
三、八招缓解肩周炎
1、热敷疗法：取适量生姜捣烂，，，，，挤出姜汁备用。 。。。。将姜渣炒热后，，，，，用纱布包裹，，，，，热敷患侧肩部，，，，，每次热敷15-20分钟，，，，，逐日1-2次。 。。。。也可取适量食盐爆炒，，，，，边炒边洒入陈醋，，，，，醋洒完后略炒一下，，，，，倒入布包内，，，，，热敷肩部疼痛处，，，，，每次热敷15-20分钟，，，，，逐日1-2次。 。。。。
2、药物止痛：局部外用药物如麝香止痛膏、红花油等，，，，，可缓解疼痛。 。。。。同时，，，，，也可遵医嘱服用口服药，，，，，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。 。。。。
3、推拿推拿：通过专业推拿或自我推拿肩部肌肉和穴位，，，，，增进血液循环，，，，，缓解肌肉僵硬和疼痛。 。。。。
4、中药保养：凭证个人体质和病情，，，，，中药内服可举行个性化调理。 。。。。同时，，，，，中药外洗也是一种有用的治疗要领，，，，，将中药煎水后浸泡或擦洗肩部。 。。。。
5、注重保暖：冬季外出时，，，，，衣着保暖衣物，，，，，尤其是肩部。 。。。。室内时，，，，，阻止肩部长时间袒露于严寒情形。 。。。。
6、适度运动：举行耸肩、旋转肩膀等肩部运动，，，，，增进血液循环。 。。。。瑜伽中的一些行动也有助于放松肩部肌肉，，，，，提高肩枢纽无邪性。 。。。。
7、物理疗法：在专业医生指导下，，，，，接纳超短波、微波等物理疗法，，，，，增进肩部血液循环，，，，，缓解炎症和疼痛。 。。。。
8、肌肉训练：通过针对性的实力训练增强肩部及周围肌群实力，，，，，提高稳固性，，，，，镌汰炎症。 。。。。枢纽功效磨炼旨在维持或恢复肩枢纽无邪性及正�；；；疃婺�。 。。。。
每当寒风凛冽的冬季来临，，，，，不少人都会感应肩膀隐约作痛，，，，，严重时甚至难以抬起胳膊。 。。。。这种情形，，，，，很可能是肩周炎在作祟。 。。。。怎样缓解肩周炎？？304am永利集团康健教你8个小妙招！
一、冬季肩周炎易发的原因
肩周炎是一种常见的肩部疾病，，，，，又被称作五十肩、冻结肩、漏肩风等，，，，，它是人体肩部正气缺乏的外在体现。 。。。。
导致肩周炎的因素众多，，，，，其中温度尤为要害。 。。。。冬季气温骤降，，，，，为了维持体温，，，，，人体周身血管会缩短，，，，，血液循环速率减慢。 。。。。肩部作为活动频仍的部位，，，，，其周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织在严寒刺激下会变得僵硬，，，，，血液循环受阻，，，，，代谢能力下降，，，，，从而诱发炎症。 。。。。
别的，，，，，冬季户外活动镌汰，，，，，肩部缺乏须要的磨炼，，，，，容易导致肌肉僵硬。 。。。。同时，，，，，随着年岁增添，，，，，人体正气逐渐削弱，，，，，肩部结构老化，，，，，对严寒刺激的反抗力降低，，，，，也更容易患上肩周炎。 。。。。
二、肩周炎的症状
1、肩部疼痛：肩部会泛起阵发性疼痛，，，，，多为慢性爆发，，，，，并逐渐加剧，，，，，甚至变为持续性疼痛。 。。。。天气转变、夜间或劳累后，，，，，疼痛尤为强烈。 。。。。在肩枢纽周围，，，，，可触及显着的压痛点，，，，，如肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、冈上肌附着点等。 。。。。
2、肩枢纽活动受限：肩枢纽在各个偏向的自动与被动活动都会受限，，，，，导致梳头、摸背、穿衣、洗脸等日常行动难以完成。 。。。。
3、畏寒：肩部在严寒天气下疼痛加剧，，，，，患者常感应患侧肩部显着畏寒。 。。。。
4、肌肉痉挛或萎缩：随着病情生长，，，，，肩部肌肉逐渐呈条索状，，，，，中后期可能泛起肌肉萎缩。 。。。。
三、八招缓解肩周炎
1、热敷疗法：取适量生姜捣烂，，，，，挤出姜汁备用。 。。。。将姜渣炒热后，，，，，用纱布包裹，，，，，热敷患侧肩部，，，，，每次热敷15-20分钟，，，，，逐日1-2次。 。。。。也可取适量食盐爆炒，，，，，边炒边洒入陈醋，，，，，醋洒完后略炒一下，，，，，倒入布包内，，，，，热敷肩部疼痛处，，，，，每次热敷15-20分钟，，，，，逐日1-2次。 。。。。
2、药物止痛：局部外用药物如麝香止痛膏、红花油等，，，，，可缓解疼痛。 。。。。同时，，，，，也可遵医嘱服用口服药，，，，，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。 。。。。
3、推拿推拿：通过专业推拿或自我推拿肩部肌肉和穴位，，，，，增进血液循环，，，，，缓解肌肉僵硬和疼痛。 。。。。
4、中药保养：凭证个人体质和病情，，，，，中药内服可举行个性化调理。 。。。。同时，，，，，中药外洗也是一种有用的治疗要领，，，，，将中药煎水后浸泡或擦洗肩部。 。。。。
5、注重保暖：冬季外出时，，，，，衣着保暖衣物，，，，，尤其是肩部。 。。。。室内时，，，，，阻止肩部长时间袒露于严寒情形。 。。。。
6、适度运动：举行耸肩、旋转肩膀等肩部运动，，，，，增进血液循环。 。。。。瑜伽中的一些行动也有助于放松肩部肌肉，，，，，提高肩枢纽无邪性。 。。。。
7、物理疗法：在专业医生指导下，，，，，接纳超短波、微波等物理疗法，，，，，增进肩部血液循环，，，，，缓解炎症和疼痛。 。。。。
8、肌肉训练：通过针对性的实力训练增强肩部及周围肌群实力，，，，，提高稳固性，，，，，镌汰炎症。 。。。。枢纽功效磨炼旨在维持或恢复肩枢纽无邪性及正�；；；疃婺�。 。。。。