春季通过调配饮食，，，，可以抵达疏肝健脾和胃、养心补肾清肺的养生目的。 。 。。今天，，，，304am永利集团康健为各人介绍一些清粥小菜，，，，资助各人调理身体。 。 。。
一、春笋火腿汤
食材准备：春笋剥皮，，，，用水洗濯清洁后切片，，，，火腿切片备用。 。 。。
烹饪方法：将春笋焯水后放入砂锅，，，，加入火腿片，，，，加适量水，，，，中火烧开后转小火慢炖半小时，，，，调味后即可出锅。 。 。。
笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。 。 。。竹笋长出土眼前称为“冬笋”，，，，出土后叫“春笋”。 。 。。冬笋吸收了冬天的阴气，，，，有滋阴功效；；； ；；；春笋接受阳光照射，，，，有升爆发用，，，，可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”。 。 。。春笋味道清淡鲜嫩，，，，营养富厚，，，，含有富足的水分、富厚的植物卵白以及维生素、矿物质、纤维素，，，，可增进肠道蠕动，，，，助消化、防便秘。 。 。。此汤可开胃健脾，，，，增强食欲，，，，宽胸利膈、通肠排便，，，，尤宜于春季肝郁脾虚、肝胃反面、消化不良者食用。 。 。。
二、山药薏米百合大枣粥
食材准备：山药90克，，，，薏米30克，，，，百合30克，，，，大枣15枚，，，，适量大米。 。 。。
烹饪方法：山药洗净去皮切块，，，，薏米、百合、大枣、大米淘洗清洁后浸泡半小时。 。 。。将所有食材放入锅中，，，，加入适量水，，，，大火煮15分钟，，，，再用小火熬煮约60分钟。 。 。。粥煮好后，，，，凭证口胃适量加冰糖食用。 。 。。
此粥中，，，，山药性平，，，，味甘，，，，入肺、脾、肾经，，，，可益气养阴，，，，补脾肺肾，，，，健脾养胃；；； ；；；薏米性凉，，，，味甘淡，，，，入脾、胃、肺经，，，，可利水渗湿，，，，健脾止泻；；； ；；；百合性微寒味甘，，，，入心、肺、胃经，，，，可养阴润肺、清肺热、止咳化痰、养心阴、清心热、宁心安神、养胃阴、清胃热；；； ；；；大枣性温，，，，味甘，，，，归心、脾、胃经，，，，可补中益气、养血安神、养心补脾、保�；； ；；；の钙� 。 。。诸物适用具有补益心脾肺肾之功。 。 。。在此时节，，，，饮用此粥，，，，可协调阴阳，，，，令五脏平和。 。 。。
三、百合玫瑰花茶
食材准备：百合5克、玫瑰花3克。 。 。。
冲泡要领：将百合和玫瑰花放入茶杯中，，，，用开水冲泡，，，，代茶饮用。 。 。。逐日3-5杯。 。 。。
此茶中，，，，百合性微寒味甘，，，，可养阴润肺、清心安神，，，，清胃热；；； ；；；玫瑰花性温味甘微苦，，，，可疏肝解郁、活血止痛、醒脾和胃。 。 。。二者适用代茶饮，，，，可行气解郁，，，，滋阴清热，，，，既有助于肝气抒发，，，，又可滋阴清脏腑热，，，，防阳气太过上火，，，，尤宜于惊蛰时节饮用。 。 。。此季节过敏性鼻炎多发，，，，以百合养阴润肺，，，，以防木火刑金，，，，有助于改善过敏性鼻炎、恐霸变异性哮喘的爆发。 。 。。云云时节雨水多，，，，湿气重，，，，可加茯苓、陈皮健脾化湿，，，，以防肝郁脾虚湿困。 。 。。
304am永利集团康健温馨提醒：
早春三月，，，，气温转变较大，，，，时有“倒春寒”，，，，应注重保暖，，，，尤其是晚年人，，，，衣着上以“春捂”为主，，，，以合“春夏养阳”之道。 。 。。日常生涯宜早睡早起，，，，劳逸有度，，，，心平气和，，，，戒躁戒怒。 。 。。
在此时节药食养生应协调五味，，，，少酸多甘，，，，协调阴阳，，，，清补五脏。 。 。。以顺应阳气升发，，，，助益性情，，，，令五脏平和。 。 。。宜食糯米、黑米、山药、红枣、桂圆、栗子等甘味食物，，，，有助于疏肝健脾和胃。 。 。。宜食春笋、芹菜、菠菜、韭菜、萝卜、油菜等富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，，有助于新陈代谢，，，，增进肠胃蠕动。 。 。。宜喝汤粥，，，，有助于滋肾阴，，，，潜肝阳，，，，清心火，，，，去肺热，，，，阻止肝气升发太过。 。 。。
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一、春笋火腿汤
食材准备：春笋剥皮，，，，用水洗濯清洁后切片，，，，火腿切片备用。 。 。。
烹饪方法：将春笋焯水后放入砂锅，，，，加入火腿片，，，，加适量水，，，，中火烧开后转小火慢炖半小时，，，，调味后即可出锅。 。 。。
笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。 。 。。竹笋长出土眼前称为“冬笋”，，，，出土后叫“春笋”。 。 。。冬笋吸收了冬天的阴气，，，，有滋阴功效；；； ；；；春笋接受阳光照射，，，，有升爆发用，，，，可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”。 。 。。春笋味道清淡鲜嫩，，，，营养富厚，，，，含有富足的水分、富厚的植物卵白以及维生素、矿物质、纤维素，，，，可增进肠道蠕动，，，，助消化、防便秘。 。 。。此汤可开胃健脾，，，，增强食欲，，，，宽胸利膈、通肠排便，，，，尤宜于春季肝郁脾虚、肝胃反面、消化不良者食用。 。 。。
二、山药薏米百合大枣粥
食材准备：山药90克，，，，薏米30克，，，，百合30克，，，，大枣15枚，，，，适量大米。 。 。。
烹饪方法：山药洗净去皮切块，，，，薏米、百合、大枣、大米淘洗清洁后浸泡半小时。 。 。。将所有食材放入锅中，，，，加入适量水，，，，大火煮15分钟，，，，再用小火熬煮约60分钟。 。 。。粥煮好后，，，，凭证口胃适量加冰糖食用。 。 。。
此粥中，，，，山药性平，，，，味甘，，，，入肺、脾、肾经，，，，可益气养阴，，，，补脾肺肾，，，，健脾养胃；；； ；；；薏米性凉，，，，味甘淡，，，，入脾、胃、肺经，，，，可利水渗湿，，，，健脾止泻；；； ；；；百合性微寒味甘，，，，入心、肺、胃经，，，，可养阴润肺、清肺热、止咳化痰、养心阴、清心热、宁心安神、养胃阴、清胃热；；； ；；；大枣性温，，，，味甘，，，，归心、脾、胃经，，，，可补中益气、养血安神、养心补脾、保�；； ；；；の钙� 。 。。诸物适用具有补益心脾肺肾之功。 。 。。在此时节，，，，饮用此粥，，，，可协调阴阳，，，，令五脏平和。 。 。。
三、百合玫瑰花茶
食材准备：百合5克、玫瑰花3克。 。 。。
冲泡要领：将百合和玫瑰花放入茶杯中，，，，用开水冲泡，，，，代茶饮用。 。 。。逐日3-5杯。 。 。。
此茶中，，，，百合性微寒味甘，，，，可养阴润肺、清心安神，，，，清胃热；；； ；；；玫瑰花性温味甘微苦，，，，可疏肝解郁、活血止痛、醒脾和胃。 。 。。二者适用代茶饮，，，，可行气解郁，，，，滋阴清热，，，，既有助于肝气抒发，，，，又可滋阴清脏腑热，，，，防阳气太过上火，，，，尤宜于惊蛰时节饮用。 。 。。此季节过敏性鼻炎多发，，，，以百合养阴润肺，，，，以防木火刑金，，，，有助于改善过敏性鼻炎、恐霸变异性哮喘的爆发。 。 。。云云时节雨水多，，，，湿气重，，，，可加茯苓、陈皮健脾化湿，，，，以防肝郁脾虚湿困。 。 。。
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在此时节药食养生应协调五味，，，，少酸多甘，，，，协调阴阳，，，，清补五脏。 。 。。以顺应阳气升发，，，，助益性情，，，，令五脏平和。 。 。。宜食糯米、黑米、山药、红枣、桂圆、栗子等甘味食物，，，，有助于疏肝健脾和胃。 。 。。宜食春笋、芹菜、菠菜、韭菜、萝卜、油菜等富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，，有助于新陈代谢，，，，增进肠胃蠕动。 。 。。宜喝汤粥，，，，有助于滋肾阴，，，，潜肝阳，，，，清心火，，，，去肺热，，，，阻止肝气升发太过。 。 。。