中医以为，，，，，，体质是康健的基础，，，，，，相识自身体质类型才华精准养生。。。。。中医将人体分为平和质、气虚质、阳虚质等九概略质，，，，，，差别体质在饮食、运动、情绪治理上各有着重。。。。。掌握以下体质辨识与保养要领，，，，，，助你科学守护康健。。。。。
一、平和质：康健标杆，，，，，，维持平衡
1、特征：面色红润、精神充分、睡眠牢靠、二便纪律，，，，，，是理想的康健状态。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，五谷杂粮为主，，，，，，蔬果搭配平衡，，，，，，忌挑食偏食。。。。。作息，，，，，，早睡早起，，，，，，阻止熬夜，，，，，，逐日适度散步或瑜伽。。。。。情绪，，，，，，坚持心态平和，，，，，，镌汰情绪强烈波动。。。。。
二、气虚质：补气固本，，，，，，增强动力
1、特征：易疲劳、气短懒言、自汗（稍微活动即出汗）、免疫力低易伤风。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多食山药、红枣、鸡肉等益气健脾食物，，，，，，少食耗气之物（如槟榔）。。。。。运动，，，，，，选择太极拳、八段锦等柔和运动，，，，，，阻止强烈运动耗气。。。。。情绪，，，，，，作育乐观心态，，，，，，镌汰太过思虑与伤心。。。。。
三、阳虚质：温阳散寒，，，，，，抵御寒邪
1、特征：畏寒怕冷、手足冰冷、喜热饮、精神萎靡、面色惨白。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多吃羊肉、核桃、干姜等温阳食物，，，，，，忌生冷寒凉。。。。。保暖，，，，，，重点� ；；；；ぱ埂⒆悴�，，，，，，阻止久居湿润严寒情形。。。。。运动，，，，，，适度慢跑、晒太阳增补阳气，，，，，，阻止大汗伤阳。。。。。
四、阴虚质：滋阴润燥，，，，，，平衡内热
1、特征：口干咽燥、手足心热、夜间冷汗、形体消瘦、心烦易怒。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多食银耳、百合、甲鱼等滋阴食物，，，，，，忌辛辣燥热。。。。。作息，，，，，，包管富足睡眠，，，，，，阻止熬夜伤阴。。。。� ；；；Ｇ樾�，，，，，，栖身宜凉爽湿润，，，，，，镌汰情绪急躁与焦虑。。。。。
五、痰湿质：健脾祛湿，，，，，，轻盈体态
1、特征：体型肥胖、腹部松软、面部油腻、痰多胸闷、易困倦。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，清淡为主，，，，，，多食薏米、赤小豆、冬瓜，，，，，，少油腻甜食。。。。。运动，，，，，，游泳、快走等增进排湿，，，，，，阻止久坐不动。。。。。情绪，，，，，，坚持心境平和，，，，，，镌汰思虑太过。。。。。
六、湿热质：清热利湿，，，，，，清新身心
1、特征：面部油光、易生痤疮、口苦口干、大便黏滞、小便短黄。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多吃绿豆、苦瓜、芹菜等清热食物，，，，，，忌辛辣油腻。。。。。运动，，，，，，篮球、跑步等高强度运动出汗排毒。。。。。情绪，，，，，，坚持心情愉快，，，，，，阻止急躁焦虑。。。。。
七、血瘀质：活血化瘀，，，，，，焕发气色
1、特征：面色阴晦、皮肤粗糙、易瘀斑、舌质紫暗、口唇黯淡。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多食山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食物，，，，，，忌寒凉收敛。。。。。运动，，，，，，舞蹈、太极拳等增进气血运行，，，，，，阻止久坐久卧。。。。。情绪，，，，，，坚持乐观心态，，，，，，镌汰抑郁恼怒。。。。。
八、气郁质：疏肝理气，，，，，，愉快身心
1、特征：情绪抑郁、纳闷不乐、胸胁胀满、善叹气。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多食黄花菜、橙子、玫瑰花等疏肝食物，，，，，，忌收敛气机之物。。。。。运动，，，，，，散步、瑜伽等愉悦身心的运动，，，，，，阻止独处关闭。。。。。社交，，，，，，多加入整体活动，，，，，，作育兴趣喜欢转移注重力。。。。。
九、特禀质：扶正固本，，，，，，远离过敏
1、特征：易过敏（花粉、食物、药物等），，，，，，常伴喷嚏、哮喘、皮疹。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，阻止辛辣腥膻，，，，，，多食灵芝、西洋参等扶正食物。。。。� ；；；Ｇ樾�，，，，，，坚持栖身清洁，，，，，，远离过敏原（如尘螨、宠物毛发）。。。。。运动，，，，，，适度磨炼增强体质，，，，，，阻止太过劳累诱发过敏。。。。。
体质保养需恒久坚持，，，，，，若自我调理效果不佳，，，，，，建议咨询专业中医师制订个性化方案。。。。。�？蒲а�，，，，，，从相识自己最先！
中医以为，，，，，，体质是康健的基础，，，，，，相识自身体质类型才华精准养生。。。。。中医将人体分为平和质、气虚质、阳虚质等九概略质，，，，，，差别体质在饮食、运动、情绪治理上各有着重。。。。。掌握以下体质辨识与保养要领，，，，，，助你科学守护康健。。。。。
一、平和质：康健标杆，，，，，，维持平衡
1、特征：面色红润、精神充分、睡眠牢靠、二便纪律，，，，，，是理想的康健状态。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，五谷杂粮为主，，，，，，蔬果搭配平衡，，，，，，忌挑食偏食。。。。。作息，，，，，，早睡早起，，，，，，阻止熬夜，，，，，，逐日适度散步或瑜伽。。。。。情绪，，，，，，坚持心态平和，，，，，，镌汰情绪强烈波动。。。。。
二、气虚质：补气固本，，，，，，增强动力
1、特征：易疲劳、气短懒言、自汗（稍微活动即出汗）、免疫力低易伤风。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多食山药、红枣、鸡肉等益气健脾食物，，，，，，少食耗气之物（如槟榔）。。。。。运动，，，，，，选择太极拳、八段锦等柔和运动，，，，，，阻止强烈运动耗气。。。。。情绪，，，，，，作育乐观心态，，，，，，镌汰太过思虑与伤心。。。。。
三、阳虚质：温阳散寒，，，，，，抵御寒邪
1、特征：畏寒怕冷、手足冰冷、喜热饮、精神萎靡、面色惨白。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多吃羊肉、核桃、干姜等温阳食物，，，，，，忌生冷寒凉。。。。。保暖，，，，，，重点� ；；；；ぱ埂⒆悴�，，，，，，阻止久居湿润严寒情形。。。。。运动，，，，，，适度慢跑、晒太阳增补阳气，，，，，，阻止大汗伤阳。。。。。
四、阴虚质：滋阴润燥，，，，，，平衡内热
1、特征：口干咽燥、手足心热、夜间冷汗、形体消瘦、心烦易怒。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多食银耳、百合、甲鱼等滋阴食物，，，，，，忌辛辣燥热。。。。。作息，，，，，，包管富足睡眠，，，，，，阻止熬夜伤阴。。。。� ；；；Ｇ樾�，，，，，，栖身宜凉爽湿润，，，，，，镌汰情绪急躁与焦虑。。。。。
五、痰湿质：健脾祛湿，，，，，，轻盈体态
1、特征：体型肥胖、腹部松软、面部油腻、痰多胸闷、易困倦。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，清淡为主，，，，，，多食薏米、赤小豆、冬瓜，，，，，，少油腻甜食。。。。。运动，，，，，，游泳、快走等增进排湿，，，，，，阻止久坐不动。。。。。情绪，，，，，，坚持心境平和，，，，，，镌汰思虑太过。。。。。
六、湿热质：清热利湿，，，，，，清新身心
1、特征：面部油光、易生痤疮、口苦口干、大便黏滞、小便短黄。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多吃绿豆、苦瓜、芹菜等清热食物，，，，，，忌辛辣油腻。。。。。运动，，，，，，篮球、跑步等高强度运动出汗排毒。。。。。情绪，，，，，，坚持心情愉快，，，，，，阻止急躁焦虑。。。。。
七、血瘀质：活血化瘀，，，，，，焕发气色
1、特征：面色阴晦、皮肤粗糙、易瘀斑、舌质紫暗、口唇黯淡。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多食山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食物，，，，，，忌寒凉收敛。。。。。运动，，，，，，舞蹈、太极拳等增进气血运行，，，，，，阻止久坐久卧。。。。。情绪，，，，，，坚持乐观心态，，，，，，镌汰抑郁恼怒。。。。。
八、气郁质：疏肝理气，，，，，，愉快身心
1、特征：情绪抑郁、纳闷不乐、胸胁胀满、善叹气。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，多食黄花菜、橙子、玫瑰花等疏肝食物，，，，，，忌收敛气机之物。。。。。运动，，，，，，散步、瑜伽等愉悦身心的运动，，，，，，阻止独处关闭。。。。。社交，，，，，，多加入整体活动，，，，，，作育兴趣喜欢转移注重力。。。。。
九、特禀质：扶正固本，，，，，，远离过敏
1、特征：易过敏（花粉、食物、药物等），，，，，，常伴喷嚏、哮喘、皮疹。。。。。
2、保养重点：饮食，，，，，，阻止辛辣腥膻，，，，，，多食灵芝、西洋参等扶正食物。。。。� ；；；Ｇ樾�，，，，，，坚持栖身清洁，，，，，，远离过敏原（如尘螨、宠物毛发）。。。。。运动，，，，，，适度磨炼增强体质，，，，，，阻止太过劳累诱发过敏。。。。。
体质保养需恒久坚持，，，，，，若自我调理效果不佳，，，，，，建议咨询专业中医师制订个性化方案。。。。。�？蒲а�，，，，，，从相识自己最先！