脾胃虚弱时，，，，许多人第一反映是进补，，，，效果越补越糟。。。。。 。中医以为，，，，脾胃虚弱泉源在于阳气缺乏、升发无力，，，，保养脾胃要害在于“升阳”。。。。。 。
一、升阳为何比进补主要
中医里，，，，脾为后天之本，，，，功效依赖阳气推动。。。。。 。脾阳缺乏，，，，脾胃运化失常，，，，食物无法转化为气血，，，，反成痰湿，，，，引发腹胀、腹泻、乏力。。。。。 。盲目进补，，，，犹如往冷锅扔食材，，，，加重脾胃肩负。。。。。 。升阳则如重燃锅底之火，，，，恢复脾胃消化和生产能力，，，，阳气足则气血自足。。。。。 。
现代人脾虚多“虚中夹湿”，，，，久坐气血循环差、冰饮浇灭脾阳、压力大累瘫脾脏，，，，导致“脾虚+湿阻”。。。。。 。此时需先升阳化湿，，，，再谈滋补。。。。。 。
二、升阳醒脾：从早到晚激活脾胃
1、喝对“升阳水”，，，，少吃“堵脾餐”：清早一杯“升阳茶”启动脾胃，，，，痰湿困脾者，，，，用荷叶5g、炒薏米15g煮水； ；；；；气虚乏力者，，，，用炒黄芪20g、陈皮5g、生姜1片煮水。。。。。 。同时，，，，避开甜腻、生冷、油炸三类“堵脾食物”。。。。。 。
2、3个“升阳小行动”，，，，比跑步更养脾：八段锦“调理脾胃须单举”，，，，饭后10分钟做，，，，拉伸脾经和胃经，，，，增进胃肠蠕动，，，，减轻腹胀。。。。。 。踮脚尖+拍胆经，，，，早上7-9点脾经适时时，，，，踮脚尖30秒×3组，，，，拍大腿外侧胆经左右各50次，，，，改善晨起头晕，，，，增进消化。。。。。 。爬楼梯，，，，前脚掌先着地，，，，激活小腿内侧三阴交，，，，天天爬3层，，，，1周后大便更直率、走路更有力。。。。。 。
脾胃虚弱，，，，先升阳气。。。。。 。添一把火，，，，消化好，，，，身体自然强壮。。。。。 。从今天起，，，，试试这些要领，，，，让脾胃阳气旺起来。。。。。 。
脾胃虚弱时，，，，许多人第一反映是进补，，，，效果越补越糟。。。。。 。中医以为，，，，脾胃虚弱泉源在于阳气缺乏、升发无力，，，，保养脾胃要害在于“升阳”。。。。。 。
一、升阳为何比进补主要
中医里，，，，脾为后天之本，，，，功效依赖阳气推动。。。。。 。脾阳缺乏，，，，脾胃运化失常，，，，食物无法转化为气血，，，，反成痰湿，，，，引发腹胀、腹泻、乏力。。。。。 。盲目进补，，，，犹如往冷锅扔食材，，，，加重脾胃肩负。。。。。 。升阳则如重燃锅底之火，，，，恢复脾胃消化和生产能力，，，，阳气足则气血自足。。。。。 。
现代人脾虚多“虚中夹湿”，，，，久坐气血循环差、冰饮浇灭脾阳、压力大累瘫脾脏，，，，导致“脾虚+湿阻”。。。。。 。此时需先升阳化湿，，，，再谈滋补。。。。。 。
二、升阳醒脾：从早到晚激活脾胃
1、喝对“升阳水”，，，，少吃“堵脾餐”：清早一杯“升阳茶”启动脾胃，，，，痰湿困脾者，，，，用荷叶5g、炒薏米15g煮水； ；；；；气虚乏力者，，，，用炒黄芪20g、陈皮5g、生姜1片煮水。。。。。 。同时，，，，避开甜腻、生冷、油炸三类“堵脾食物”。。。。。 。
2、3个“升阳小行动”，，，，比跑步更养脾：八段锦“调理脾胃须单举”，，，，饭后10分钟做，，，，拉伸脾经和胃经，，，，增进胃肠蠕动，，，，减轻腹胀。。。。。 。踮脚尖+拍胆经，，，，早上7-9点脾经适时时，，，，踮脚尖30秒×3组，，，，拍大腿外侧胆经左右各50次，，，，改善晨起头晕，，，，增进消化。。。。。 。爬楼梯，，，，前脚掌先着地，，，，激活小腿内侧三阴交，，，，天天爬3层，，，，1周后大便更直率、走路更有力。。。。。 。
脾胃虚弱，，，，先升阳气。。。。。 。添一把火，，，，消化好，，，，身体自然强壮。。。。。 。从今天起，，，，试试这些要领，，，，让脾胃阳气旺起来。。。。。 。