入秋后，，早晚温差骤增，，凉风一吹，，胃痛、腹泻、手脚冰冷等问题接踵而至，，这是身体发出的“防秋凉”信号。。。秋季脾胃功效易削弱，，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加重冷气，，引发“秋乏”“秋燥”。。。牢靠过秋，，要害是用饮食给身体“升温”，，守护脾胃康健。。。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉，，先避开日常中的“隐形寒凉”。。。别以为不吃冰饮就万事大吉，，常温下的“凉性陷阱”也不少。。。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄，，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；；；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉，，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；；；晨起喝水，，35 - 40℃的温热水最佳，，能叫醒肠胃且不加重冷气。。。
二、选“温性食材”
抵御秋凉，，选对“温性食材”很主要。。。生姜是“自然暖身宝”，，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水，，能驱寒、改善手脚冰冷；；；南瓜性温味甘，，蒸、煮粥或与小米熬汤，，可�；；；の葛つ�；；；栗子被称为“秋季养水果”，，水煮栗子比糖炒栗子更康健，，能健脾养胃、增补能量。。。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1小块红糖，，加300ml清水煮5分钟，，驱寒暖脾、改善手脚冰冷。。。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药，，加少许冰糖，，隔水蒸10分钟，，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。。。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜，，大火煮开后转小火炖25分钟，，加盐调味，，补气血、增强抗寒力。。。
入秋后，，通过合理饮食“防秋凉”，，能让我们在秋季坚持康健，，活力满满地迎接每一天。。。
入秋后，，早晚温差骤增，，凉风一吹，，胃痛、腹泻、手脚冰冷等问题接踵而至，，这是身体发出的“防秋凉”信号。。。秋季脾胃功效易削弱，，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加重冷气，，引发“秋乏”“秋燥”。。。牢靠过秋，，要害是用饮食给身体“升温”，，守护脾胃康健。。。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉，，先避开日常中的“隐形寒凉”。。。别以为不吃冰饮就万事大吉，，常温下的“凉性陷阱”也不少。。。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄，，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；；；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉，，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；；；晨起喝水，，35 - 40℃的温热水最佳，，能叫醒肠胃且不加重冷气。。。
二、选“温性食材”
抵御秋凉，，选对“温性食材”很主要。。。生姜是“自然暖身宝”，，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水，，能驱寒、改善手脚冰冷；；；南瓜性温味甘，，蒸、煮粥或与小米熬汤，，可�；；；の葛つ�；；；栗子被称为“秋季养水果”，，水煮栗子比糖炒栗子更康健，，能健脾养胃、增补能量。。。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1小块红糖，，加300ml清水煮5分钟，，驱寒暖脾、改善手脚冰冷。。。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药，，加少许冰糖，，隔水蒸10分钟，，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。。。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜，，大火煮开后转小火炖25分钟，，加盐调味，，补气血、增强抗寒力。。。
入秋后，，通过合理饮食“防秋凉”，，能让我们在秋季坚持康健，，活力满满地迎接每一天。。。