中秋，，，，，，是家人团圆的古板佳节，，，，，，也是夏秋两季天气转换的分界点，，，，，，更是秋季养生的要害时期。。。。此时养生考究滋阴润肺、祛湿除燥。。。。幸运的是，，，，，，秋天是个丰收的季节，，，，，，许多蔬菜瓜果都对304am永利集团康健有益。。。。今天就为各人总结了这份养生食谱，，，，，，一起健康健康过节吧！
一、降燥益气食四蔬
1、白萝卜：化痰止咳。。。。中医以为，，，，，，白萝卜能化痰，，，，，，补而不腻。。。。秋天是伤风、支气管炎等疾病的高发期，，，，，，许多人会泛起咳嗽、痰多等症状。。。。此时，，，，，，用白萝卜煮水或炖肉，，，，，，都是不错的选择，，，，，，既能缓解咳嗽，，，，，，又能增补营养。。。。
2、莲藕：降燥止渴。。。。秋令时节，，，，，，正是鲜藕应市之时。。。。莲藕具有养阴清热、润燥止渴的功效。。。。用藕榨汁，，，，，，添加适量蜂蜜饮用，，，，，，或做成莲藕炒百合，，，，，，对秋季多发的肺燥干咳有很好的缓解作用。。。。
3、南瓜：润肺益气。。。。南瓜含有富厚的胡萝卜素和碳水化合物，，，，，，秋天适当多吃，，，，，，有润肺、化痰等功效。。。。用南瓜和糯米做成粥，，，，，，不但口感香甜，，，，，，还具有温胃、润肺、益气、补虚的作用，，，，，，特殊适合秋季天凉时食用。。。。
4、冬瓜：祛湿止咳。。。。昔人中秋必吃冬瓜，，，，，，也是为了顺应中秋养生之道——祛湿。。。。冬瓜关于下焦湿热引发的症状，，，，，，如尿痛、尿频、白带异常等，，，，，，均有缓解作用。。。。别的，，，，，，冬瓜还能润肺化痰止咳。。。。虽然冬瓜性偏凉，，，，，，但其寒凉主要集中在冬瓜皮中，，，，，，冬瓜肉只是稍微偏凉。。。。食用时搭配一些姜，，，，，，便无大碍。。。。
二、清热养肝品四花
1、玫瑰花：美容养颜。。。。玫瑰花是女性的象征，，，，，，形态娇艳，，，，，，香气甜蜜。。。。其性温润，，，，，，能温养心肝血脉、舒缓心灵，，，，，，具有抗抑郁和焦虑、提高免疫力、调理内渗透、美容养颜抗朽迈的功效。。。。玫瑰花每年春季开放一次，，，，，，若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰酱，，，，，，在秋季食用正其时。。。。若是想要利便快捷，，，，，，也可将干燥的玫瑰花沏茶饮用。。。。
2、茉莉：润燥美肤。。。。茉莉花气息幽静，，，，，，能润燥美肤、舒缓神经，，，，，，并能平缓咳嗽，，，，，，很是适合秋季食用。。。�？？？？？梢宰龀梢┥�，，，，，，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋，，，，，，或泡茉莉花茶饮用，，，，，，以补气安神、理气和中，，，，，，有助于改善睡眠和消化功效。。。。
3、桂花：调理脾胃。。。。桂花花朵虽小，，，，，，却香气袭人，，，，，，食疗价值极高。。。。中医以为，，，，，，芬芳的食物可以提振脾胃的阳气，，，，，，对食欲不振的人群特殊有益。。。。别的，，，，，，芬芳的食物还可以通窍，，，，，，好比鼻子欠亨时，，，，，，可以多闻闻桂花或喝点桂花茶，，，，，，关于脾胃寒湿引发的口臭也有调理作用。。。。
4、菊花：清热养肝。。。。菊花是秋季的代表花卉，，，，，，也是“四君子”之一，，，，，，形态秀美，，，，，，香味清雅。。。。它具有疏散风热、清热养肝的功效。。。。一般选择杭白菊或贡菊沏茶饮用，，，，，，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，，，，，，既能疏肝养血、润燥，，，，，，还具有明目功效。。。。
三、滋阴润肺食四果
1、雪梨：清心润肺。。。。雪梨呈黄绿色，，，，，，肉质细脆，，，，，，汁多味甜，，，，，，是市面上常见梨中个头最大的一种。。。。它具有清心润肺的医用价值，，，，，，用雪梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，，，，，，对治疗支气管炎有一定效果。。。。
2、枇杷：润肺止咳。。。。枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，，，，，，是肺热恳蛟的最佳保健水果。。。。它不但能止咳，，，，，，还能增添食欲，，，，，，提高人体正气。。。。枇杷的食用要领多样，，，，，，生吃酸甜适口，，，，，，也可与雪梨一起煮汤，，，，，，润肺止咳。。。。
3、柚子：理气化痰。。。。柚子被称为“自然水果罐头”，，，，，，含有多种维生素、矿物质和有机酸。。。。中秋团圆之际，，，，，，吃柚子有助于健脾消食、化解油腻、预防伤风、增进胃肠道消化。。。。中医以为，，，，，，柚子具有理气化痰、润肺清肠的功效，，，，，，是预防秋季痰多、恳蛟的佳品。。。。除了直接食用，，，，，，蜂蜜柚子茶也是养肺润燥、美容养颜的好选择，，，，，，但注重蜂蜜不要放得太多。。。。
4、红枣：生津养血。。。。中医以为，，，，，，红枣有保养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，，，，，，多吃红枣还可以预防哮喘。。。。关于晚年人来说，，，，，，常吃红枣可以增强免疫力；；关于女性朋侪，，，，，，若有躁郁担心、心神不宁等症状，，，，，，可以用百合、莲子搭配红枣调理，，，，，，有安神补气、养血美容的效果；；关于脾胃虚弱、体倦乏力、伴有腹泻的人，，，，，，红枣可以补中益气、健脾胃，，，，，，抵达增添食欲、止泻的作用。。。。
中秋佳节，，，，，，不但有团圆的温馨，，，，，，更有养生的智慧。。。。通过合理搭配这些蔬菜、花卉和水果，，，，，，不但能享受美食，，，，，，还能为康健加分。。。。希望这份养生食谱能助您度过一个康健、愉快的中秋节！
中秋，，，，，，是家人团圆的古板佳节，，，，，，也是夏秋两季天气转换的分界点，，，，，，更是秋季养生的要害时期。。。。此时养生考究滋阴润肺、祛湿除燥。。。。幸运的是，，，，，，秋天是个丰收的季节，，，，，，许多蔬菜瓜果都对304am永利集团康健有益。。。。今天就为各人总结了这份养生食谱，，，，，，一起健康健康过节吧！
一、降燥益气食四蔬
1、白萝卜：化痰止咳。。。。中医以为，，，，，，白萝卜能化痰，，，，，，补而不腻。。。。秋天是伤风、支气管炎等疾病的高发期，，，，，，许多人会泛起咳嗽、痰多等症状。。。。此时，，，，，，用白萝卜煮水或炖肉，，，，，，都是不错的选择，，，，，，既能缓解咳嗽，，，，，，又能增补营养。。。。
2、莲藕：降燥止渴。。。。秋令时节，，，，，，正是鲜藕应市之时。。。。莲藕具有养阴清热、润燥止渴的功效。。。。用藕榨汁，，，，，，添加适量蜂蜜饮用，，，，，，或做成莲藕炒百合，，，，，，对秋季多发的肺燥干咳有很好的缓解作用。。。。
3、南瓜：润肺益气。。。。南瓜含有富厚的胡萝卜素和碳水化合物，，，，，，秋天适当多吃，，，，，，有润肺、化痰等功效。。。。用南瓜和糯米做成粥，，，，，，不但口感香甜，，，，，，还具有温胃、润肺、益气、补虚的作用，，，，，，特殊适合秋季天凉时食用。。。。
4、冬瓜：祛湿止咳。。。。昔人中秋必吃冬瓜，，，，，，也是为了顺应中秋养生之道——祛湿。。。。冬瓜关于下焦湿热引发的症状，，，，，，如尿痛、尿频、白带异常等，，，，，，均有缓解作用。。。。别的，，，，，，冬瓜还能润肺化痰止咳。。。。虽然冬瓜性偏凉，，，，，，但其寒凉主要集中在冬瓜皮中，，，，，，冬瓜肉只是稍微偏凉。。。。食用时搭配一些姜，，，，，，便无大碍。。。。
二、清热养肝品四花
1、玫瑰花：美容养颜。。。。玫瑰花是女性的象征，，，，，，形态娇艳，，，，，，香气甜蜜。。。。其性温润，，，，，，能温养心肝血脉、舒缓心灵，，，，，，具有抗抑郁和焦虑、提高免疫力、调理内渗透、美容养颜抗朽迈的功效。。。。玫瑰花每年春季开放一次，，，，，，若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰酱，，，，，，在秋季食用正其时。。。。若是想要利便快捷，，，，，，也可将干燥的玫瑰花沏茶饮用。。。。
2、茉莉：润燥美肤。。。。茉莉花气息幽静，，，，，，能润燥美肤、舒缓神经，，，，，，并能平缓咳嗽，，，，，，很是适合秋季食用。。。�？？？？？梢宰龀梢┥�，，，，，，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋，，，，，，或泡茉莉花茶饮用，，，，，，以补气安神、理气和中，，，，，，有助于改善睡眠和消化功效。。。。
3、桂花：调理脾胃。。。。桂花花朵虽小，，，，，，却香气袭人，，，，，，食疗价值极高。。。。中医以为，，，，，，芬芳的食物可以提振脾胃的阳气，，，，，，对食欲不振的人群特殊有益。。。。别的，，，，，，芬芳的食物还可以通窍，，，，，，好比鼻子欠亨时，，，，，，可以多闻闻桂花或喝点桂花茶，，，，，，关于脾胃寒湿引发的口臭也有调理作用。。。。
4、菊花：清热养肝。。。。菊花是秋季的代表花卉，，，，，，也是“四君子”之一，，，，，，形态秀美，，，，，，香味清雅。。。。它具有疏散风热、清热养肝的功效。。。。一般选择杭白菊或贡菊沏茶饮用，，，，，，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，，，，，，既能疏肝养血、润燥，，，，，，还具有明目功效。。。。
三、滋阴润肺食四果
1、雪梨：清心润肺。。。。雪梨呈黄绿色，，，，，，肉质细脆，，，，，，汁多味甜，，，，，，是市面上常见梨中个头最大的一种。。。。它具有清心润肺的医用价值，，，，，，用雪梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，，，，，，对治疗支气管炎有一定效果。。。。
2、枇杷：润肺止咳。。。。枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，，，，，，是肺热恳蛟的最佳保健水果。。。。它不但能止咳，，，，，，还能增添食欲，，，，，，提高人体正气。。。。枇杷的食用要领多样，，，，，，生吃酸甜适口，，，，，，也可与雪梨一起煮汤，，，，，，润肺止咳。。。。
3、柚子：理气化痰。。。。柚子被称为“自然水果罐头”，，，，，，含有多种维生素、矿物质和有机酸。。。。中秋团圆之际，，，，，，吃柚子有助于健脾消食、化解油腻、预防伤风、增进胃肠道消化。。。。中医以为，，，，，，柚子具有理气化痰、润肺清肠的功效，，，，，，是预防秋季痰多、恳蛟的佳品。。。。除了直接食用，，，，，，蜂蜜柚子茶也是养肺润燥、美容养颜的好选择，，，，，，但注重蜂蜜不要放得太多。。。。
4、红枣：生津养血。。。。中医以为，，，，，，红枣有保养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，，，，，，多吃红枣还可以预防哮喘。。。。关于晚年人来说，，，，，，常吃红枣可以增强免疫力；；关于女性朋侪，，，，，，若有躁郁担心、心神不宁等症状，，，，，，可以用百合、莲子搭配红枣调理，，，，，，有安神补气、养血美容的效果；；关于脾胃虚弱、体倦乏力、伴有腹泻的人，，，，，，红枣可以补中益气、健脾胃，，，，，，抵达增添食欲、止泻的作用。。。。
中秋佳节，，，，，，不但有团圆的温馨，，，，，，更有养生的智慧。。。。通过合理搭配这些蔬菜、花卉和水果，，，，，，不但能享受美食，，，，，，还能为康健加分。。。。希望这份养生食谱能助您度过一个康健、愉快的中秋节！