入秋后，，，，，干燥的天气让口干、皮肤干、干咳等问题频发。。。此时，，，，，兼具鉴赏与药食同源价值的百合，，，，，成为应对秋燥的养生佳品。。。古籍纪录，，，，，百合性甘寒、入心肺经，，，，，以“润”与“清”见长，，，，，能滋阴润燥、清心安神。。。本文将介绍百合的功效、黄金搭配及食用禁忌，，，，，助你科学润燥。。。
一、秋吃百合，，，，，从上润到下
中医以为，，，，，白色入肺，，，，，百合色白多汁，，，，，可滋养肺阴、增补津液，，，，，缓解秋燥伤阴引发的干咳、咽干、皮肤干燥等问题。。。现代研究也批注，，，，，百合含多糖、皂苷等活性因素，，，，，能调理免疫、缓解焦虑，，，，，改善秋燥陪同的失眠、心神不宁等症状。。。详细功效如下：
1、润肺止咳：秋季燥邪适时，，，，，肺易受邪，，，，，慢性呼吸系统疾病易复发或加重。。。百合有养阴清热、润肺止咳之效，，，，，秋季煮粥、煮汤、炒食皆可。。。
2、润肤补水：百合分甜、苦两种。。。甜百合营养价值高，，，，，主要用于食疗滋补；；；；苦百合药用因素多。。。新鲜甜百合脆甜多汁，，，，，润燥生津的同时，，，，，可改善皮肤干燥。。。
3、润肺通便：中医有“肺与大肠相内外”的说法，，，，，肺燥会导致大肠津液缺乏，，，，，泛起大便干燥。。。百合入肺经，，，，，养阴润肺，，，，，能解决阴虚肺燥及肺燥导致的大肠干燥问题。。。
4、清心安神：百合可清心热，，，，，对女性更年期心肾不交、烦热不眠、多梦、头晕眼花、心悸、急躁等症状，，，，，煮水饮用有歇息作用。。。
二、秋天润燥四宝：百合的黄金搭配
1、百合乌梅茶：鲜百合15克、乌梅2颗，，，，，小火慢煮30分钟，，，，，放凉后加蜂蜜调味。。。适用于口干舌燥、咽喉干痒、干咳无痰或痰少黏稠，，，，，伴五心烦热、两颊泛红的阴虚体质者。。。
2、百合莲子粥：鲜百合50克、莲子20克、小米50克、红枣5枚。。。小米、莲子、红枣先煮至粥烂，，，，，出锅前5分钟加百合续煮。。。适合情绪降低、心神不宁、入睡难题、睡眠浅易醒的失眠者。。。
3、五润羹：鲜百合30克、银耳10克、南杏仁6克、麦冬6克、梨半个。。。银耳泡发撕小朵，，，，，梨切块，，，，，与其他食材同煮至软烂。。。皮肤干燥起皮、肠道燥热便秘、口干舌燥、干咳无痰等“全身干燥”及注重养颜人群适用。。。
4、百合山药排骨汤：鲜百合30克、排骨250克、山药100克、生姜3片、红枣3枚。。。排骨焯水去血沫，，，，，与山药、姜片、红枣同煮20分钟，，，，，加百合续煮10分钟至软烂，，，，，加盐调味，，，，，撒葱花、枸杞遮掩。。。久咳无力、声音降低、神疲乏力，，，，，或病后/产后体虚需温顺滋补者适用。。。
三、这些人吃百合需审慎
1、脾胃虚寒者：百合性寒，，，，，食用可能加重不适。。。
2、风寒咳嗽者：风寒袭肺引起的咳嗽需忌口，，，，，百合寒性可能加重病情。。。
3、过敏体质者：对百合过敏者慎用，，，，，且要注重适量食用，，，，，大宗食用可能导致不良反映。。。
入秋时节，，，，，合理使用百合的养生功效，，，，，搭配相宜食材，，，，，能有用缓解秋燥带来的不适。。。但食用前需相识自身体质，，，，，阻止盲目进补。。。
入秋后，，，，，干燥的天气让口干、皮肤干、干咳等问题频发。。。此时，，，，，兼具鉴赏与药食同源价值的百合，，，，，成为应对秋燥的养生佳品。。。古籍纪录，，，，，百合性甘寒、入心肺经，，，，，以“润”与“清”见长，，，，，能滋阴润燥、清心安神。。。本文将介绍百合的功效、黄金搭配及食用禁忌，，，，，助你科学润燥。。。
一、秋吃百合，，，，，从上润到下
中医以为，，，，，白色入肺，，，，，百合色白多汁，，，，，可滋养肺阴、增补津液，，，，，缓解秋燥伤阴引发的干咳、咽干、皮肤干燥等问题。。。现代研究也批注，，，，，百合含多糖、皂苷等活性因素，，，，，能调理免疫、缓解焦虑，，，，，改善秋燥陪同的失眠、心神不宁等症状。。。详细功效如下：
1、润肺止咳：秋季燥邪适时，，，，，肺易受邪，，，，，慢性呼吸系统疾病易复发或加重。。。百合有养阴清热、润肺止咳之效，，，，，秋季煮粥、煮汤、炒食皆可。。。
2、润肤补水：百合分甜、苦两种。。。甜百合营养价值高，，，，，主要用于食疗滋补；；；；苦百合药用因素多。。。新鲜甜百合脆甜多汁，，，，，润燥生津的同时，，，，，可改善皮肤干燥。。。
3、润肺通便：中医有“肺与大肠相内外”的说法，，，，，肺燥会导致大肠津液缺乏，，，，，泛起大便干燥。。。百合入肺经，，，，，养阴润肺，，，，，能解决阴虚肺燥及肺燥导致的大肠干燥问题。。。
4、清心安神：百合可清心热，，，，，对女性更年期心肾不交、烦热不眠、多梦、头晕眼花、心悸、急躁等症状，，，，，煮水饮用有歇息作用。。。
二、秋天润燥四宝：百合的黄金搭配
1、百合乌梅茶：鲜百合15克、乌梅2颗，，，，，小火慢煮30分钟，，，，，放凉后加蜂蜜调味。。。适用于口干舌燥、咽喉干痒、干咳无痰或痰少黏稠，，，，，伴五心烦热、两颊泛红的阴虚体质者。。。
2、百合莲子粥：鲜百合50克、莲子20克、小米50克、红枣5枚。。。小米、莲子、红枣先煮至粥烂，，，，，出锅前5分钟加百合续煮。。。适合情绪降低、心神不宁、入睡难题、睡眠浅易醒的失眠者。。。
3、五润羹：鲜百合30克、银耳10克、南杏仁6克、麦冬6克、梨半个。。。银耳泡发撕小朵，，，，，梨切块，，，，，与其他食材同煮至软烂。。。皮肤干燥起皮、肠道燥热便秘、口干舌燥、干咳无痰等“全身干燥”及注重养颜人群适用。。。
4、百合山药排骨汤：鲜百合30克、排骨250克、山药100克、生姜3片、红枣3枚。。。排骨焯水去血沫，，，，，与山药、姜片、红枣同煮20分钟，，，，，加百合续煮10分钟至软烂，，，，，加盐调味，，，，，撒葱花、枸杞遮掩。。。久咳无力、声音降低、神疲乏力，，，，，或病后/产后体虚需温顺滋补者适用。。。
三、这些人吃百合需审慎
1、脾胃虚寒者：百合性寒，，，，，食用可能加重不适。。。
2、风寒咳嗽者：风寒袭肺引起的咳嗽需忌口，，，，，百合寒性可能加重病情。。。
3、过敏体质者：对百合过敏者慎用，，，，，且要注重适量食用，，，，，大宗食用可能导致不良反映。。。
入秋时节，，，，，合理使用百合的养生功效，，，，，搭配相宜食材，，，，，能有用缓解秋燥带来的不适。。。但食用前需相识自身体质，，，，，阻止盲目进补。。。