古代将一日划分为十二个时间：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，，，，，每个时间恰似现代计时中的两个小时。。。。早在两千多年前的《黄帝内经》中，，，，，，便深刻展现了养生与时间之间的细密联系。。。。中医理论以为，，，，，，每个时间与人体的一条特定经脉相对应，，，，，，而这些经脉又细密关联着响应的脏腑。。。。人体内的精气似乎潺潺流水，，，，，，随着时光的流转，，，，，，在各经脉间升沉流注，，，，，，每个时间均有差别的经脉“当值”，，，，，，亦称为“适时”。。。。若能顺应这种经脉运行的纪律来安排生涯起居，，，，，，养生保健自可事半功倍。。。。
一、子时
夜幕低垂，，，，，，自夜里11点至越日破晓1点，，，，，，乃滋养胆经之时。。。。子时乃阴阳交汇之际，，，，，，阴气抵达壮盛，，，，，，随后逐渐衰退，，，，，，阳气悄然生发，，，，，，犹如种子初萌，，，，，，这股新生的阳气是人体生命活动不可或缺的动力源泉。。。。阳自动，，，，，，阴主静，，，，，，子时阴气最浓，，，，，，故此时最宜坚持清静。。。。因此，，，，，，最幸亏11点前睡眠，，，，，，方能徐徐修养这份生气。。。。人的睡眠质量与寿命息息相关，，，，，，睡眠实则是在滋养阳气。。。。
二、丑时
时至破晓1点至3点，，，，，，乃养肝经之良机。。。。肝主生发，，，，，，促使阳气渐生，，，，，，兼具造血与解毒之能，，，，，，人体唯有进入深度睡眠，，，，，，肝脏方能高效运作。。。。现在若熬夜、饮酒，，，，，，长此以往，，，，，，肝脏必将受损。。。。“人动则血行于经络，，，，，，人静则血归于肝脏”，，，，，，情绪波动时，，，，，，身体需血量增添；；；情绪平稳时，，，，，，大宗血液则蕴藏于肝。。。。故而，，，，，，欲养好肝脏，，，，，，务必于丑时进入熟睡状态，，，，，，否则肝脏难以获得滋养。。。。
三、寅时
自破晓3点至5点，，，，，，乃养肺经之时。。。。此时，，，，，，人体气血最先重新分配，，，，，，这一重任由肺经肩负。。。。身体各部分由静转动，，，，，，对气血的需求量均有所增添，，，，，，气血汇聚于肺经。。。。气血的重新分配需在深度睡眠中完成，，，，，，若此时醒来，，，，，，往往预示着气血缺乏。。。。
小知识：中医有云，，，，，，肺为娇脏，，，，，，保养尤为主要。。。。肺气虚弱者，，，，，，可多食梨、百合、莲子、银耳等以保养。。。。
四、卯时
清早5点至7点，，，，，，乃大肠经当值。。。。据《素问·灵兰秘典论》所述：“大肠者，，，，，，传导之官，，，，，，转变出焉。。。。”此时大肠经气血最为兴旺，，，，，，是排便的最佳时段。。。。晨起后饮一杯温开水，，，，，，继而排便，，，，，，有助于倾轧体内诸多毒素，，，，，，对康健大有裨益。。。。
小知识：终年便秘者，，，，，，可实验晨起饮用蜂蜜水或甘薯粥；；；或取核桃仁、芝麻仁各30克，，，，，，捣碎后开水冲服，，，，，，有助于润肠通便，，，，，，消除宿疾。。。。
五、辰时
自早晨7点至9点，，，，，，为养胃经之时。。。。此时天地阳气最为充分，，，，，，亦是人体最易消化的时刻。。。。脾经与胃经配合运作，，，，，，故而早餐务必丰盛且营养平衡。。。。
六、巳时
上午9点至11点，，，，，，乃养脾经之际。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“脾胃者，，，，，，仓廪之官。。。。”脾主运化水谷精微，，，，，，其功效强壮，，，，，，则机体消化吸收功效健全，，，，，，为化生精气、血液、津液提供富足质料，，，，，，确保脏腑、经络、四肢百骸及筋肉、皮毛等组织获得充分滋养。。。。脾若泛起问题，，，，，，五脏六腑皆会不适。。。。人体消瘦、流口水、水肿等症状，，，，，，多与脾病相关。。。。
小知识：此时宜适度活启航体，，，，，，增进血液循环，，，，，，助益肠胃消化，，，，，，切忌久坐不动。。。。
七、中午
自11点至13点，，，，，，为养心经之时。。。。现在人体阳气最为兴旺，，，，，，昼寝能协调阴阳。。。。阳虚及心脏功效不佳者，，，，，，若能善用昼寝时光，，，，，，可滋养阳气，，，，，，保养心脏。。。。心气缺乏，，，，，，则心血管系统内部易杂乱，，，，，，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死等疾病接踵而至。。。。
八、未时
13点至15点，，，，，，乃养小肠经之时。。。。未时，，，，，，午餐由小肠认真吸收。。。。《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，，，，，化物出焉”。。。。午餐务必丰盛且易于吸收，，，，，，营养价值要高。。。。小肠经将食物营养吸收殆尽后，，，，，，将其运送至血液之中，，，，，，导致血液浓度骤增，，，，，，运行受阻。。。。
小知识：此时宜饮水一杯，，，，，，稀释血液浓度，，，，，，�；；；ぱ芸到 �。。。
九、申时
自15点至17点，，，，，，为养膀胱经之时。。。。此时段，，，，，，小肠已将午餐营养运送至大脑，，，，，，精神充分，，，，，，事情效率颇高。。。。膀胱经自足后跟沿小腿后侧、脊柱两旁上行至脑部，，，，，，是一条主要的经脉。。。。小腿疼痛、后脑疼痛、影象力衰退等症状，，，，，，均与膀胱经有关，，，，，，主要是阳气缺乏，，，，，，气血难以通达。。。。
小知识：此时段宜多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，，，，，增进高效学习与事情。。。。
十、酉时
黄昏17点至19点，，，，，，乃养肾经之时。。。。中医以为肾为先天之本，，，，，，在人体生长发育、性能调理中施展着至关主要的作用。。。。生命活动皆需肾气一直温煦。。。。别的，，，，，，“发为肾之华”，，，，，，须发早白亦与肾脏亏虚相关。。。。
小知识：每晚临睡前用热水泡脚，，，，，，并推拿涌泉穴，，，，，，可补肾健脑、增强智力、延年益寿。。。。酉时饮水一杯，，，，，，增进代谢，，，，，，洗濯肾脏与膀胱，，，，，，远离肾结石。。。。
十一、戌时
自19点至21点，，，，，，为养心包经之时。。。。心包乃心脏外膜组织，，，，，，主要�；；；ば募≌Ｊ虑椤�。。。心脏疾病首先体现于心包上。。。。心包有一主要穴位——膻中穴，，，，，，位于两乳之间。。。。情绪高涨或降低时，，，，，，人们常拍胸脯，，，，，，实则拍打膻中穴，，，，，，因其为喜乐之穴，，，，，，若欠亨畅，，，，，，则易生病。。。。
小知识：日常生涯中，，，，，，可常推拿膻中穴，，，，，，通过刺激它来增强身体免疫力。。。。
十二、亥时
夜幕再次降临，，，，，，自21点至23点，，，，，，乃养三焦经之时。。。。亥时，，，，，，三焦经经气最为兴旺。。。。三焦分为上焦（心和肺）、中焦（脾和胃）、下焦（肝和肾）。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“三焦者，，，，，，决渎之官，，，，，，水道出焉。。。。”三焦通畅，，，，，，人体水液方能正常渗透。。。。所谓“亥时到，，，，，，三焦盛；；；三焦盛，，，，，，百脉通；；；百脉通，，，，，，皮肤好。。。。”亥时入睡，，，，，，百脉得以最佳休息，，，，，，保养适当，，，，，，皮肤自然容光焕发，，，，，，此即睡美容觉之真谛。。。。
小知识：日常训练八段锦，，，，，，其中“两手托天理三焦”一式，，，，，，对三焦经大有裨益，，，，，，既能通畅三焦、协调气血，，，，，，又能拉伸手臂、肩背，，，，，，磨炼肘枢纽、肩枢纽及颈部，，，，，，有用防治肩背病、颈椎病。。。。
古代将一日划分为十二个时间：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，，，，，每个时间恰似现代计时中的两个小时。。。。早在两千多年前的《黄帝内经》中，，，，，，便深刻展现了养生与时间之间的细密联系。。。。中医理论以为，，，，，，每个时间与人体的一条特定经脉相对应，，，，，，而这些经脉又细密关联着响应的脏腑。。。。人体内的精气似乎潺潺流水，，，，，，随着时光的流转，，，，，，在各经脉间升沉流注，，，，，，每个时间均有差别的经脉“当值”，，，，，，亦称为“适时”。。。。若能顺应这种经脉运行的纪律来安排生涯起居，，，，，，养生保健自可事半功倍。。。。
一、子时
夜幕低垂，，，，，，自夜里11点至越日破晓1点，，，，，，乃滋养胆经之时。。。。子时乃阴阳交汇之际，，，，，，阴气抵达壮盛，，，，，，随后逐渐衰退，，，，，，阳气悄然生发，，，，，，犹如种子初萌，，，，，，这股新生的阳气是人体生命活动不可或缺的动力源泉。。。。阳自动，，，，，，阴主静，，，，，，子时阴气最浓，，，，，，故此时最宜坚持清静。。。。因此，，，，，，最幸亏11点前睡眠，，，，，，方能徐徐修养这份生气。。。。人的睡眠质量与寿命息息相关，，，，，，睡眠实则是在滋养阳气。。。。
二、丑时
时至破晓1点至3点，，，，，，乃养肝经之良机。。。。肝主生发，，，，，，促使阳气渐生，，，，，，兼具造血与解毒之能，，，，，，人体唯有进入深度睡眠，，，，，，肝脏方能高效运作。。。。现在若熬夜、饮酒，，，，，，长此以往，，，，，，肝脏必将受损。。。。“人动则血行于经络，，，，，，人静则血归于肝脏”，，，，，，情绪波动时，，，，，，身体需血量增添；；；情绪平稳时，，，，，，大宗血液则蕴藏于肝。。。。故而，，，，，，欲养好肝脏，，，，，，务必于丑时进入熟睡状态，，，，，，否则肝脏难以获得滋养。。。。
三、寅时
自破晓3点至5点，，，，，，乃养肺经之时。。。。此时，，，，，，人体气血最先重新分配，，，，，，这一重任由肺经肩负。。。。身体各部分由静转动，，，，，，对气血的需求量均有所增添，，，，，，气血汇聚于肺经。。。。气血的重新分配需在深度睡眠中完成，，，，，，若此时醒来，，，，，，往往预示着气血缺乏。。。。
小知识：中医有云，，，，，，肺为娇脏，，，，，，保养尤为主要。。。。肺气虚弱者，，，，，，可多食梨、百合、莲子、银耳等以保养。。。。
四、卯时
清早5点至7点，，，，，，乃大肠经当值。。。。据《素问·灵兰秘典论》所述：“大肠者，，，，，，传导之官，，，，，，转变出焉。。。。”此时大肠经气血最为兴旺，，，，，，是排便的最佳时段。。。。晨起后饮一杯温开水，，，，，，继而排便，，，，，，有助于倾轧体内诸多毒素，，，，，，对康健大有裨益。。。。
小知识：终年便秘者，，，，，，可实验晨起饮用蜂蜜水或甘薯粥；；；或取核桃仁、芝麻仁各30克，，，，，，捣碎后开水冲服，，，，，，有助于润肠通便，，，，，，消除宿疾。。。。
五、辰时
自早晨7点至9点，，，，，，为养胃经之时。。。。此时天地阳气最为充分，，，，，，亦是人体最易消化的时刻。。。。脾经与胃经配合运作，，，，，，故而早餐务必丰盛且营养平衡。。。。
六、巳时
上午9点至11点，，，，，，乃养脾经之际。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“脾胃者，，，，，，仓廪之官。。。。”脾主运化水谷精微，，，，，，其功效强壮，，，，，，则机体消化吸收功效健全，，，，，，为化生精气、血液、津液提供富足质料，，，，，，确保脏腑、经络、四肢百骸及筋肉、皮毛等组织获得充分滋养。。。。脾若泛起问题，，，，，，五脏六腑皆会不适。。。。人体消瘦、流口水、水肿等症状，，，，，，多与脾病相关。。。。
小知识：此时宜适度活启航体，，，，，，增进血液循环，，，，，，助益肠胃消化，，，，，，切忌久坐不动。。。。
七、中午
自11点至13点，，，，，，为养心经之时。。。。现在人体阳气最为兴旺，，，，，，昼寝能协调阴阳。。。。阳虚及心脏功效不佳者，，，，，，若能善用昼寝时光，，，，，，可滋养阳气，，，，，，保养心脏。。。。心气缺乏，，，，，，则心血管系统内部易杂乱，，，，，，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死等疾病接踵而至。。。。
八、未时
13点至15点，，，，，，乃养小肠经之时。。。。未时，，，，，，午餐由小肠认真吸收。。。。《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，，，，，化物出焉”。。。。午餐务必丰盛且易于吸收，，，，，，营养价值要高。。。。小肠经将食物营养吸收殆尽后，，，，，，将其运送至血液之中，，，，，，导致血液浓度骤增，，，，，，运行受阻。。。。
小知识：此时宜饮水一杯，，，，，，稀释血液浓度，，，，，，�；；；ぱ芸到 �。。。
九、申时
自15点至17点，，，，，，为养膀胱经之时。。。。此时段，，，，，，小肠已将午餐营养运送至大脑，，，，，，精神充分，，，，，，事情效率颇高。。。。膀胱经自足后跟沿小腿后侧、脊柱两旁上行至脑部，，，，，，是一条主要的经脉。。。。小腿疼痛、后脑疼痛、影象力衰退等症状，，，，，，均与膀胱经有关，，，，，，主要是阳气缺乏，，，，，，气血难以通达。。。。
小知识：此时段宜多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，，，，，增进高效学习与事情。。。。
十、酉时
黄昏17点至19点，，，，，，乃养肾经之时。。。。中医以为肾为先天之本，，，，，，在人体生长发育、性能调理中施展着至关主要的作用。。。。生命活动皆需肾气一直温煦。。。。别的，，，，，，“发为肾之华”，，，，，，须发早白亦与肾脏亏虚相关。。。。
小知识：每晚临睡前用热水泡脚，，，，，，并推拿涌泉穴，，，，，，可补肾健脑、增强智力、延年益寿。。。。酉时饮水一杯，，，，，，增进代谢，，，，，，洗濯肾脏与膀胱，，，，，，远离肾结石。。。。
十一、戌时
自19点至21点，，，，，，为养心包经之时。。。。心包乃心脏外膜组织，，，，，，主要�；；；ば募≌Ｊ虑椤�。。。心脏疾病首先体现于心包上。。。。心包有一主要穴位——膻中穴，，，，，，位于两乳之间。。。。情绪高涨或降低时，，，，，，人们常拍胸脯，，，，，，实则拍打膻中穴，，，，，，因其为喜乐之穴，，，，，，若欠亨畅，，，，，，则易生病。。。。
小知识：日常生涯中，，，，，，可常推拿膻中穴，，，，，，通过刺激它来增强身体免疫力。。。。
十二、亥时
夜幕再次降临，，，，，，自21点至23点，，，，，，乃养三焦经之时。。。。亥时，，，，，，三焦经经气最为兴旺。。。。三焦分为上焦（心和肺）、中焦（脾和胃）、下焦（肝和肾）。。。。《素问·灵兰秘典论》有云：“三焦者，，，，，，决渎之官，，，，，，水道出焉。。。。”三焦通畅，，，，，，人体水液方能正常渗透。。。。所谓“亥时到，，，，，，三焦盛；；；三焦盛，，，，，，百脉通；；；百脉通，，，，，，皮肤好。。。。”亥时入睡，，，，，，百脉得以最佳休息，，，，，，保养适当，，，，，，皮肤自然容光焕发，，，，，，此即睡美容觉之真谛。。。。
小知识：日常训练八段锦，，，，，，其中“两手托天理三焦”一式，，，，，，对三焦经大有裨益，，，，，，既能通畅三焦、协调气血，，，，，，又能拉伸手臂、肩背，，，，，，磨炼肘枢纽、肩枢纽及颈部，，，，，，有用防治肩背病、颈椎病。。。。