秋季，，，是从立秋到立冬前的过渡阶段，，，此时阳盛渐转阴盛，，，人体心理功效也随之改变。。 。。为顺应时节，，，秋季养生需从饮食、起居、运动及防病等多方面着手。。 。。
一、饮食养生：滋阴润肺，，，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液，，，致口鼻、咽喉及皮肤干燥，，，泛起“燥咳”。。 。。饮食上宜选滋阴润肺食物，，，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等，，，益胃生津。。 。。秋天宜收不宜散，，，酸性收敛，，，辛味发散，，，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气，，，少食辛辣以防泻肺气。。 。。
二、起居养生：早卧早起，，，顺应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起，，，与鸡俱兴”。。 。。秋天自然界阴气渐增、阳气渐收，，，人体阳气也随之内收。。 。。早睡（不晚于23点）养阴，，，早起（6 - 7点）舒肺，，，以顺应天时收敛阳气。。 。。
三、运动养生：舒缓平和，，，适度为宜
1、选温顺运动：如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，，，阻止大汗淋漓耗伤阳气。。 。。
2、晨练时间：不宜过早，，，露珠未干时阻止湿邪入侵。。 。。
3、多做宣肺行动：深呼吸、扩胸运动，，，资助宣发肺气。。 。。
四、防病提醒：多病需防，，，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食物，，，室内用加湿器坚持湿润。。 。。
2、防腹泻：夏秋之生意发肠胃炎，，，阻止生冷糜烂食物。。 。。
3、防呼吸道疾�。。 。。郝院粑低臣膊≌甙姆斡嵫ɑ虼骺谡址懒狗绱碳�。。 。。
4、防温差着凉：昼夜温差大，，，注重腹部、枢纽保暖，，，阻止空调直吹，，，老人儿童防伤风。。 。。
5、防太过“秋冻”：立秋养生“慢调理”，，，康健人群缓慢添衣、适当耐寒磨炼（体弱或慢性病者除外），，，凭证个人体质调解，，，阻止盲目进补或太过“秋冻”。。 。。
秋季养生需周全兼顾，，，从生涯的点滴做起，，，才华更好地顺应季节转变，，，坚持身体康健。。 。。
秋季，，，是从立秋到立冬前的过渡阶段，，，此时阳盛渐转阴盛，，，人体心理功效也随之改变。。 。。为顺应时节，，，秋季养生需从饮食、起居、运动及防病等多方面着手。。 。。
一、饮食养生：滋阴润肺，，，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液，，，致口鼻、咽喉及皮肤干燥，，，泛起“燥咳”。。 。。饮食上宜选滋阴润肺食物，，，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等，，，益胃生津。。 。。秋天宜收不宜散，，，酸性收敛，，，辛味发散，，，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气，，，少食辛辣以防泻肺气。。 。。
二、起居养生：早卧早起，，，顺应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起，，，与鸡俱兴”。。 。。秋天自然界阴气渐增、阳气渐收，，，人体阳气也随之内收。。 。。早睡（不晚于23点）养阴，，，早起（6 - 7点）舒肺，，，以顺应天时收敛阳气。。 。。
三、运动养生：舒缓平和，，，适度为宜
1、选温顺运动：如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，，，阻止大汗淋漓耗伤阳气。。 。。
2、晨练时间：不宜过早，，，露珠未干时阻止湿邪入侵。。 。。
3、多做宣肺行动：深呼吸、扩胸运动，，，资助宣发肺气。。 。。
四、防病提醒：多病需防，，，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食物，，，室内用加湿器坚持湿润。。 。。
2、防腹泻：夏秋之生意发肠胃炎，，，阻止生冷糜烂食物。。 。。
3、防呼吸道疾�。。 。。郝院粑低臣膊≌甙姆斡嵫ɑ虼骺谡址懒狗绱碳�。。 。。
4、防温差着凉：昼夜温差大，，，注重腹部、枢纽保暖，，，阻止空调直吹，，，老人儿童防伤风。。 。。
5、防太过“秋冻”：立秋养生“慢调理”，，，康健人群缓慢添衣、适当耐寒磨炼（体弱或慢性病者除外），，，凭证个人体质调解，，，阻止盲目进补或太过“秋冻”。。 。。
秋季养生需周全兼顾，，，从生涯的点滴做起，，，才华更好地顺应季节转变，，，坚持身体康健。。 。。