冬季来临，，不少人饱受手脚冰冷困扰，，在中医理论里，，这多与“阳气缺乏，，寒凝血脉”有关。。那么，，冬季该怎样通过饮食安排温暖过冬呢？？304am永利集团康健为你详细介绍。。
一、调理焦点：温养气血
改善手脚冰冷，，要害在于调理整体气血。。饮食上要“温补阳气，，流通血脉”，，多选用温性且药食同源的食材，，远离生冷寒凉食物。。同时，，坚持饮食纪律，，呵护好脾胃这个“后天之本”，，让营养更好地转化为人体所需气血。。
二、六款暖身食疗方
1、当归生姜羊肉汤：取当归10克、生姜15克、羊肉250克，，文火慢炖至羊肉酥烂。。能温中补血、祛寒止痛，，适用于阳虚内寒，，有四肢不温、畏寒喜暖、腹中冷痛症状者。。
2、温阳牛肉羹：牛肉切小块，，搭配生姜5克、胡椒3克、陈皮3克、红枣3颗炖煮。�？？晌轮猩⒑⒔∑⒁嫫�，适合脾胃虚寒，，有脘腹冷痛、食少腹胀、大便稀溏症状者，，秋冬脾胃功效弱人群也适用。。
3、黄雌鸡汤：黄雌鸡一只，，当归250克，，黄芪200克，，生姜150克，，粳米200克，，先炖鸡肉至软烂捞出，，后加药材煮成羹状食用汤和肉。。能补气养血、健脾益胃，，适用于气血两虚兼轻度阳虚型手脚冰冷，，有面色惨白、乏力、怕冷症状者。。
4、黄芪山药粥：黄芪20克煎汁，，加入大米50克、鲜山药30克煮粥。�？？刹蛊瘫怼⒔∑⑽卵簦�，适合肺性情虚，，有疲倦乏力、食少便溏、动则汗出症状者。。
5、桂圆红枣茶：桂圆肉10克、红枣5枚，，加水煎煮15分钟。。桂圆补心脾益气血，，红枣健脾养血，，适合心脾两虚，，有失眠遗忘、心悸怔忡、面色萎黄症状者。。
6、姜枣陈皮茶：生姜3片、红枣6枚、陈皮5克，，配合煎煮10分钟。。生姜散寒温中，，陈皮理气健脾，，红枣补益气血，，适合寒邪客胃，，有胃脘冷痛、恶心吐逆、食欲不振症状者。。
304am永利集团康健温馨提醒，，食疗改善需循序渐进，，若手脚冰冷症状持续加重或陪同其他症状，，应尽早就医排查病因。。别的，，日�？？墒实痹硕⒆⒅乇Ｅ�，增进气血流通，，提升防寒能力。。
冬季来临，，不少人饱受手脚冰冷困扰，，在中医理论里，，这多与“阳气缺乏，，寒凝血脉”有关。。那么，，冬季该怎样通过饮食安排温暖过冬呢？？304am永利集团康健为你详细介绍。。
一、调理焦点：温养气血
改善手脚冰冷，，要害在于调理整体气血。。饮食上要“温补阳气，，流通血脉”，，多选用温性且药食同源的食材，，远离生冷寒凉食物。。同时，，坚持饮食纪律，，呵护好脾胃这个“后天之本”，，让营养更好地转化为人体所需气血。。
二、六款暖身食疗方
1、当归生姜羊肉汤：取当归10克、生姜15克、羊肉250克，，文火慢炖至羊肉酥烂。。能温中补血、祛寒止痛，，适用于阳虚内寒，，有四肢不温、畏寒喜暖、腹中冷痛症状者。。
2、温阳牛肉羹：牛肉切小块，，搭配生姜5克、胡椒3克、陈皮3克、红枣3颗炖煮。�？？晌轮猩⒑⒔∑⒁嫫�，适合脾胃虚寒，，有脘腹冷痛、食少腹胀、大便稀溏症状者，，秋冬脾胃功效弱人群也适用。。
3、黄雌鸡汤：黄雌鸡一只，，当归250克，，黄芪200克，，生姜150克，，粳米200克，，先炖鸡肉至软烂捞出，，后加药材煮成羹状食用汤和肉。。能补气养血、健脾益胃，，适用于气血两虚兼轻度阳虚型手脚冰冷，，有面色惨白、乏力、怕冷症状者。。
4、黄芪山药粥：黄芪20克煎汁，，加入大米50克、鲜山药30克煮粥。�？？刹蛊瘫怼⒔∑⑽卵簦�，适合肺性情虚，，有疲倦乏力、食少便溏、动则汗出症状者。。
5、桂圆红枣茶：桂圆肉10克、红枣5枚，，加水煎煮15分钟。。桂圆补心脾益气血，，红枣健脾养血，，适合心脾两虚，，有失眠遗忘、心悸怔忡、面色萎黄症状者。。
6、姜枣陈皮茶：生姜3片、红枣6枚、陈皮5克，，配合煎煮10分钟。。生姜散寒温中，，陈皮理气健脾，，红枣补益气血，，适合寒邪客胃，，有胃脘冷痛、恶心吐逆、食欲不振症状者。。
304am永利集团康健温馨提醒，，食疗改善需循序渐进，，若手脚冰冷症状持续加重或陪同其他症状，，应尽早就医排查病因。。别的，，日�？？墒实痹硕⒆⒅乇Ｅ�，增进气血流通，，提升防寒能力。。