在古代，，一天被划分为十二时间，，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，每一时间对应现代两小时 。。两千多年前，，《黄帝内经》就展现了养生与时间的玄妙联系 。。中医以为，，每个时间对应人体一条经脉，，与响应脏腑关联，，精气随时间在经脉间流转，，顺应经脉运行纪律养生，，能事半功倍 。。
子时（夜里11点至越日破晓1点）：养胆经
子时阴阳交汇，，阴气达峰后渐衰，，阳气悄然生发，，是维系生命活动的要害实力 。。此时宜静，，最幸亏11点前入睡，，睡眠能滋养阳气，，与寿命息息相关 。。
丑时（破晓1点至3点）：养肝经
肝主生发，，有造血与解毒功效，，深度睡眠时这些功效高效运转 。。熬夜、饮酒会损伤肝脏，，“人静血归于肝”，，情绪波动影响血液蕴藏 。。养护肝脏需在丑时熟睡，，控制情绪，，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁，，闭目养神也能养肝 。。
寅时（破晓3点至5点）：养肺经
寅时人体气血重新分配由肺经认真，，身体对气血需求增添，，此历程需在深度睡眠中完成，，醒来可能体现气血缺乏 。。肺为娇脏，，肺气虚者可多吃梨、百合等食材 。。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者，，传导之官，，转变出焉” 。。卯时大肠经当值，，是排便最佳时机，，晨起饮温开水后排便可排毒 。。便秘者早晨可饮蜂蜜水、甘薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁 。。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时天地阳气兴旺，，人体易消化，，有脾经和胃经运化，，早餐要吃饱吃好 。。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者，，仓廪之官” 。。脾运化功效强� 。。�，能为机体提供富足质料，，滋养各组织 。。脾功效失�；；嵋⒍嘀治侍猓�，此时宜适度活动，，增进消化，，忌久坐不动 。。
中午（上午11点至下昼1点）：养心经
中午人体阳气壮盛，，睡午觉能协调阴阳，，阳虚、心脏功效不佳者昼寝可滋养阳气、保养心脏，，心气缺乏易引发心血管疾病 。。
未时（下昼1点至3点）：养小肠经
未时小肠吸收午餐营养，，《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，化物出焉” 。。午餐要吃好且易吸收，，此时血液浓度增大，，饮一杯水可稀释血液、�；；ぱ� 。。
申时（下昼3点至5点）：养膀胱经
申时小肠将营养运送至大脑，，大脑精神充分 。。膀胱经是主要经脉，，此时可多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，提高学习和事情效率 。。
酉时（下昼5点至7点）：养肾经
肾为先天之本，，对生长发育和性能调理至关主要 。。须发早白与肾脏亏虚有关，，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑，，酉时饮水可增进代谢、预防肾结石 。。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�；；ば募 。。�，心脏疾病先反映在心包上 。。膻中穴是心包主要穴位，，主喜乐，，常推拿可增强免疫力 。。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气兴旺，，“三焦”分上、中、下焦，，可使全身水道通畅 。。此时入睡百脉得养，，皮肤变好，，多训练八段锦中“两手托天理三焦”的行动有益 。。
十二时间养生，，蕴含着昔人对生命纪律的深刻洞察 。。遵照这些纪律，，合理调解生涯作息，，让身体与自然协调共生，，开启康健生涯新篇章 。。
在古代，，一天被划分为十二时间，，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，，每一时间对应现代两小时 。。两千多年前，，《黄帝内经》就展现了养生与时间的玄妙联系 。。中医以为，，每个时间对应人体一条经脉，，与响应脏腑关联，，精气随时间在经脉间流转，，顺应经脉运行纪律养生，，能事半功倍 。。
子时（夜里11点至越日破晓1点）：养胆经
子时阴阳交汇，，阴气达峰后渐衰，，阳气悄然生发，，是维系生命活动的要害实力 。。此时宜静，，最幸亏11点前入睡，，睡眠能滋养阳气，，与寿命息息相关 。。
丑时（破晓1点至3点）：养肝经
肝主生发，，有造血与解毒功效，，深度睡眠时这些功效高效运转 。。熬夜、饮酒会损伤肝脏，，“人静血归于肝”，，情绪波动影响血液蕴藏 。。养护肝脏需在丑时熟睡，，控制情绪，，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁，，闭目养神也能养肝 。。
寅时（破晓3点至5点）：养肺经
寅时人体气血重新分配由肺经认真，，身体对气血需求增添，，此历程需在深度睡眠中完成，，醒来可能体现气血缺乏 。。肺为娇脏，，肺气虚者可多吃梨、百合等食材 。。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者，，传导之官，，转变出焉” 。。卯时大肠经当值，，是排便最佳时机，，晨起饮温开水后排便可排毒 。。便秘者早晨可饮蜂蜜水、甘薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁 。。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时天地阳气兴旺，，人体易消化，，有脾经和胃经运化，，早餐要吃饱吃好 。。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者，，仓廪之官” 。。脾运化功效强� 。。�，能为机体提供富足质料，，滋养各组织 。。脾功效失�；；嵋⒍嘀治侍猓�，此时宜适度活动，，增进消化，，忌久坐不动 。。
中午（上午11点至下昼1点）：养心经
中午人体阳气壮盛，，睡午觉能协调阴阳，，阳虚、心脏功效不佳者昼寝可滋养阳气、保养心脏，，心气缺乏易引发心血管疾病 。。
未时（下昼1点至3点）：养小肠经
未时小肠吸收午餐营养，，《黄帝内经》以为小肠经是“受盛之官，，化物出焉” 。。午餐要吃好且易吸收，，此时血液浓度增大，，饮一杯水可稀释血液、�；；ぱ� 。。
申时（下昼3点至5点）：养膀胱经
申时小肠将营养运送至大脑，，大脑精神充分 。。膀胱经是主要经脉，，此时可多饮水、适当运动、拍打膀胱经，，提高学习和事情效率 。。
酉时（下昼5点至7点）：养肾经
肾为先天之本，，对生长发育和性能调理至关主要 。。须发早白与肾脏亏虚有关，，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑，，酉时饮水可增进代谢、预防肾结石 。。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�；；ば募 。。�，心脏疾病先反映在心包上 。。膻中穴是心包主要穴位，，主喜乐，，常推拿可增强免疫力 。。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气兴旺，，“三焦”分上、中、下焦，，可使全身水道通畅 。。此时入睡百脉得养，，皮肤变好，，多训练八段锦中“两手托天理三焦”的行动有益 。。
十二时间养生，，蕴含着昔人对生命纪律的深刻洞察 。。遵照这些纪律，，合理调解生涯作息，，让身体与自然协调共生，，开启康健生涯新篇章 。。