“寒露寒露，，，各处冷露”，，，寒露节气到来，，，天气由凉爽向严寒过渡，，，气温下降快、冷气重、空气干，，，呈“凉燥”特征。。。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，，，不少人泛起“节后综合征”。。。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，，，做好以下四件事，，，助您补脾益胃又养肺，，，安度深秋。。。
纪律作息，，，早睡早起
应对节后综合征，，，调解生物钟是主要。。。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起，，，与鸡俱兴”，，，寒露后更应注重睡眠。。。早睡顺应阴精珍藏，，，早起顺应阳气舒达。。。不过，，，睡眠并非越长越好，，，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓风险。。�？？？？？？墒实痹硕�，，，选散步、太极等温顺项目，，，循序渐进增添运动量，，，忌太过运动加重疲劳。。。
防寒保暖，，，重点防护
寒露后气温骤降，，，要重视头颈、腰背和脚部保暖。。。颈部保暖可防伤风咳嗽，，，建议戴围巾帽子，，，多做旋颈耸肩行动。。。腰部受凉易加重腰肌劳损，，，早晚出门穿马甲，，，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。。。足部保暖至关主要，，，建议睡前泡脚。。。
饮食保养，，，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点。。。肺喜润恶燥，，，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。。。秋季养生宜“收”不宜“散”，，，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。。。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，，，补脾益胃又养肺润肠。。。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，，，以免加重秋燥。。。
调畅情志，，，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，，，致肝气郁滞。。。中医以为“百病生于气”，，，气机不畅会引发脏腑功效杂乱。。。坚持起劲心态很主要，，，可聆听“商调”音乐，，，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，，，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，，，能抵御悲秋情绪。。。
寒露时节，，，顺应自然纪律，，，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，，，定能挣脱节后困扰，，，以丰满状态迎接事情与生涯。。。
“寒露寒露，，，各处冷露”，，，寒露节气到来，，，天气由凉爽向严寒过渡，，，气温下降快、冷气重、空气干，，，呈“凉燥”特征。。。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，，，不少人泛起“节后综合征”。。。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，，，做好以下四件事，，，助您补脾益胃又养肺，，，安度深秋。。。
纪律作息，，，早睡早起
应对节后综合征，，，调解生物钟是主要。。。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起，，，与鸡俱兴”，，，寒露后更应注重睡眠。。。早睡顺应阴精珍藏，，，早起顺应阳气舒达。。。不过，，，睡眠并非越长越好，，，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓风险。。�？？？？？？墒实痹硕�，，，选散步、太极等温顺项目，，，循序渐进增添运动量，，，忌太过运动加重疲劳。。。
防寒保暖，，，重点防护
寒露后气温骤降，，，要重视头颈、腰背和脚部保暖。。。颈部保暖可防伤风咳嗽，，，建议戴围巾帽子，，，多做旋颈耸肩行动。。。腰部受凉易加重腰肌劳损，，，早晚出门穿马甲，，，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。。。足部保暖至关主要，，，建议睡前泡脚。。。
饮食保养，，，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点。。。肺喜润恶燥，，，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。。。秋季养生宜“收”不宜“散”，，，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。。。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，，，补脾益胃又养肺润肠。。。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，，，以免加重秋燥。。。
调畅情志，，，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，，，致肝气郁滞。。。中医以为“百病生于气”，，，气机不畅会引发脏腑功效杂乱。。。坚持起劲心态很主要，，，可聆听“商调”音乐，，，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，，，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，，，能抵御悲秋情绪。。。
寒露时节，，，顺应自然纪律，，，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，，，定能挣脱节后困扰，，，以丰满状态迎接事情与生涯。。。