冬季，，，气温骤降，，，寒风砭骨，，，人们往往需要通过饮食来调理身体，，，增强反抗力。。水果作为日常饮食的主要组成部分，，，不但富含维生素，，，还能资助我们抵御严寒，，，坚持康健。。然而，，，冬季怎么吃水果更康健 ？？？？？？304am永利集团康健为您推荐适合冬季食用的水果。。
1、榴莲：高热量，，，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王”，，，其果肉富含糖分、卵白质、脂肪等营养物质，，，热量较高，，，特殊适合冬季食用，，，可以增补因严寒天气导致的热量流失。。榴莲的浓郁香味和甜蜜口感，，，不但知足味蕾，，，还能带来温暖。。冬季，，，将榴莲稍微加热，，，如制作成榴莲饼或榴莲炖奶，，，更是别有一番风味。。
2、猕猴桃：增强体质，，，反抗严寒
猕猴桃含有富厚的卵白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，，，有助于增强反抗力，，，特殊适合冬季运动量镌汰时食用。。猕猴桃的酸甜口感，，，既可以生吃，，，也可以搭配其他水果制效果汁，，，加入温白开水或温热的纯牛奶，，，既增补了维生素，，，也温暖了肠胃。。
3、梨：清热润肺，，，止咳化痰
梨是冬季常见的水果，，，富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，，，特殊适合冬季干燥天气下食用。。将梨洗净切块，，，与冰糖一起慢火炖煮，，，或直接将梨蒸熟，，，都是温暖又营养的服法。。
4、苹果：健脾养胃，，，增补水分
苹果一年四序都有，，，但在冬季吃蒸苹果特殊养生。。苹果富含大宗水分，，，有助于增补冬季干燥天气下皮肤所需的水分。。将苹果洗净切块，，，放在碗里，，，上面放几颗去核的红枣，，，然后上锅蒸15分钟，，，不但口感软糯，，，还能健脾养胃，，，助消化。。
5、橙子与脐橙：增强免疫力，，，增进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果，，，富含维生素C和纤维素，，，有助于增强免疫力，，，增进消化。。直接剥皮吃是最简朴的方式，，，也可以将橙子切片，，，用凉开水稍微加热后，，，加入蜂蜜，，，不但酸甜适口，，，还能温润肠胃。。关于肺热恳蛟的人来说，，，蒸橙子是一个不错的选择，，，将橙子洗净，，，切掉顶部，，，撒上一些盐，，，然后蒸15-20分钟，，，有助于止咳化痰。。
6、香蕉：清热润肠，，，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素等营养物质，，，有清热润肠、和胃健脾的功效。。冬季，，，将香蕉与糯米、冰糖一起熬成粥，，，不但口感香甜，，，还能温暖肠胃，，，特殊适合便秘或消化不良的人食用。。
7、山楂：健胃消食，，，增进食欲
山楂含有大宗有机酸、果酸等，，，有助于健胃消食。。冬季，，，活动量少，，，容易泛起积食征象，，，适当吃点山楂有助于增进消化。。将山楂去核，，，放在碗里，，，加入冰糖，，，蒸15分钟即可。。蒸出来的山楂色泽鲜明，，，酸酸甜甜，，，可增进食欲。。
8、草莓与车厘子：抗氧化，，，增补能量
草莓和车厘子都是冬季的应季水果，，，富含维生素C和铁元素。。草莓可以生吃，，，也可以做成草莓酱、草莓酸奶等，，，不但鲜味，，，还能抗氧化、美白肌肤。。车厘子富含铁元素，，，有助于预防血虚，，，可以直接吃，，，也可以用来做甜点，，，既鲜味又营养。。
冬季吃水果，，，不但要思量口感和营养，，，还要注重温温暖恬静。。通过煮、蒸、炖、做粥等方式，，，不但可以保存水果的营养价值，，，还能让水果变得越发温暖、易于消化。。
冬季，，，气温骤降，，，寒风砭骨，，，人们往往需要通过饮食来调理身体，，，增强反抗力。。水果作为日常饮食的主要组成部分，，，不但富含维生素，，，还能资助我们抵御严寒，，，坚持康健。。然而，，，冬季怎么吃水果更康健 ？？？？？？304am永利集团康健为您推荐适合冬季食用的水果。。
1、榴莲：高热量，，，温暖身心
榴莲被誉为“水果之王”，，，其果肉富含糖分、卵白质、脂肪等营养物质，，，热量较高，，，特殊适合冬季食用，，，可以增补因严寒天气导致的热量流失。。榴莲的浓郁香味和甜蜜口感，，，不但知足味蕾，，，还能带来温暖。。冬季，，，将榴莲稍微加热，，，如制作成榴莲饼或榴莲炖奶，，，更是别有一番风味。。
2、猕猴桃：增强体质，，，反抗严寒
猕猴桃含有富厚的卵白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，，，有助于增强反抗力，，，特殊适合冬季运动量镌汰时食用。。猕猴桃的酸甜口感，，，既可以生吃，，，也可以搭配其他水果制效果汁，，，加入温白开水或温热的纯牛奶，，，既增补了维生素，，，也温暖了肠胃。。
3、梨：清热润肺，，，止咳化痰
梨是冬季常见的水果，，，富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，，，特殊适合冬季干燥天气下食用。。将梨洗净切块，，，与冰糖一起慢火炖煮，，，或直接将梨蒸熟，，，都是温暖又营养的服法。。
4、苹果：健脾养胃，，，增补水分
苹果一年四序都有，，，但在冬季吃蒸苹果特殊养生。。苹果富含大宗水分，，，有助于增补冬季干燥天气下皮肤所需的水分。。将苹果洗净切块，，，放在碗里，，，上面放几颗去核的红枣，，，然后上锅蒸15分钟，，，不但口感软糯，，，还能健脾养胃，，，助消化。。
5、橙子与脐橙：增强免疫力，，，增进消化
橙子和脐橙都是冬季的应季水果，，，富含维生素C和纤维素，，，有助于增强免疫力，，，增进消化。。直接剥皮吃是最简朴的方式，，，也可以将橙子切片，，，用凉开水稍微加热后，，，加入蜂蜜，，，不但酸甜适口，，，还能温润肠胃。。关于肺热恳蛟的人来说，，，蒸橙子是一个不错的选择，，，将橙子洗净，，，切掉顶部，，，撒上一些盐，，，然后蒸15-20分钟，，，有助于止咳化痰。。
6、香蕉：清热润肠，，，和胃健脾
香蕉富含钾、镁、维生素等营养物质，，，有清热润肠、和胃健脾的功效。。冬季，，，将香蕉与糯米、冰糖一起熬成粥，，，不但口感香甜，，，还能温暖肠胃，，，特殊适合便秘或消化不良的人食用。。
7、山楂：健胃消食，，，增进食欲
山楂含有大宗有机酸、果酸等，，，有助于健胃消食。。冬季，，，活动量少，，，容易泛起积食征象，，，适当吃点山楂有助于增进消化。。将山楂去核，，，放在碗里，，，加入冰糖，，，蒸15分钟即可。。蒸出来的山楂色泽鲜明，，，酸酸甜甜，，，可增进食欲。。
8、草莓与车厘子：抗氧化，，，增补能量
草莓和车厘子都是冬季的应季水果，，，富含维生素C和铁元素。。草莓可以生吃，，，也可以做成草莓酱、草莓酸奶等，，，不但鲜味，，，还能抗氧化、美白肌肤。。车厘子富含铁元素，，，有助于预防血虚，，，可以直接吃，，，也可以用来做甜点，，，既鲜味又营养。。
冬季吃水果，，，不但要思量口感和营养，，，还要注重温温暖恬静。。通过煮、蒸、炖、做粥等方式，，，不但可以保存水果的营养价值，，，还能让水果变得越发温暖、易于消化。。