秋冬时节，，，气温骤降，，，不少人饱受手脚冰冷困扰，，，即便添衣加被，，，手脚依旧难暖，，，还常伴有怕冷、易疲劳、精神萎靡等症状。。。。从中医视角看，，，这多与阳气缺乏、气血不畅有关，，，通过针对性调理能有用改善。。。。
一、手脚冰冷两大成因
1、阳气虚弱：阳气虚弱者温煦能力差，，，身体产热缺乏，，，热量难以送达手脚最后。。。。先天体质弱、后天太过劳累、恒久过量食用生冷食物，，，是导致阳气虚弱的主要原因。。。。这类人群除手脚凉外，，，还可能泛起腰膝酸软、易腹泻、小便清长等症状。。。。
2、气血瘀滞：气血流通受阻、运行不畅，，，血液无法顺畅抵达手脚。。。。久坐不动、情绪压力大是气血瘀滞的主要诱因。。。。此类人群身体躯干不怕冷，，，但手脚凉，，，还可能伴有手脚发麻、女性月经有血块等情形。。。。
二、中医调理三妙招
1、饮食调补：阳气虚弱者宜多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，，，如生姜红枣煮水、羊肉萝卜汤，，，阻止西瓜、梨、冰饮等生冷食物。。。。气血瘀滞者可在医师指导下，，，用当归黄芪（黄芪10克、当归5克）煮水，，，或用玫瑰花泡水喝，，，增进气血运行。。。。
2、穴位推拿：涌泉穴，，，位于足底，，，屈足卷趾时足心最凹陷处。。。。每晚温水泡脚后，，，用双手拇指交替按揉两侧涌泉穴，，，每侧1 - 2分钟，，，以脚底温热酸胀为宜，，，能温补肾阳、引火归元。。。。阳池穴，，，在腕后侧，，，腕背侧远端横纹上，，，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。。。。用拇指指腹按压，，，力度适中，，，每次3 - 5秒后松开，，，重复10 - 15次，，，双手交替，，，可引发全身阳气，，，改善手臂和手腕酷寒。。。。
3、生涯习惯：防寒保暖，，，秋冬穿长袖、戴手套，，，选盖住脚踝的袜子，，，阻止脚踝、手腕等经络经由部位受凉，，，以免影响气血运行。。。。适度运动，，，久坐会使气血运行变慢，，，天天抽10 - 15分钟做快走、踮脚尖、甩手臂等简朴运动，，，增进血液循环，，，让手脚快速回暖，，，适合上班族。。。。睡前泡脚，，，水温40℃左右，，，每次泡10分钟，，，泡至身体微微发热，，，切勿大汗淋漓，，，以免耗伤阳气。。。。泡完后迅速擦干，，，阻止脚部受风着凉。。。。
秋冬手脚冰冷虽常见，，，但通过中医调理，，，从饮食、穴位、生涯习惯等方面入手，，，能有用改善症状，，，让身体温暖起来。。。。
秋冬时节，，，气温骤降，，，不少人饱受手脚冰冷困扰，，，即便添衣加被，，，手脚依旧难暖，，，还常伴有怕冷、易疲劳、精神萎靡等症状。。。。从中医视角看，，，这多与阳气缺乏、气血不畅有关，，，通过针对性调理能有用改善。。。。
一、手脚冰冷两大成因
1、阳气虚弱：阳气虚弱者温煦能力差，，，身体产热缺乏，，，热量难以送达手脚最后。。。。先天体质弱、后天太过劳累、恒久过量食用生冷食物，，，是导致阳气虚弱的主要原因。。。。这类人群除手脚凉外，，，还可能泛起腰膝酸软、易腹泻、小便清长等症状。。。。
2、气血瘀滞：气血流通受阻、运行不畅，，，血液无法顺畅抵达手脚。。。。久坐不动、情绪压力大是气血瘀滞的主要诱因。。。。此类人群身体躯干不怕冷，，，但手脚凉，，，还可能伴有手脚发麻、女性月经有血块等情形。。。。
二、中医调理三妙招
1、饮食调补：阳气虚弱者宜多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，，，如生姜红枣煮水、羊肉萝卜汤，，，阻止西瓜、梨、冰饮等生冷食物。。。。气血瘀滞者可在医师指导下，，，用当归黄芪（黄芪10克、当归5克）煮水，，，或用玫瑰花泡水喝，，，增进气血运行。。。。
2、穴位推拿：涌泉穴，，，位于足底，，，屈足卷趾时足心最凹陷处。。。。每晚温水泡脚后，，，用双手拇指交替按揉两侧涌泉穴，，，每侧1 - 2分钟，，，以脚底温热酸胀为宜，，，能温补肾阳、引火归元。。。。阳池穴，，，在腕后侧，，，腕背侧远端横纹上，，，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。。。。用拇指指腹按压，，，力度适中，，，每次3 - 5秒后松开，，，重复10 - 15次，，，双手交替，，，可引发全身阳气，，，改善手臂和手腕酷寒。。。。
3、生涯习惯：防寒保暖，，，秋冬穿长袖、戴手套，，，选盖住脚踝的袜子，，，阻止脚踝、手腕等经络经由部位受凉，，，以免影响气血运行。。。。适度运动，，，久坐会使气血运行变慢，，，天天抽10 - 15分钟做快走、踮脚尖、甩手臂等简朴运动，，，增进血液循环，，，让手脚快速回暖，，，适合上班族。。。。睡前泡脚，，，水温40℃左右，，，每次泡10分钟，，，泡至身体微微发热，，，切勿大汗淋漓，，，以免耗伤阳气。。。。泡完后迅速擦干，，，阻止脚部受风着凉。。。。
秋冬手脚冰冷虽常见，，，但通过中医调理，，，从饮食、穴位、生涯习惯等方面入手，，，能有用改善症状，，，让身体温暖起来。。。。