冬季呼吸道熏染病多发，，为防熏染和早康复，，增强机体免疫力十分有须要 。。。。。304am永利集团康健提醒，，六大营养素帮你预防呼吸道疾病 。。。。。
一、优质卵白
卵白质是人体的主要组成部分，，免疫器官、免疫细胞和免疫分子运行中的修复、代谢和合成，，都离不开卵白质 。。。。。优质卵白质更易被人体吸收使用，，更好提高免疫力，，保唬�；た到� 。。。。。
1、缺乏卵白质的体现：持续疲倦、身体疼痛、肌肉质量低下、脱发、血红卵白低下等 。。。。。
2、卵白质的主要食物泉源：蛋奶类、禽畜肉、鱼虾等动物性卵白质以及大豆卵白 。。。。。
304am永利集团康健提醒：建议同时增补动、植物差别泉源的卵白质 。。。。。
二、维生素C
增添白细胞吞噬细菌的能力，，提升血液中滋扰素的含量 。。。。。
1、缺乏维生素C的体现：疲乏、牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合、机体反抗力下降等 。。。。。
2、维生素C的主要食物泉源：新鲜蔬菜和水果，，如彩椒、芥菜、菠菜、油菜、鲜枣、猕猴桃、橘子、橙子等 。。。。。
三、维生素A
加入人体免疫系统成熟的全历程 。。。。。维持视觉功效，，合成和修复上皮组织 。。。。。
1、缺乏维生素A的体现：皮肤黏膜干燥、增生、角质化 。。。。。儿童、晚年人和反抗力低下的人群，，容易泛起呼吸道炎症 。。。。。
2、维生素A的主要食物泉源：动物肝脏、禽蛋、奶制品、深色蔬菜水果 。。。。。橙黄色和深绿色的蔬菜，，如胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、小油菜等 。。。。。
四、维生素B2
作为辅酶，，加入体内生物氧化与能量天生，，加入体内抗氧化防御系统 。。。。。
1、缺乏维生素B2的体现：口角炎、唇炎、舌炎、皮炎、睑缘炎、眼睛烧灼感等 。。。。。严重缺乏可引起免疫功效低下 。。。。。
2、维生素B2的主要食物泉源：动物肝脏类或是牛肉、猪肉等肉类含量最高，，其次是蛋奶类 。。。。。大豆、菠菜和油菜也有一定含量 。。。。。
五、维生素D
加入多种免疫细胞的增殖和分化，，起到调理免疫应答的作用 。。。。。
1、缺乏维生素D的体现：佝偻病、骨质软化或骨质松散症 。。。。。
2、维生素D的主要食物泉源：海水鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食物 。。。。。
304am永利集团康健提醒：经常晒太阳是人体获取富足有用维生素D的最好方式 。。。。。建议天天日光照射，，平均户外活动1~2小时，，包管体内维生素D的富足 。。。。。
六、维生素E
增进抗体爆发，，增强免疫细胞的作用 。。。。。保唬�；ぷ橹推鞴倜馐芄趸锖脱踝杂苫乃鹕� 。。。。。
1、缺乏维生素E的体现：视网膜退行性病变、溶血性血虚、肌无力等 。。。。。
2、维生素E的主要食物泉源：大豆、坚果、植物油，，如葵花籽油、巴旦木等 。。。。。
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二、维生素C
增添白细胞吞噬细菌的能力，，提升血液中滋扰素的含量 。。。。。
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三、维生素A
加入人体免疫系统成熟的全历程 。。。。。维持视觉功效，，合成和修复上皮组织 。。。。。
1、缺乏维生素A的体现：皮肤黏膜干燥、增生、角质化 。。。。。儿童、晚年人和反抗力低下的人群，，容易泛起呼吸道炎症 。。。。。
2、维生素A的主要食物泉源：动物肝脏、禽蛋、奶制品、深色蔬菜水果 。。。。。橙黄色和深绿色的蔬菜，，如胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、小油菜等 。。。。。
四、维生素B2
作为辅酶，，加入体内生物氧化与能量天生，，加入体内抗氧化防御系统 。。。。。
1、缺乏维生素B2的体现：口角炎、唇炎、舌炎、皮炎、睑缘炎、眼睛烧灼感等 。。。。。严重缺乏可引起免疫功效低下 。。。。。
2、维生素B2的主要食物泉源：动物肝脏类或是牛肉、猪肉等肉类含量最高，，其次是蛋奶类 。。。。。大豆、菠菜和油菜也有一定含量 。。。。。
五、维生素D
加入多种免疫细胞的增殖和分化，，起到调理免疫应答的作用 。。。。。
1、缺乏维生素D的体现：佝偻病、骨质软化或骨质松散症 。。。。。
2、维生素D的主要食物泉源：海水鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食物 。。。。。
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六、维生素E
增进抗体爆发，，增强免疫细胞的作用 。。。。。保唬�；ぷ橹推鞴倜馐芄趸锖脱踝杂苫乃鹕� 。。。。。
1、缺乏维生素E的体现：视网膜退行性病变、溶血性血虚、肌无力等 。。。。。
2、维生素E的主要食物泉源：大豆、坚果、植物油，，如葵花籽油、巴旦木等 。。。。。