秋分至，，，养生正其时！9月23日迎来秋分节气，，，此时昼夜均分、寒暑持平，，，以后阴气渐长、阳气渐收，，，天气由热转凉 。。。304am永利集团康健提醒，，，秋分是自然界阴阳平衡的标记，，，人体也应顺应“收敛”之气，，，开启养生模式，，，为严冬储备能量 。。。
饮食：滋阴润肺防秋燥
秋分养生，，，饮食是要害 。。。应遵照滋阴润肺的原则，，，多吃柔润食物 。。。梨、银耳、山药、百合、芝麻等都是不错的选择，，，它们能润肺生津，，，缓解秋燥带来的不适 。。�；；；；箍墒实庇寐蠖⑸巢蔚纫┎撵姨�，，，或常饮秋梨膏、五汁饮等饮品 。。。同时，，，要少吃辛辣、油炸、生冷之物，，，像辣椒、暖锅、冰饮等，，，这些食物易助燥伤阴，，，损伤脾胃 。。。
起居：早睡早起添衣物
在起居方面，，，要养成早睡早起的好习惯，，，包管富足的睡眠，，，以顺应阳气的收敛 。。。随着天气转凉，，，要注重适时添减衣物，，，尤其要�；；；；ず酶共亢退�，，，阻止受寒 。。。腹部受凉易引发肠胃不适，，，双脚受凉则可能影响全身的气血运行 。。。
运动：适度为宜护阳气
秋分时节，，，运动应选择强度适中的项目，，，如散步、太极或八段锦等 。。。运动时抵达微微汗出即可，，，切忌大汗淋漓 。。。由于太过出汗会使阳气外泄，，，倒运于养生 。。。适度运动既能增强体质，，，又能增进气血流通，，，让人体在秋冬季节坚持优异的状态 。。。
应对秋燥：多法并举润身心
秋分时代，，，“秋燥”最易伤人，，，常体现为口干咽痛、干咳少痰、鼻衄、皮肤干燥瘙痒等问题 。。。应对秋燥，，，可在室内使用加湿器增添空气湿度 。。。食疗方面，，，常饮银耳百合羹、桑葚水，，，或食用桃胶、皂角米、猪蹄等富含胶质的食物，，，能起到润燥的作用 。。。推拿列缺穴可缓解咽喉不适 。。。皮肤干燥的人，，，沐浴水温不宜过高，，，时间不宜过长，，，浴后实时涂抹润肤乳，，，也可用麦冬、生地、沙参等煮水药浴，，，从内而外滋润肌肤 。。。别的，，，桑葚干泡水喝也不错，，，它滋阴补血，，，对肝肾阴虚导致的皮肤干燥效果显著 。。。
情绪调理：乐观心境保安定
秋分后日照镌汰，，，人容易爆发悲秋之情 。。。此时，，，应多晒太阳，，，让阳光驱散心田的阴霾；；；；多与亲友攀谈，，，分享生涯中的点滴，，，作育乐观的心境 。。�；；；；箍梢妹倒寤ú琛⒐鸹ú璧仁嫘陌采�，，，阻止熬夜与太过思虑 。。。睡前用温水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松书籍，，，有助于心神安定，，，提高睡眠质量 。。。
秋分是秋冬交接的要害时期，，，养生需从饮食、起居、运动、情志等多方面入手，，，协调阴阳，，，防燥保暖，，，以润为法、以平为期 。。。通过合理的调解，，，让身心处于滋润、平和、不燥不寒的状态，，，为安度严冬打下坚实基础 。。。
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饮食：滋阴润肺防秋燥
秋分养生，，，饮食是要害 。。。应遵照滋阴润肺的原则，，，多吃柔润食物 。。。梨、银耳、山药、百合、芝麻等都是不错的选择，，，它们能润肺生津，，，缓解秋燥带来的不适 。。�；；；；箍墒实庇寐蠖⑸巢蔚纫┎撵姨�，，，或常饮秋梨膏、五汁饮等饮品 。。。同时，，，要少吃辛辣、油炸、生冷之物，，，像辣椒、暖锅、冰饮等，，，这些食物易助燥伤阴，，，损伤脾胃 。。。
起居：早睡早起添衣物
在起居方面，，，要养成早睡早起的好习惯，，，包管富足的睡眠，，，以顺应阳气的收敛 。。。随着天气转凉，，，要注重适时添减衣物，，，尤其要�；；；；ず酶共亢退�，，，阻止受寒 。。。腹部受凉易引发肠胃不适，，，双脚受凉则可能影响全身的气血运行 。。。
运动：适度为宜护阳气
秋分时节，，，运动应选择强度适中的项目，，，如散步、太极或八段锦等 。。。运动时抵达微微汗出即可，，，切忌大汗淋漓 。。。由于太过出汗会使阳气外泄，，，倒运于养生 。。。适度运动既能增强体质，，，又能增进气血流通，，，让人体在秋冬季节坚持优异的状态 。。。
应对秋燥：多法并举润身心
秋分时代，，，“秋燥”最易伤人，，，常体现为口干咽痛、干咳少痰、鼻衄、皮肤干燥瘙痒等问题 。。。应对秋燥，，，可在室内使用加湿器增添空气湿度 。。。食疗方面，，，常饮银耳百合羹、桑葚水，，，或食用桃胶、皂角米、猪蹄等富含胶质的食物，，，能起到润燥的作用 。。。推拿列缺穴可缓解咽喉不适 。。。皮肤干燥的人，，，沐浴水温不宜过高，，，时间不宜过长，，，浴后实时涂抹润肤乳，，，也可用麦冬、生地、沙参等煮水药浴，，，从内而外滋润肌肤 。。。别的，，，桑葚干泡水喝也不错，，，它滋阴补血，，，对肝肾阴虚导致的皮肤干燥效果显著 。。。
情绪调理：乐观心境保安定
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秋分是秋冬交接的要害时期，，，养生需从饮食、起居、运动、情志等多方面入手，，，协调阴阳，，，防燥保暖，，，以润为法、以平为期 。。。通过合理的调解，，，让身心处于滋润、平和、不燥不寒的状态，，，为安度严冬打下坚实基础 。。。