中医养生是中华古板文化的主要组成部分，，，，，，其理论系统源于古代中华医学，，，，，，延续至今已有数千年的历史。。。中医养生的焦点理念是“治未病”，，，，，，即通过调理身体的心理功效和生命活动，，，，，，预防疾病的爆发和生长，，，，，，从而抵达保健养生的目的。。。下面，，，，，，让我们一起深入相识九种中医保健养生要领，，，，，，助力养出康健好身体！
一、吞咽唾液润五脏
中医一直高度重视津液的保养，，，，，，以为唾液是人体的自然滋养液。。。经常吞咽唾液可以滋润孔窍、健脾养胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，，，，，，进而抵达延年益寿的效果。。。现代医学也证实，，，，，，唾液具有清洁口腔、滋润黏膜、资助消化、修复胃黏膜、杀菌以及软化血管等多种功效。。。
操作要领：逐日清早，，，，，，用舌头抵住上腭，，，，，，或用舌尖轻轻舔动上腭，，，，，，待唾液满口时，，，，，，分多次徐徐咽下。。。
二、晨起叩齿能长寿
古语有云：“百物养生，，，，，，莫先口齿。。。”叩齿不但能结实牙齿，，，，，，还能通过刺激牙周神经反射，，，，，，起到强肾固精的作用。。。叩齿并非随意咬牙，，，，，，而是需要在时间、数目和力度上有所把控，，，，，，同时注重口腔清洁，，，，，，否则可能适得其反。。。
操作要领：1.天天清早，，，，，，全身放松，，，，，，嘴唇微闭，，，，，，上下牙齿扣合，，，，，，先叩臼齿（后槽牙）30次，，，，，，再叩前齿30次，，，，，，睡前也可重复一次。。。2.叩齿力度需凭证牙齿康健状态量力而行，，，，，，晚年人牙齿松动者，，，，，，切勿用力过猛、频率过快。。。3.口中有食物时不宜叩齿，，，，，，以免加重牙齿磨损。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体的“交通要道”，，，，，，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等五条主要经络都从后颈通过。。。此处气血容易淤滞，，，，，，而久坐不动、频仍垂头看手机等不良习惯更是颈椎的“隐形杀手”。。。
操作要领：1.脖颈扬起，，，，，，挺胸仰面，，，，，，下颚向前探出；；；；接着收回下颚，，，，，，微微垂头，，，，，，再重复上述行动。。。2.训练时行动越慢越好，，，，，，每次8-10次为宜。。。3.颈椎病患者行动需更轻柔，，，，，，量力而行。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心的涌泉穴是肾经的起始点。。。经常点按涌泉穴，，，，，，可以活跃、收纳和稳固肾气，，，，，，进而强壮腰膝，，，，，，使行走有力。。。别的，，，，，，按揉足心对妇科病、肺病、肝病等与肾相关的疾病也有一定的保健作用。。。
操作要领：1.建议在临睡前或饭后至少一小时举行推拿。。。2.以拇指推拿足心，，，，，，顺时针偏向推拿100次，，，，，，手法宜轻柔，，，，，，以足心有温热感为佳。。。3.注重室内温度适中，，，，，，阻止空调或电风扇直吹脚部。。。4.老人和小孩需注重力度，，，，，，阻止太过用力，，，，，，应使用指腹施力，，，，，，匀称柔和。。。5.妊娠期及月经期妇女、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者榨取推拿。。。
五、脾胃欠好梳发际
中医学以为，，，，，，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，，，，，，通过这些经络，，，，，，气血通达全身。。。头部与肾、肝、心、脾等组织器官亲近相关，，，，，，因此梳头不但能调理头部气血，，，，，，还能调理脏腑功效。。。
操作要领：1.脾胃不佳者，，，，，，应多梳前发际线。。。2.体质差、易伤风、失眠者，，，，，，可以前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，，，，，，可重复前后往复梳理。。。3.头晕、后头痛者，，，，，，可着重梳头后侧枕部区域，，，，，，增进脑供血，，，，，，缓解不适。。。4.肾虚、高血压、脱肛、头顶痛者，，，，，，可着重梳头顶部（百会穴）区域。。。5.偏头痛、肝胆不适或胁肋胀痛者，，，，，，可着重梳头部两侧。。。6.天天早晚多梳头，，，，，，次数不宜凌驾100次。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位众多，，，，，，如耳尖、翳风、头窍阴等。。。掩耳的同时推拿这些穴位，，，，，，可疏通经络，，，，，，增进脑部血液循环，，，，，，使头脑苏醒，，，，，，让人深度放松。。。
操作要领：1.凝耳法，，，，，，双手掩耳，，，，，，垂头、仰头5-7次，，，，，，可使头脑清净，，，，，，去除杂念。。。2.耳常鼓，，，，，，手掌掩双耳，，，，，，用力向内压，，，，，，然后松手，，，，，，发出“扑”的一声，，，，，，重复十次；；；；或双掌掩耳，，，，，，将耳朵反折，，，，，，双手食指扣住中指，，，，，，用力弹后脑风池穴十次。。。天天临睡前举行，，，，，，能增强影象和听力。。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法通过轻柔缓和的刺激，，，，，，具有和中理气、消积导滞、调理胃肠蠕动等作用，，，，，，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，，，，，，康健人也可通过此要领强身健体，，，，，，调理脾胃。。。
操作要领：1.周身肌肉放松，，，，，，全掌着力，，，，，，意念置于掌心，，，，，，以肚脐为中心，，，，，，徐徐摩动腹部。。。2.手法宜轻柔，，，，，，无需发动皮下组织，，，，，，以抚摩后腹部有温热感，，，，，，并层层向内透热为佳。。。3.摩腹前可先将手部搓热。。。4.建议于饭后一小时或临睡、起床前举行。。。5.孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者榨取摩腹。。。
八、常慰双眼能明目
许多人常感应“累从眼入”，，，，，，这是由于“精气皆上注于目”，，，，，，眼睛周围有多条脏腑经脉，，，，，，经脉疲劳时，，，，，，人很容易以为疲劳不堪。。。
操作要领：1.双手搓热后，，，，，，用掌心轻捂眼睛，，，，，，两眼自然闭合，，，，，，眼球先顺时针逐步转动几周，，，，，，再逆时针转动，，，，，，时间控制在5分钟左右。。。2.注重手部和眼部的清洁，，，，，，手法要轻柔。。。
九、晨起搓面少长斑
用手轻轻搓擦面部，，，，，，可以改善面部血液循环，，，，，，使面部红润光泽，，，，，，消除疲劳，，，，，，同时还能治疗面神经麻木、面部色素冷静、黄褐斑、面部神经痛等病症。。。恒久坚持可延缓颜面朽迈，，，，，，推迟晚年斑的爆发。。。
操作要领：1.天天清早，，，，，，搓热双手，，，，，，用中指沿鼻部两侧自下而上，，，，，，到额部时两手向两侧脱离，，，，，，经颊而下，，，，，，重复搓面10余次，，，，，，至面部微微发热为佳。。。2.天气干燥时，，，，，，可先用热水洗脸，，，，，，擦干后涂上护肤膏，，，，，，再搓面，，，，，，可滋润皮肤，，，，，，防止干裂。。。3.面部有皮肤病、疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，，，，，，不宜用此法。。。
中医养生是中华古板文化的主要组成部分，，，，，，其理论系统源于古代中华医学，，，，，，延续至今已有数千年的历史。。。中医养生的焦点理念是“治未病”，，，，，，即通过调理身体的心理功效和生命活动，，，，，，预防疾病的爆发和生长，，，，，，从而抵达保健养生的目的。。。下面，，，，，，让我们一起深入相识九种中医保健养生要领，，，，，，助力养出康健好身体！
一、吞咽唾液润五脏
中医一直高度重视津液的保养，，，，，，以为唾液是人体的自然滋养液。。。经常吞咽唾液可以滋润孔窍、健脾养胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，，，，，，进而抵达延年益寿的效果。。。现代医学也证实，，，，，，唾液具有清洁口腔、滋润黏膜、资助消化、修复胃黏膜、杀菌以及软化血管等多种功效。。。
操作要领：逐日清早，，，，，，用舌头抵住上腭，，，，，，或用舌尖轻轻舔动上腭，，，，，，待唾液满口时，，，，，，分多次徐徐咽下。。。
二、晨起叩齿能长寿
古语有云：“百物养生，，，，，，莫先口齿。。。”叩齿不但能结实牙齿，，，，，，还能通过刺激牙周神经反射，，，，，，起到强肾固精的作用。。。叩齿并非随意咬牙，，，，，，而是需要在时间、数目和力度上有所把控，，，，，，同时注重口腔清洁，，，，，，否则可能适得其反。。。
操作要领：1.天天清早，，，，，，全身放松，，，，，，嘴唇微闭，，，，，，上下牙齿扣合，，，，，，先叩臼齿（后槽牙）30次，，，，，，再叩前齿30次，，，，，，睡前也可重复一次。。。2.叩齿力度需凭证牙齿康健状态量力而行，，，，，，晚年人牙齿松动者，，，，，，切勿用力过猛、频率过快。。。3.口中有食物时不宜叩齿，，，，，，以免加重牙齿磨损。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体的“交通要道”，，，，，，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等五条主要经络都从后颈通过。。。此处气血容易淤滞，，，，，，而久坐不动、频仍垂头看手机等不良习惯更是颈椎的“隐形杀手”。。。
操作要领：1.脖颈扬起，，，，，，挺胸仰面，，，，，，下颚向前探出；；；；接着收回下颚，，，，，，微微垂头，，，，，，再重复上述行动。。。2.训练时行动越慢越好，，，，，，每次8-10次为宜。。。3.颈椎病患者行动需更轻柔，，，，，，量力而行。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心的涌泉穴是肾经的起始点。。。经常点按涌泉穴，，，，，，可以活跃、收纳和稳固肾气，，，，，，进而强壮腰膝，，，，，，使行走有力。。。别的，，，，，，按揉足心对妇科病、肺病、肝病等与肾相关的疾病也有一定的保健作用。。。
操作要领：1.建议在临睡前或饭后至少一小时举行推拿。。。2.以拇指推拿足心，，，，，，顺时针偏向推拿100次，，，，，，手法宜轻柔，，，，，，以足心有温热感为佳。。。3.注重室内温度适中，，，，，，阻止空调或电风扇直吹脚部。。。4.老人和小孩需注重力度，，，，，，阻止太过用力，，，，，，应使用指腹施力，，，，，，匀称柔和。。。5.妊娠期及月经期妇女、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者榨取推拿。。。
五、脾胃欠好梳发际
中医学以为，，，，，，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，，，，，，通过这些经络，，，，，，气血通达全身。。。头部与肾、肝、心、脾等组织器官亲近相关，，，，，，因此梳头不但能调理头部气血，，，，，，还能调理脏腑功效。。。
操作要领：1.脾胃不佳者，，，，，，应多梳前发际线。。。2.体质差、易伤风、失眠者，，，，，，可以前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，，，，，，可重复前后往复梳理。。。3.头晕、后头痛者，，，，，，可着重梳头后侧枕部区域，，，，，，增进脑供血，，，，，，缓解不适。。。4.肾虚、高血压、脱肛、头顶痛者，，，，，，可着重梳头顶部（百会穴）区域。。。5.偏头痛、肝胆不适或胁肋胀痛者，，，，，，可着重梳头部两侧。。。6.天天早晚多梳头，，，，，，次数不宜凌驾100次。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位众多，，，，，，如耳尖、翳风、头窍阴等。。。掩耳的同时推拿这些穴位，，，，，，可疏通经络，，，，，，增进脑部血液循环，，，，，，使头脑苏醒，，，，，，让人深度放松。。。
操作要领：1.凝耳法，，，，，，双手掩耳，，，，，，垂头、仰头5-7次，，，，，，可使头脑清净，，，，，，去除杂念。。。2.耳常鼓，，，，，，手掌掩双耳，，，，，，用力向内压，，，，，，然后松手，，，，，，发出“扑”的一声，，，，，，重复十次；；；；或双掌掩耳，，，，，，将耳朵反折，，，，，，双手食指扣住中指，，，，，，用力弹后脑风池穴十次。。。天天临睡前举行，，，，，，能增强影象和听力。。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法通过轻柔缓和的刺激，，，，，，具有和中理气、消积导滞、调理胃肠蠕动等作用，，，，，，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，，，，，，康健人也可通过此要领强身健体，，，，，，调理脾胃。。。
操作要领：1.周身肌肉放松，，，，，，全掌着力，，，，，，意念置于掌心，，，，，，以肚脐为中心，，，，，，徐徐摩动腹部。。。2.手法宜轻柔，，，，，，无需发动皮下组织，，，，，，以抚摩后腹部有温热感，，，，，，并层层向内透热为佳。。。3.摩腹前可先将手部搓热。。。4.建议于饭后一小时或临睡、起床前举行。。。5.孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者榨取摩腹。。。
八、常慰双眼能明目
许多人常感应“累从眼入”，，，，，，这是由于“精气皆上注于目”，，，，，，眼睛周围有多条脏腑经脉，，，，，，经脉疲劳时，，，，，，人很容易以为疲劳不堪。。。
操作要领：1.双手搓热后，，，，，，用掌心轻捂眼睛，，，，，，两眼自然闭合，，，，，，眼球先顺时针逐步转动几周，，，，，，再逆时针转动，，，，，，时间控制在5分钟左右。。。2.注重手部和眼部的清洁，，，，，，手法要轻柔。。。
九、晨起搓面少长斑
用手轻轻搓擦面部，，，，，，可以改善面部血液循环，，，，，，使面部红润光泽，，，，，，消除疲劳，，，，，，同时还能治疗面神经麻木、面部色素冷静、黄褐斑、面部神经痛等病症。。。恒久坚持可延缓颜面朽迈，，，，，，推迟晚年斑的爆发。。。
操作要领：1.天天清早，，，，，，搓热双手，，，，，，用中指沿鼻部两侧自下而上，，，，，，到额部时两手向两侧脱离，，，，，，经颊而下，，，，，，重复搓面10余次，，，，，，至面部微微发热为佳。。。2.天气干燥时，，，，，，可先用热水洗脸，，，，，，擦干后涂上护肤膏，，，，，，再搓面，，，，，，可滋润皮肤，，，，，，防止干裂。。。3.面部有皮肤病、疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，，，，，，不宜用此法。。。