大暑将过，，，，三伏正盛，，，，这是一年中阳光最酷热、天气最炎热的时段，，，，高温与湿热交织，，，，人体易受“暑热”扰乱，，，，泛起乏力、口干等不适。。 。。。此时养生，，，，需顺应自然纪律，，，，兼顾防暑与护阳，，，，做到“热不伤津，，，，湿不困脾”。。 。。。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节，，，，养生需顺应“湿热交蒸”特点，，，，重点防暑、祛湿、护阳气。。 。。。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病。。 。。。预防中暑，，，，应避开高温时段外出，，，，必需外出时做好防晒，，，，每30分钟休息补水 ；；；；；；空调不可直吹头、颈、肩，，，，温度不低于26℃。。 。。。汗出多时，，，，要实时擦干皮肤、更易服物，，，，以防汗腺梗塞引发皮肤病。。 。。� ；；；；；；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ�，，，，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。。 。。。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵照“清补兼施、健脾化湿”原则，，，，注重“以通为补”。。 。。。晨起喝姜茶振奋脾阳，，，，午后饮酸梅汤敛阴生津，，，，忌贪冰饮，，，，以免“寒伤脾”。。 。。。中暑时，，，，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑 ；；；；；；若“无病三分虚”，，，，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品，，，，从豆制品获取植物卵白。。 。。。食欲不振、脾胃虚弱者，，，，可进食健脾养心粥 ；；；；；；湿气重、易上火者，，，，可饮用荷叶菊花茶。。 。。。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为焦点。。 。。。运动时间选早晚，，，，新闻适度，，，，阻止大汗，，，，可实验八段锦、太极拳、游泳等。。 。。。久坐会加重湿气群集，，，，导致肢体极重，，，，应每小时起身活动5分钟，，，，做扩胸、转腰行动。。 。。� ；；；；；；箍勺觥敖∑⒀牟佟�，，，，调理脾胃、心等脏腑功效。。 。。。
大暑养生，，，，需从防病、饮食、运动等多方面入手，，，，顺应天时，，，，合理保养，，，，方能平安度夏，，，，坚持康健。。 。。。
大暑将过，，，，三伏正盛，，，，这是一年中阳光最酷热、天气最炎热的时段，，，，高温与湿热交织，，，，人体易受“暑热”扰乱，，，，泛起乏力、口干等不适。。 。。。此时养生，，，，需顺应自然纪律，，，，兼顾防暑与护阳，，，，做到“热不伤津，，，，湿不困脾”。。 。。。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节，，，，养生需顺应“湿热交蒸”特点，，，，重点防暑、祛湿、护阳气。。 。。。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病。。 。。。预防中暑，，，，应避开高温时段外出，，，，必需外出时做好防晒，，，，每30分钟休息补水 ；；；；；；空调不可直吹头、颈、肩，，，，温度不低于26℃。。 。。。汗出多时，，，，要实时擦干皮肤、更易服物，，，，以防汗腺梗塞引发皮肤病。。 。。� ；；；；；；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ�，，，，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。。 。。。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵照“清补兼施、健脾化湿”原则，，，，注重“以通为补”。。 。。。晨起喝姜茶振奋脾阳，，，，午后饮酸梅汤敛阴生津，，，，忌贪冰饮，，，，以免“寒伤脾”。。 。。。中暑时，，，，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑 ；；；；；；若“无病三分虚”，，，，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品，，，，从豆制品获取植物卵白。。 。。。食欲不振、脾胃虚弱者，，，，可进食健脾养心粥 ；；；；；；湿气重、易上火者，，，，可饮用荷叶菊花茶。。 。。。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为焦点。。 。。。运动时间选早晚，，，，新闻适度，，，，阻止大汗，，，，可实验八段锦、太极拳、游泳等。。 。。。久坐会加重湿气群集，，，，导致肢体极重，，，，应每小时起身活动5分钟，，，，做扩胸、转腰行动。。 。。� ；；；；；；箍勺觥敖∑⒀牟佟�，，，，调理脾胃、心等脏腑功效。。 。。。
大暑养生，，，，需从防病、饮食、运动等多方面入手，，，，顺应天时，，，，合理保养，，，，方能平安度夏，，，，坚持康健。。 。。。