处暑标记着暑气渐退，，，气温最先逐渐下降，，，但暑热余威仍在，，，昼夜温差逐渐增大 。。此时，，，人体也需顺应季节转变，，，调解生涯方式，，，以增强体质、预防疾病 。。以下这几件事，，，助你顺遂度过季节交替期 。。
一、滋阴防燥，，，平衡饮食
“出伏”后，，，季节正式从夏向秋过渡，，，处暑后降水镌汰，，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着 。。秋季天气干燥，，，不但皮肤、口唇会感应干燥，，，肺气也易因燥而伤 。。中医以为“肺主秋，，，收敛，，，肺气太盛可克肝木，，，故多酸以强肝木”，，，肺气过盛会压制其他内脏功效 。。
因此，，，要多吃滋阴润燥的食物，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，，，它们能补肝益肾、开胸润燥 。。同时，，，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物 。。
二、充分休息，，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神 。。出伏随处暑，，，是天气由热转凉的交替时期，，，自然界阳气收敛，，，人体阴阳之气也随之转换 。。此时睡眠缺乏，，，易感疲乏，，，中晚年人更显着 。。建议适当延伸睡眠时间，，，中午小憩一会儿，，，让身体获得充分休息 。。
三、防霉菌，，，勤透风换气
夏秋转换之际，，，人体免疫力相对薄弱，，，干燥天气还易引发皮肤不适 。。三伏天室内长时间开空调，，，透风镌汰，，，病菌易积累 。。出伏后，，，要注重房间透风换气，，，外出时翻开窗户，，，坚持空气流通 。。
衣物换季时，，，提前将衣物取出，，，挂在透风干燥处，，，坚持衣物间距，，，镌汰霉菌生长 。。有条件的话，，，用烘干机烘烤衣物，，，既能除湿又能杀菌 。。若皮肤有不适，，，实时就医排查治疗 。。
四、运动适量，，，顺应自然
初秋气温凉爽，，，人们纷纷走出户外运动 。。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，，，但运动要适度 。。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，，，人体也应顺应自然纪律，，，阻止太过消耗阳气 。。运动时关注身体反� 。。�，适时调解强度，，，让运动成为滋养身心的方式 。。
五、养生食疗，，，滋补身体
“秋天一碗汤，，，不必郎中帮”，，，下面推荐两道养生汤 。。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量 。。猪蹄焯水去腥后，，，与姜片一起放入电饭煲，，，加足量水炖煮 。�；；；故�20分钟时，，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，，最后加盐和胡椒粉调味 。。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量 。。瑶柱提前泡发，，，白萝卜切块 。。锅中少油，，，翻炒白萝卜和瑶柱，，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，，加盐和胡椒粉调味，，，撒上葱花即可 。。
处暑时节，，，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，，，顺应季节转变，，，调解生涯方式 。。只有这样，，，我们才华更好地顺应情形，，，增强体质，，，享受康健优美的秋季时光 。。
处暑标记着暑气渐退，，，气温最先逐渐下降，，，但暑热余威仍在，，，昼夜温差逐渐增大 。。此时，，，人体也需顺应季节转变，，，调解生涯方式，，，以增强体质、预防疾病 。。以下这几件事，，，助你顺遂度过季节交替期 。。
一、滋阴防燥，，，平衡饮食
“出伏”后，，，季节正式从夏向秋过渡，，，处暑后降水镌汰，，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着 。。秋季天气干燥，，，不但皮肤、口唇会感应干燥，，，肺气也易因燥而伤 。。中医以为“肺主秋，，，收敛，，，肺气太盛可克肝木，，，故多酸以强肝木”，，，肺气过盛会压制其他内脏功效 。。
因此，，，要多吃滋阴润燥的食物，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，，，它们能补肝益肾、开胸润燥 。。同时，，，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物 。。
二、充分休息，，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神 。。出伏随处暑，，，是天气由热转凉的交替时期，，，自然界阳气收敛，，，人体阴阳之气也随之转换 。。此时睡眠缺乏，，，易感疲乏，，，中晚年人更显着 。。建议适当延伸睡眠时间，，，中午小憩一会儿，，，让身体获得充分休息 。。
三、防霉菌，，，勤透风换气
夏秋转换之际，，，人体免疫力相对薄弱，，，干燥天气还易引发皮肤不适 。。三伏天室内长时间开空调，，，透风镌汰，，，病菌易积累 。。出伏后，，，要注重房间透风换气，，，外出时翻开窗户，，，坚持空气流通 。。
衣物换季时，，，提前将衣物取出，，，挂在透风干燥处，，，坚持衣物间距，，，镌汰霉菌生长 。。有条件的话，，，用烘干机烘烤衣物，，，既能除湿又能杀菌 。。若皮肤有不适，，，实时就医排查治疗 。。
四、运动适量，，，顺应自然
初秋气温凉爽，，，人们纷纷走出户外运动 。。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，，，但运动要适度 。。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，，，人体也应顺应自然纪律，，，阻止太过消耗阳气 。。运动时关注身体反� 。。�，适时调解强度，，，让运动成为滋养身心的方式 。。
五、养生食疗，，，滋补身体
“秋天一碗汤，，，不必郎中帮”，，，下面推荐两道养生汤 。。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量 。。猪蹄焯水去腥后，，，与姜片一起放入电饭煲，，，加足量水炖煮 。�；；；故�20分钟时，，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，，最后加盐和胡椒粉调味 。。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量 。。瑶柱提前泡发，，，白萝卜切块 。。锅中少油，，，翻炒白萝卜和瑶柱，，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，，加盐和胡椒粉调味，，，撒上葱花即可 。。
处暑时节，，，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，，，顺应季节转变，，，调解生涯方式 。。只有这样，，，我们才华更好地顺应情形，，，增强体质，，，享受康健优美的秋季时光 。。