现在，，，， ，越来越多的年轻人热衷于夜生涯，，，， ，即便到了睡觉时间，，，， ，仍流连于夜市、夜店，，，， ，或着迷于手机。。。。。。然而，，，， ，经常破晓1点还不睡觉，，，， ，不但会让身体疲劳不堪、精神模糊，，，， ，更会严重损害身体器官。。。。。。相识合理的睡眠时间，，，， ，对维护康健至关主要。。。。。。
一、晚上几点睡觉为宜
关于上学和上班的人群而言，，，， ，天天包管8 - 10小时睡眠，，，， ，能有用消除身体疲劳，，，， ，让人精神丰满，，，， ，对学习和事情大有裨益。。。。。。若恒久睡眠缺乏8小时，，，， ，身体康健会逐渐受损，，，， ，甚至可能诱发疾病。。。。。。
人体有其自身的心理纪律，，，， ，从医学角度看，，，， ，肝脏自我恢复时间约莫在晚上11点左右。。。。。。天天子夜0点 - 3点是深度睡眠期，，，， ，想要拥有优异睡眠质量，，，， ，应在晚上11点前上床睡觉，，，， ，这样能在破晓0 - 3点进入深睡眠状态，，，， ，利于肝脏等器官的修复与调解。。。。。。
二、晚上1点不睡觉对器官的危险
若是天天晚上1点都不睡觉，，，， ，时间长了，，，， ，肝功效会受损。。。。。。肝脏是人体最大的排毒器官，，，， ，一旦受损，，，， ，就无法正常代谢体内毒素，，，， ，导致毒素和废物在体内群集，，，， ，进而引发身体生病。。。。。。
从中医角度讲，，，， ，经常在晚上1点还没睡觉，，，， ，身体容易进入亚康健状态，，，， ，恒久睡眠缺乏还会影响精神状态，，，， ，导致头脑不苏醒、精神萎靡。。。。。。并且，，，， ，睡眠缺乏还会使情绪变差，，，， ，对事情和生涯爆发极大危害。。。。。。以是，，，， ，晚上11点左右入睡，，，， ，对维持身体正常运转十分要害。。。。。。
三、对身体危害大的睡眠时间节点
1、寅时（3:00 - 5:00）：此阶段是肺脏自我恢复的时间。。。。。。若此时仍未入睡，，，， ，会影响肺部康健，，，， ，恒久云云，，，， ，可能导致肺部疾病。。。。。。只有尽早入睡，，，， ，才华实现养肺护肺的目的，，，， ，阻止肺部功效衰竭影响身体康健。。。。。。
2、卯时（5:00 - 7:00）：中医以为，，，， ，这个时间段是大肠的恢复和休养时间。。。。。。大肠作为消化器官，，，， ，若此时没有排便感受，，，， ，体内易群集大宗毒素。。。。。。关于熬夜人群来说，，，， ，在这个时间补觉，，，， ，不但会影响排便功效，，，， ，还可能泛起便秘情形。。。。。。
熬夜对身体康健危害重大，，，， ，从中医角度而言，，，， ，它是康健的大忌。。。。。。恒久熬夜会使五脏六腑泛起病变，，，， ，让身体染上种种疾病。。。。。。因此，，，， ，我们一定要养成早睡早起的好习惯，，，， ，拒绝因贪玩而熬夜，，，， ，珍惜康健，，，， ，从纪律作息最先。。。。。。
现在，，，， ，越来越多的年轻人热衷于夜生涯，，，， ，即便到了睡觉时间，，，， ，仍流连于夜市、夜店，，，， ，或着迷于手机。。。。。。然而，，，， ，经常破晓1点还不睡觉，，，， ，不但会让身体疲劳不堪、精神模糊，，，， ，更会严重损害身体器官。。。。。。相识合理的睡眠时间，，，， ，对维护康健至关主要。。。。。。
一、晚上几点睡觉为宜
关于上学和上班的人群而言，，，， ，天天包管8 - 10小时睡眠，，，， ，能有用消除身体疲劳，，，， ，让人精神丰满，，，， ，对学习和事情大有裨益。。。。。。若恒久睡眠缺乏8小时，，，， ，身体康健会逐渐受损，，，， ，甚至可能诱发疾病。。。。。。
人体有其自身的心理纪律，，，， ，从医学角度看，，，， ，肝脏自我恢复时间约莫在晚上11点左右。。。。。。天天子夜0点 - 3点是深度睡眠期，，，， ，想要拥有优异睡眠质量，，，， ，应在晚上11点前上床睡觉，，，， ，这样能在破晓0 - 3点进入深睡眠状态，，，， ，利于肝脏等器官的修复与调解。。。。。。
二、晚上1点不睡觉对器官的危险
若是天天晚上1点都不睡觉，，，， ，时间长了，，，， ，肝功效会受损。。。。。。肝脏是人体最大的排毒器官，，，， ，一旦受损，，，， ，就无法正常代谢体内毒素，，，， ，导致毒素和废物在体内群集，，，， ，进而引发身体生病。。。。。。
从中医角度讲，，，， ，经常在晚上1点还没睡觉，，，， ，身体容易进入亚康健状态，，，， ，恒久睡眠缺乏还会影响精神状态，，，， ，导致头脑不苏醒、精神萎靡。。。。。。并且，，，， ，睡眠缺乏还会使情绪变差，，，， ，对事情和生涯爆发极大危害。。。。。。以是，，，， ，晚上11点左右入睡，，，， ，对维持身体正常运转十分要害。。。。。。
三、对身体危害大的睡眠时间节点
1、寅时（3:00 - 5:00）：此阶段是肺脏自我恢复的时间。。。。。。若此时仍未入睡，，，， ，会影响肺部康健，，，， ，恒久云云，，，， ，可能导致肺部疾病。。。。。。只有尽早入睡，，，， ，才华实现养肺护肺的目的，，，， ，阻止肺部功效衰竭影响身体康健。。。。。。
2、卯时（5:00 - 7:00）：中医以为，，，， ，这个时间段是大肠的恢复和休养时间。。。。。。大肠作为消化器官，，，， ，若此时没有排便感受，，，， ，体内易群集大宗毒素。。。。。。关于熬夜人群来说，，，， ，在这个时间补觉，，，， ，不但会影响排便功效，，，， ，还可能泛起便秘情形。。。。。。
熬夜对身体康健危害重大，，，， ，从中医角度而言，，，， ，它是康健的大忌。。。。。。恒久熬夜会使五脏六腑泛起病变，，，， ，让身体染上种种疾病。。。。。。因此，，，， ，我们一定要养成早睡早起的好习惯，，，， ，拒绝因贪玩而熬夜，，，， ，珍惜康健，，，， ，从纪律作息最先。。。。。。