中医以为， ，，，，，气血是生命的“能量源”， ，，，，，气血丰裕时， ，，，，，人体如春日草木生气盎然；；；气血亏虚时， ，，，，，则如秋叶枯黄， ，，，，，五脏六腑功效失调。。。。。许多人常将“懒”“累”归罪于状态不佳， ，，，，，实则可能是气血缺乏的信号。。。。。304am永利集团康健提供6个日常补气血的要领， ，，，，，让各人重焕活力。。。。。
一、揉腹：叫醒脾胃“气血工厂”
脾胃为气血生化之源， ，，，，，揉腹犹如启动“气血发念头”。。。。。
要领：逐日早晚平躺， ，，，，，双手交叠轻压肚脐， ，，，，，顺时针揉腹100圈， ，，，，，再逆时针100圈， ，，，，，力度以腹部微热为宜。。。。。
原理：通过刺激腹部穴位， ，，，，，增进胃肠蠕动与血液循环， ，，，，，增强脾胃运化功效， ，，，，，为气血天生提供富足“质料”。。。。。
贴士：饭后1小时内阻止揉腹， ，，，，，以免加重脾胃肩负。。。。。
二、拍八虚：疏通经络“排污口”
八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽”， ，，，，，易藏污纳垢。。。。。
要领：用空心掌依次拍打八虚， ，，，，，每处50-100下， ，，，，，以微酸胀感为度， ，，，，，早晚各1次， ，，，，，每次5分钟。。。。。
原理：拍打可引发经络气血， ，，，，，增进淋巴循环， ，，，，，倾轧代谢废物， ，，，，，恢复气血通畅。。。。。
注重：拍打后若泛起淤青， ，，，，，属正常排毒反映， ，，，，，3-5日可自行消退。。。。。
三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”
肝肾同源， ，，，，，主藏精血。。。。。单腿站立可强筋骨、益肝肾， ，，，，，提升气血运行效率。。。。。
要领：逐日早晚单腿站立， ，，，，，左右腿各1-2分钟， ，，，，，双手自然下垂或扶腰， ，，，，，坚持平衡。。。。。
原理：通过平衡训练刺激足三阴经（肝、脾、肾经）， ，，，，，增强肝肾代谢能力， ，，，，，增进气血升发。。。。。
进阶：闭眼站立可增添难度， ，，，，，但需注重清静。。。。。
四、古板养生运动：协调气血“交响乐”
瑜伽、太极、八段锦以“动中求静”为要， ，，，，，堪称气血“协调巨匠”。。。。。
推荐行动：
八段锦·调理脾胃须单举：双手托举拉伸任督二脉， ，，，，，增进脾胃气机升降。。。。。
八段锦·两手攀足固肾腰：弯腰俯身刺激肾经， ，，，，，固本培元。。。。。
时间：逐日任选一项， ，，，，，训练15-30分钟， ，，，，，以微汗为度。。。。。
五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”
手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点， ，，，，，搓热可温通经络。。。。。
要领：逐日早晚双手互搓100次至发热， ，，，，，再搓双脚心100次， ，，，，，重点按压劳宫、涌泉穴。。。。。
功效：改善手脚冰冷、腰膝酸软， ，，，，，缓解疲劳， ，，，，，助眠安神。。。。。
原理：心肾相交， ，，，，，水火既济， ，，，，，气血运行更顺畅。。。。。
六、睡前静坐：开启气血“归元模式”
静坐是“气血充电宝”， ，，，，，可缓解焦虑， ，，，，，助气血归藏于肝肾。。。。。
要领：晚上睡觉前， ，，，，，可以以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上， ，，，，，两手放在膝盖上， ，，，，，轻闭双目并深呼吸5到15分钟， ，，，，，同时专注呼吸节奏。。。。。
贴士：初学者可从3分钟最先， ，，，，，逐渐延伸至10分钟， ，，，，，配合腹式呼吸效果更佳。。。。。
气血保养非一日之功， ，，，，，贵在坚持
饮食保养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材， ，，，，，阻止生冷油腻。。。。。
起居有常：23点前入睡， ，，，，，包管肝血丰裕。。。。。
情绪治理：阻止太过思虑， ，，，，，坚持心情愉快。。。。。
304am永利集团康健提醒， ，，，，，气血丰裕如春日暖阳， ，，，，，滋养身心；；；气血亏虚似严冬枯枝， ，，，，，百病丛生。。。。。从今日起， ，，，，，将揉腹、拍八虚、单腿站立等融入生涯， ，，，，，让气血如溪流般潺潺不息， ，，，，，康健自会常伴左右。。。。。
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一、揉腹：叫醒脾胃“气血工厂”
脾胃为气血生化之源， ，，，，，揉腹犹如启动“气血发念头”。。。。。
要领：逐日早晚平躺， ，，，，，双手交叠轻压肚脐， ，，，，，顺时针揉腹100圈， ，，，，，再逆时针100圈， ，，，，，力度以腹部微热为宜。。。。。
原理：通过刺激腹部穴位， ，，，，，增进胃肠蠕动与血液循环， ，，，，，增强脾胃运化功效， ，，，，，为气血天生提供富足“质料”。。。。。
贴士：饭后1小时内阻止揉腹， ，，，，，以免加重脾胃肩负。。。。。
二、拍八虚：疏通经络“排污口”
八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽”， ，，，，，易藏污纳垢。。。。。
要领：用空心掌依次拍打八虚， ，，，，，每处50-100下， ，，，，，以微酸胀感为度， ，，，，，早晚各1次， ，，，，，每次5分钟。。。。。
原理：拍打可引发经络气血， ，，，，，增进淋巴循环， ，，，，，倾轧代谢废物， ，，，，，恢复气血通畅。。。。。
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三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”
肝肾同源， ，，，，，主藏精血。。。。。单腿站立可强筋骨、益肝肾， ，，，，，提升气血运行效率。。。。。
要领：逐日早晚单腿站立， ，，，，，左右腿各1-2分钟， ，，，，，双手自然下垂或扶腰， ，，，，，坚持平衡。。。。。
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四、古板养生运动：协调气血“交响乐”
瑜伽、太极、八段锦以“动中求静”为要， ，，，，，堪称气血“协调巨匠”。。。。。
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八段锦·两手攀足固肾腰：弯腰俯身刺激肾经， ，，，，，固本培元。。。。。
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五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”
手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点， ，，，，，搓热可温通经络。。。。。
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原理：心肾相交， ，，，，，水火既济， ，，，，，气血运行更顺畅。。。。。
六、睡前静坐：开启气血“归元模式”
静坐是“气血充电宝”， ，，，，，可缓解焦虑， ，，，，，助气血归藏于肝肾。。。。。
要领：晚上睡觉前， ，，，，，可以以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上， ，，，，，两手放在膝盖上， ，，，，，轻闭双目并深呼吸5到15分钟， ，，，，，同时专注呼吸节奏。。。。。
贴士：初学者可从3分钟最先， ，，，，，逐渐延伸至10分钟， ，，，，，配合腹式呼吸效果更佳。。。。。
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饮食保养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材， ，，，，，阻止生冷油腻。。。。。
起居有常：23点前入睡， ，，，，，包管肝血丰裕。。。。。
情绪治理：阻止太过思虑， ，，，，，坚持心情愉快。。。。。
304am永利集团康健提醒， ，，，，，气血丰裕如春日暖阳， ，，，，，滋养身心；；；气血亏虚似严冬枯枝， ，，，，，百病丛生。。。。。从今日起， ，，，，，将揉腹、拍八虚、单腿站立等融入生涯， ，，，，，让气血如溪流般潺潺不息， ，，，，，康健自会常伴左右。。。。。