立春之后， ，，，，天气逐渐由严寒转向温暖， ，，，，中医养心理念也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”， ，，，，其中， ，，，，保肝护阳成为了养生的重中之重。。。。。
一、衣着宜下厚上薄
古语有云：“春捂秋冻， ，，，，不生杂病。。。。。”春天， ，，，，随着阳气的生发， ，，，，人体的体表腠理最先逐渐翻开， ，，，，对冷气的抵御能力响应削弱。。。。。而早春时节， ，，，，天气往往幻化莫测， ，，，，乍暖还寒。。。。。因此， ，，，，在天气初显暖意之时， ，，，，切勿急于脱下厚重的棉衣， ，，，，尤其是晚年人和体质虚弱者更应格外注重， ，，，，要增强对颈、膝、足等要害部位的保暖步伐。。。。。
二、作息应早睡早起
春天， ，，，，人体气血需得以舒展通畅。。。。。为此， ，，，，我们应提倡早睡早起的作息习惯， ，，，，坚持纪律的起居生涯， ，，，，只管在晚上11时之前睡眠。。。。。早晨时分， ，，，，无妨到户外悠闲散步， ，，，，让身心得以放松， ，，，，挣脱疲倦思睡的不良习惯。。。。。自动调理心态， ，，，，与自然协调顺应， ，，，，以坚持充分的精神和优异的精神状态。。。。。
三、饮食宜少酸多辛
立春之后， ，，，，阳气初生， ，，，，此时应适当增添一些气息辛甘温性的食物， ，，，，以资助发散体内的阳气， ，，，，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择。。。。。然而， ，，，，大热、大辛的食物则应只管阻止， ，，，，以免引发上火症状。。。。。同时， ，，，，应适当镌汰酸性食物的摄入， ，，，，如海鱼、虾、螃蟹等。。。。。
四、运动宜适当舒展
立春之后， ，，，，人体需要适量增添舒展性的运动。。。。。其中， ，，，，伸懒腰即是一种既简朴又有用的运动方式。。。。。经常伸伸懒腰， ，，，，有助于增进身体气血的运行和新陈代谢， ，，，，从而推感人体阳气的生发。。。。。
五、常泡脚可祛寒
晚上泡脚是一种简朴而有用的养生要领， ，，，，有助于祛除体内积累了一冬的冷气， ，，，，进而助养人体生发的阳气。。。。。泡脚时， ，，，，应以温水逐步加热， ，，，，阻止一最先就用滚烫的水， ，，，，以免将冷气逼回体内。。。。。泡脚时间以30分钟左右为宜， ，，，，不宜泡得大汗淋漓。。。。。
立春之后， ，，，，天气逐渐由严寒转向温暖， ，，，，中医养心理念也随之从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”， ，，，，其中， ，，，，保肝护阳成为了养生的重中之重。。。。。
一、衣着宜下厚上薄
古语有云：“春捂秋冻， ，，，，不生杂病。。。。。”春天， ，，，，随着阳气的生发， ，，，，人体的体表腠理最先逐渐翻开， ，，，，对冷气的抵御能力响应削弱。。。。。而早春时节， ，，，，天气往往幻化莫测， ，，，，乍暖还寒。。。。。因此， ，，，，在天气初显暖意之时， ，，，，切勿急于脱下厚重的棉衣， ，，，，尤其是晚年人和体质虚弱者更应格外注重， ，，，，要增强对颈、膝、足等要害部位的保暖步伐。。。。。
二、作息应早睡早起
春天， ，，，，人体气血需得以舒展通畅。。。。。为此， ，，，，我们应提倡早睡早起的作息习惯， ，，，，坚持纪律的起居生涯， ，，，，只管在晚上11时之前睡眠。。。。。早晨时分， ，，，，无妨到户外悠闲散步， ，，，，让身心得以放松， ，，，，挣脱疲倦思睡的不良习惯。。。。。自动调理心态， ，，，，与自然协调顺应， ，，，，以坚持充分的精神和优异的精神状态。。。。。
三、饮食宜少酸多辛
立春之后， ，，，，阳气初生， ，，，，此时应适当增添一些气息辛甘温性的食物， ，，，，以资助发散体内的阳气， ，，，，如山药、春笋、韭菜等都是不错的选择。。。。。然而， ，，，，大热、大辛的食物则应只管阻止， ，，，，以免引发上火症状。。。。。同时， ，，，，应适当镌汰酸性食物的摄入， ，，，，如海鱼、虾、螃蟹等。。。。。
四、运动宜适当舒展
立春之后， ，，，，人体需要适量增添舒展性的运动。。。。。其中， ，，，，伸懒腰即是一种既简朴又有用的运动方式。。。。。经常伸伸懒腰， ，，，，有助于增进身体气血的运行和新陈代谢， ，，，，从而推感人体阳气的生发。。。。。
五、常泡脚可祛寒
晚上泡脚是一种简朴而有用的养生要领， ，，，，有助于祛除体内积累了一冬的冷气， ，，，，进而助养人体生发的阳气。。。。。泡脚时， ，，，，应以温水逐步加热， ，，，，阻止一最先就用滚烫的水， ，，，，以免将冷气逼回体内。。。。。泡脚时间以30分钟左右为宜， ，，，，不宜泡得大汗淋漓。。。。。