秋意渐浓，，，，，冬寒将至，，，，，手脚冰冷成了不少人的困扰，，，，，即便裹上厚衣厚袜，，，，，手脚仍难回暖，，，，，还伴有怕冷、易疲劳等不适。。 。。。从中医角度看，，，，，这是身体发出的康健信号，，，，，通过针对性调理就能改善。。 。。。
一、手脚冰冷泉源
手脚冰冷主要源于两个因素。。 。。。一是阳气虚弱，，，，，阳气是身体的“太阳”，，，，，认真温煦全身。。 。。。阳气缺乏，，，，，热量不敷，，，，，无法送达手脚最后。。 。。。先天体质弱、后天劳累太过或恒久过量食用生冷食物，，，，，都可能导致阳气虚弱，，，，，这类人还常伴有腰膝酸软、容易腹泻等症状。。 。。。二是气血瘀滞，，，，，气血流通受阻，，，，，运行速率减缓，，，，，血液无法顺畅抵达四肢末梢。。 。。。久坐不动、恒久情绪压力大是主要诱因，，，，，这类人身体躯干不怕冷，，，，，唯独手脚冰冷，，，，，还可能伴有手脚发麻。。 。。。
二、改善体质的饮食调补
针对差别泉源，，，，，饮食调补有着重。。 。。。阳气虚弱者，，，，，建议多食用羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，，，，，如生姜红枣茶、羊肉萝卜汤，，，，，同时阻止西瓜、梨、冷饮等生冷食物。。 。。。气血瘀滞者，，，，，可适当食用当归、黄芪、玫瑰花、山楂等活血理气之品，，，，，如遵医嘱用当归黄芪煮水、用玫瑰花沏茶。。 。。。
三、简朴有用的穴位推拿
穴位推拿是自我调理的好要领。。 。。。涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷处，，，，，每晚温水泡脚后，，，，，用拇指按揉1 - 2分钟，，，，，能温补肾阳。。 。。。阳池穴在腕后侧，，，，，腕背侧远端横纹上，，，，，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中，，，，，用拇指指腹按压，，，，，每次3 - 5秒，，，，，重复10 - 15次，，，，，可引发全身阳气，，，，，改善手臂和手腕酷寒。。 。。。
四、日常保暖小习惯
日常习惯对保暖也很要害。。 。。。要阻止手脚受寒，，，，，秋冬穿能笼罩脚踝的袜子和�；；な滞蟮某ば洹！� 。。。镌汰久坐，，，，，适当活动，，，，，天天抽出10 - 15分钟快走、踮脚尖、甩手臂，，，，，增进血液循环。。 。。。坚持睡前泡脚，，，，，水温40度左右，，，，，浸泡约10分钟至身体微微发热，，，，，买通下肢经络，，，，，让气血向上流通。。 。。。
手脚冰冷虽是小问题，，，，，却是康健的主要风向标。。 。。。通过科学饮食、穴位推拿和合理生涯习惯，，，，，这个秋冬，，，，，我们都能离别手脚冰冷，，，，，从指尖暖到心里。。 。。。
秋意渐浓，，，，，冬寒将至，，，，，手脚冰冷成了不少人的困扰，，，，，即便裹上厚衣厚袜，，，，，手脚仍难回暖，，，，，还伴有怕冷、易疲劳等不适。。 。。。从中医角度看，，，，，这是身体发出的康健信号，，，，，通过针对性调理就能改善。。 。。。
一、手脚冰冷泉源
手脚冰冷主要源于两个因素。。 。。。一是阳气虚弱，，，，，阳气是身体的“太阳”，，，，，认真温煦全身。。 。。。阳气缺乏，，，，，热量不敷，，，，，无法送达手脚最后。。 。。。先天体质弱、后天劳累太过或恒久过量食用生冷食物，，，，，都可能导致阳气虚弱，，，，，这类人还常伴有腰膝酸软、容易腹泻等症状。。 。。。二是气血瘀滞，，，，，气血流通受阻，，，，，运行速率减缓，，，，，血液无法顺畅抵达四肢末梢。。 。。。久坐不动、恒久情绪压力大是主要诱因，，，，，这类人身体躯干不怕冷，，，，，唯独手脚冰冷，，，，，还可能伴有手脚发麻。。 。。。
二、改善体质的饮食调补
针对差别泉源，，，，，饮食调补有着重。。 。。。阳气虚弱者，，，，，建议多食用羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，，，，，如生姜红枣茶、羊肉萝卜汤，，，，，同时阻止西瓜、梨、冷饮等生冷食物。。 。。。气血瘀滞者，，，，，可适当食用当归、黄芪、玫瑰花、山楂等活血理气之品，，，，，如遵医嘱用当归黄芪煮水、用玫瑰花沏茶。。 。。。
三、简朴有用的穴位推拿
穴位推拿是自我调理的好要领。。 。。。涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷处，，，，，每晚温水泡脚后，，，，，用拇指按揉1 - 2分钟，，，，，能温补肾阳。。 。。。阳池穴在腕后侧，，，，，腕背侧远端横纹上，，，，，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中，，，，，用拇指指腹按压，，，，，每次3 - 5秒，，，，，重复10 - 15次，，，，，可引发全身阳气，，，，，改善手臂和手腕酷寒。。 。。。
四、日常保暖小习惯
日常习惯对保暖也很要害。。 。。。要阻止手脚受寒，，，，，秋冬穿能笼罩脚踝的袜子和�；；な滞蟮某ば洹！� 。。。镌汰久坐，，，，，适当活动，，，，，天天抽出10 - 15分钟快走、踮脚尖、甩手臂，，，，，增进血液循环。。 。。。坚持睡前泡脚，，，，，水温40度左右，，，，，浸泡约10分钟至身体微微发热，，，，，买通下肢经络，，，，，让气血向上流通。。 。。。
手脚冰冷虽是小问题，，，，，却是康健的主要风向标。。 。。。通过科学饮食、穴位推拿和合理生涯习惯，，，，，这个秋冬，，，，，我们都能离别手脚冰冷，，，，，从指尖暖到心里。。 。。。