中医诊疗，，广博精湛，，其“望闻问切”之道，，不但精准切脉，，更注重周全视察与详尽询问，，因细微之处常藏康健密码。。。。在中医视角下，，人体康健与十大方面细密相连，，掌握这些，，即可自我评估，，防患未然。。。。
一、睡眠深沉，，身心基石
人生三分之一时光在睡眠中度过，，高质量睡眠是身心康健的基石。。。。标记包括：快速入睡（≤30分钟）、睡眠连续、无惊梦、7-9小时睡眠及白天精神充分。。。。改善建议：调解作息，，23点前入睡，，睡前远离电子屏幕，，阻止过饱。。。。恒久失眠者，，需实时就医。。。。
二、情绪协调，，脏腑安康
七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）太过，，易伤脏腑。。。。中医有云：过喜伤心、怒伤肝、思伤脾、伤心肺、恐慌伤肾。。。。调适建议：学会减压，，坚持平和，，通过深呼吸、冥想、瑜伽放松，，或与亲友倾吐，，获取情绪支持。。。。
三、心气平和，，百病不侵
“人活一口吻”，，气顺则百病不生。。。。心平气和，，养生良药。。。。心烦时，，可推拿太冲穴或三阴交穴，，每次3-5分钟，，以酸胀感为宜，，助气顺心宁。。。。
四、食欲兴旺，，脾胃健运
脾胃为“后天之本”，，功效强壮，，是康健之本。。。。饮食建议：随气温转变，，饮食宜温顺，，阻止生冷寒凉，，胃病患者少辛辣，，细嚼慢咽，，阻止过饱。。。。脾胃不佳者，，慎食粗粮及胀气食物。。。。
五、渗透顺畅，，毒素不积
康健人逐日或隔日排便一次，，成形不干燥；；；；排尿3-8次，，清亮或微黄。。。。渗透异常，，实时就医，，查明病因，，阻止毒素积累。。。。
六、面色滋润，，气血丰裕
面色反映气血盛衰，，红润有光泽为康健之兆。。。。建议：常食红枣、枸杞等补养气血，，阻止寒凉，，养护脾胃，，多晒太阳，，增进气血运行。。。。
七、双目明亮，，脏腑精气足
眼睛为脏腑精气汇聚之所，，各部位分属五脏。。。。保�；；；な恿�，，镌汰电子屏幕时间，，按期休息，，多吃黄绿色食物，，如胡萝卜、玉米，，富含叶黄素，，保�；；；な恿�。。。。
八、步态稳健，，肾气富足
步态稳健，，肾气富足之象；；；；步履蹒跚，，肾气缺乏之兆。。。。保养建议：多吃黑豆、黑芝麻补肾，，配合太极拳等运动，，保养肾气。。。。行走不稳，，实时就医。。。。
九、腰背挺直，，阳气充分
背部督脉主一身之阳，，膀胱经调理脏腑。。。。背弯则阳气缺乏，，易生病。。。。建议：平衡饮食，，保养脾胃，，多晒太阳，，罗致阳气，，冬季保暖，，夏日避空调直吹。。。。
十、脉象正常，，脏腑协调
脉为血之府，，脏腑病变常通过脉象反映。。。。正常脉象从容缓和，，节律匀称。。。。脉象异常，，实时就医，，对症治疗。。。。
中医康健之道，，蕴含于日常细节之中。。。。掌握这十大康健指标，，自我评估，，实时调解，，让康健常伴左右。。。。中医智慧，，助我们防患未然，，享受优美生涯。。。。
中医诊疗，，广博精湛，，其“望闻问切”之道，，不但精准切脉，，更注重周全视察与详尽询问，，因细微之处常藏康健密码。。。。在中医视角下，，人体康健与十大方面细密相连，，掌握这些，，即可自我评估，，防患未然。。。。
一、睡眠深沉，，身心基石
人生三分之一时光在睡眠中度过，，高质量睡眠是身心康健的基石。。。。标记包括：快速入睡（≤30分钟）、睡眠连续、无惊梦、7-9小时睡眠及白天精神充分。。。。改善建议：调解作息，，23点前入睡，，睡前远离电子屏幕，，阻止过饱。。。。恒久失眠者，，需实时就医。。。。
二、情绪协调，，脏腑安康
七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）太过，，易伤脏腑。。。。中医有云：过喜伤心、怒伤肝、思伤脾、伤心肺、恐慌伤肾。。。。调适建议：学会减压，，坚持平和，，通过深呼吸、冥想、瑜伽放松，，或与亲友倾吐，，获取情绪支持。。。。
三、心气平和，，百病不侵
“人活一口吻”，，气顺则百病不生。。。。心平气和，，养生良药。。。。心烦时，，可推拿太冲穴或三阴交穴，，每次3-5分钟，，以酸胀感为宜，，助气顺心宁。。。。
四、食欲兴旺，，脾胃健运
脾胃为“后天之本”，，功效强壮，，是康健之本。。。。饮食建议：随气温转变，，饮食宜温顺，，阻止生冷寒凉，，胃病患者少辛辣，，细嚼慢咽，，阻止过饱。。。。脾胃不佳者，，慎食粗粮及胀气食物。。。。
五、渗透顺畅，，毒素不积
康健人逐日或隔日排便一次，，成形不干燥；；；；排尿3-8次，，清亮或微黄。。。。渗透异常，，实时就医，，查明病因，，阻止毒素积累。。。。
六、面色滋润，，气血丰裕
面色反映气血盛衰，，红润有光泽为康健之兆。。。。建议：常食红枣、枸杞等补养气血，，阻止寒凉，，养护脾胃，，多晒太阳，，增进气血运行。。。。
七、双目明亮，，脏腑精气足
眼睛为脏腑精气汇聚之所，，各部位分属五脏。。。。保�；；；な恿�，，镌汰电子屏幕时间，，按期休息，，多吃黄绿色食物，，如胡萝卜、玉米，，富含叶黄素，，保�；；；な恿�。。。。
八、步态稳健，，肾气富足
步态稳健，，肾气富足之象；；；；步履蹒跚，，肾气缺乏之兆。。。。保养建议：多吃黑豆、黑芝麻补肾，，配合太极拳等运动，，保养肾气。。。。行走不稳，，实时就医。。。。
九、腰背挺直，，阳气充分
背部督脉主一身之阳，，膀胱经调理脏腑。。。。背弯则阳气缺乏，，易生病。。。。建议：平衡饮食，，保养脾胃，，多晒太阳，，罗致阳气，，冬季保暖，，夏日避空调直吹。。。。
十、脉象正常，，脏腑协调
脉为血之府，，脏腑病变常通过脉象反映。。。。正常脉象从容缓和，，节律匀称。。。。脉象异常，，实时就医，，对症治疗。。。。
中医康健之道，，蕴含于日常细节之中。。。。掌握这十大康健指标，，自我评估，，实时调解，，让康健常伴左右。。。。中医智慧，，助我们防患未然，，享受优美生涯。。。。