早晨一杯牛奶，，，，既能增补夜间消耗的营养，，，，又能为新的一天注入能量。。。作为营养平衡的代表，，，，牛奶的养生价值备受认可，，，，但关于它的疑问也从未中止——“牛奶性寒”“乳糖不耐不可喝”“喝奶会发胖”……真相事实怎样？？？？？？304am永利集团康健为你逐一解答。。。
一、牛奶“性寒”是误解，，，，中医认可其补益价值
民间常传“牛奶性寒”，，，，这一说法可能源于昔人对乳糖不耐受症状的误解。。。现代中医学界主流看法以为，，，，牛奶“味甘性平”，，，，且自古被视为补益之品，，，，具有滋阴润燥、补虚损的作用。。。乳糖不耐受引发的腹胀、腹泻，，，，实质是消化系统对乳糖的顺应问题，，，，与食物“寒热”属性无关。。。
二、乳糖不耐也能喝奶，，，，科学要领缓解不适
全球约65%的人群保存乳糖不耐受征象，，，，但并非不可喝奶。。。�？？？？？赏ü韵路绞礁纳疲�
1、少量多次饮用：疏散摄入量，，，，减轻肠胃肩负； ；
2、搭配食物同饮：与面包、麦片等固体食物同食，，，，延缓乳糖吸收； ；
3、选择发酵乳制品：酸奶、奶酪中的乳酸菌可剖析乳糖； ；
4、饮用低乳糖奶：市售低乳糖或无乳糖牛奶是清静选择。。。
三、喝奶补钙效率高，，，，填补膳食缺口
成年人逐日需800毫克钙，，，，青春期儿童需1000毫克。。。若缺乏乳制品，，，，一日三餐仅能提供300-400毫克钙，，，，缺口近半。。。每100毫升牛奶含钙约100毫克，，，，按膳食指南建议，，，，逐日饮用300-500毫升牛奶（或相当量乳制品），，，，即可知足大部分钙需求。。。相比钙片，，，，牛奶补钙的同时还能增补优质卵白、维生素A/D等营养，，，，性价比更高。。。
四、“三高”及高尿酸人群，，，，选对产品更放心
牛奶与酸奶均属低嘌呤、低升糖指数食物，，，，适合高血压、高血脂、高血糖及高尿酸人群饮用：
1、高血脂/高血糖：优先选择低脂、脱脂或无糖产品，，，，镌汰脂肪与添加糖摄入； ；
2、高尿酸：增添饮奶量并足量饮水，，，，可增进尿酸渗透。。。
乳制品能提升膳食质量，，，，间接镌汰高油高糖食物摄入，，，，对代谢康健有益。。。
五、喝奶不会导致发胖，，，，科学选择助治理
体重治理的焦点是能量平衡，，，，而非简单食物。。。牛奶中的乳脂可提供饱腹感，，，，乳卵白与乳钙有助于强壮肌肉骨骼，，，，对体重控制有起劲作用。。。需减重者可选脱脂或半脱脂乳制品，，，，但需同时控制其他高脂食物摄入。。。逐日300~500毫升牛奶作为康健膳食的一部分，，，，完全无需担心发胖问题。。。
牛奶是自然的营养宝库，，，，科学饮用能为康健加分。。。无论是补钙、控“三高”，，，，照旧治理体重，，，，只需凭证自身需求选择合适的产品与方式，，，，便能享受牛奶带来的滋养。。。从今天起，，，，让一杯牛奶成为你康健生涯的起点！
早晨一杯牛奶，，，，既能增补夜间消耗的营养，，，，又能为新的一天注入能量。。。作为营养平衡的代表，，，，牛奶的养生价值备受认可，，，，但关于它的疑问也从未中止——“牛奶性寒”“乳糖不耐不可喝”“喝奶会发胖”……真相事实怎样？？？？？？304am永利集团康健为你逐一解答。。。
一、牛奶“性寒”是误解，，，，中医认可其补益价值
民间常传“牛奶性寒”，，，，这一说法可能源于昔人对乳糖不耐受症状的误解。。。现代中医学界主流看法以为，，，，牛奶“味甘性平”，，，，且自古被视为补益之品，，，，具有滋阴润燥、补虚损的作用。。。乳糖不耐受引发的腹胀、腹泻，，，，实质是消化系统对乳糖的顺应问题，，，，与食物“寒热”属性无关。。。
二、乳糖不耐也能喝奶，，，，科学要领缓解不适
全球约65%的人群保存乳糖不耐受征象，，，，但并非不可喝奶。。。�？？？？？赏ü韵路绞礁纳疲�
1、少量多次饮用：疏散摄入量，，，，减轻肠胃肩负； ；
2、搭配食物同饮：与面包、麦片等固体食物同食，，，，延缓乳糖吸收； ；
3、选择发酵乳制品：酸奶、奶酪中的乳酸菌可剖析乳糖； ；
4、饮用低乳糖奶：市售低乳糖或无乳糖牛奶是清静选择。。。
三、喝奶补钙效率高，，，，填补膳食缺口
成年人逐日需800毫克钙，，，，青春期儿童需1000毫克。。。若缺乏乳制品，，，，一日三餐仅能提供300-400毫克钙，，，，缺口近半。。。每100毫升牛奶含钙约100毫克，，，，按膳食指南建议，，，，逐日饮用300-500毫升牛奶（或相当量乳制品），，，，即可知足大部分钙需求。。。相比钙片，，，，牛奶补钙的同时还能增补优质卵白、维生素A/D等营养，，，，性价比更高。。。
四、“三高”及高尿酸人群，，，，选对产品更放心
牛奶与酸奶均属低嘌呤、低升糖指数食物，，，，适合高血压、高血脂、高血糖及高尿酸人群饮用：
1、高血脂/高血糖：优先选择低脂、脱脂或无糖产品，，，，镌汰脂肪与添加糖摄入； ；
2、高尿酸：增添饮奶量并足量饮水，，，，可增进尿酸渗透。。。
乳制品能提升膳食质量，，，，间接镌汰高油高糖食物摄入，，，，对代谢康健有益。。。
五、喝奶不会导致发胖，，，，科学选择助治理
体重治理的焦点是能量平衡，，，，而非简单食物。。。牛奶中的乳脂可提供饱腹感，，，，乳卵白与乳钙有助于强壮肌肉骨骼，，，，对体重控制有起劲作用。。。需减重者可选脱脂或半脱脂乳制品，，，，但需同时控制其他高脂食物摄入。。。逐日300~500毫升牛奶作为康健膳食的一部分，，，，完全无需担心发胖问题。。。
牛奶是自然的营养宝库，，，，科学饮用能为康健加分。。。无论是补钙、控“三高”，，，，照旧治理体重，，，，只需凭证自身需求选择合适的产品与方式，，，，便能享受牛奶带来的滋养。。。从今天起，，，，让一杯牛奶成为你康健生涯的起点！