炎天炎热难耐 ，，身体肩负加重。。一天之中 ，，早上、中午、晚上各有主要养生使命：早上养胃 ，，中午养心 ，，晚上养脉。。掌握巨匠级康健护理心得 ，，照着做 ，，助你平安度夏、康健少病痛。。
一、早养胃：黄金时段7-9点
胃病“三分靠治 ，，七分靠养” ，，即便无胃病 ，，日常也需注重养胃。。7-9点胃经适时 ，，是养胃黄金期。。
1、7:00左右喝温水：起床后喝约100毫升温开水 ，，能冲掉胃内残留物 ，，湿润食道和胃 ，，增进肠胃蠕动 ，，为进食做准备。。
2、7:30左右吃早餐：不吃早餐易引发胃病、十二指肠溃疡 ，，还可能导致低血糖、影象力差、胆结石等问题。。早餐应营养平衡 ，，包括主食（馒头、粥、面包）、奶类或豆浆、蛋类或瘦肉 ，，最好搭配水果蔬菜 ，，阻止食用过辣过刺激的食物。。
二、午养心：黄金时段11-13点
夏日是心血管疾病高发期 ，，中晚年人高温季节养心尤为主要。。11-13点心经适时 ，，是养心要害时刻。。
1、刺激心包经：饭后半小时左右 ，，适当刺激心包经可增添心脏供血 ，，�；；；；；；ば脑�。。用一只手沿对侧心包经路径 ，，从中指尖向上按揉 ，，重点按揉内关、极泉等穴 ，，也可沿心包经拍打。。
2、小睡片晌：昼寝能补足睡眠 ，，改善冠脉血供 ，，增强体力、消除疲劳 ，，镌汰冠心病、心绞痛及心肌梗死发病几率。。睡不着时闭目养神也有益身心。。
三、晚养脉：黄金时段21-23点
21-23点三焦经适时 ，，是增元气、养百脉的好时机 ，，此时应静下心来。。
1、手指梳头：中医推拿功法“拿五经” ，，晚上用手指梳头不少于3分钟 ，，可疏通头皮经络、改善血液循环、增进新陈代谢。。
2、温水泡脚：21-23点泡脚最合适 ，，肾经起于足下 ，，温水泡脚能温养肾经 ，，对肾脏有益。。注重水温要适度。。
3、捶背助眠：睡前沿脊柱双方轻轻捶背 ，，可用空心掌拍或虚握拳头小扣 ，，节奏每分钟60-80下 ，，力度轻 ，，捶10-20分钟 ，，能放松身体、资助入睡。。
捉住一天中这三个要害时段 ，，用简朴要领照顾好胃、心和全身 ，，这个炎天就能过得更恬静、更康健。。
炎天炎热难耐 ，，身体肩负加重。。一天之中 ，，早上、中午、晚上各有主要养生使命：早上养胃 ，，中午养心 ，，晚上养脉。。掌握巨匠级康健护理心得 ，，照着做 ，，助你平安度夏、康健少病痛。。
一、早养胃：黄金时段7-9点
胃病“三分靠治 ，，七分靠养” ，，即便无胃病 ，，日常也需注重养胃。。7-9点胃经适时 ，，是养胃黄金期。。
1、7:00左右喝温水：起床后喝约100毫升温开水 ，，能冲掉胃内残留物 ，，湿润食道和胃 ，，增进肠胃蠕动 ，，为进食做准备。。
2、7:30左右吃早餐：不吃早餐易引发胃病、十二指肠溃疡 ，，还可能导致低血糖、影象力差、胆结石等问题。。早餐应营养平衡 ，，包括主食（馒头、粥、面包）、奶类或豆浆、蛋类或瘦肉 ，，最好搭配水果蔬菜 ，，阻止食用过辣过刺激的食物。。
二、午养心：黄金时段11-13点
夏日是心血管疾病高发期 ，，中晚年人高温季节养心尤为主要。。11-13点心经适时 ，，是养心要害时刻。。
1、刺激心包经：饭后半小时左右 ，，适当刺激心包经可增添心脏供血 ，，�；；；；；；ば脑�。。用一只手沿对侧心包经路径 ，，从中指尖向上按揉 ，，重点按揉内关、极泉等穴 ，，也可沿心包经拍打。。
2、小睡片晌：昼寝能补足睡眠 ，，改善冠脉血供 ，，增强体力、消除疲劳 ，，镌汰冠心病、心绞痛及心肌梗死发病几率。。睡不着时闭目养神也有益身心。。
三、晚养脉：黄金时段21-23点
21-23点三焦经适时 ，，是增元气、养百脉的好时机 ，，此时应静下心来。。
1、手指梳头：中医推拿功法“拿五经” ，，晚上用手指梳头不少于3分钟 ，，可疏通头皮经络、改善血液循环、增进新陈代谢。。
2、温水泡脚：21-23点泡脚最合适 ，，肾经起于足下 ，，温水泡脚能温养肾经 ，，对肾脏有益。。注重水温要适度。。
3、捶背助眠：睡前沿脊柱双方轻轻捶背 ，，可用空心掌拍或虚握拳头小扣 ，，节奏每分钟60-80下 ，，力度轻 ，，捶10-20分钟 ，，能放松身体、资助入睡。。
捉住一天中这三个要害时段 ，，用简朴要领照顾好胃、心和全身 ，，这个炎天就能过得更恬静、更康健。。